پودوں کی ملکہ سٹائل کے لئے غذائیت کی معلومات

ملک کی طرز کا سورج ریب سور کے کندھے علاقے سے لے جانے والی سور کا گوشت کی ایک کٹائی سے آتا ہے. ریبوں کو ہڈی کے بغیر یا بغیر بغیر خدمت کی جاسکتی ہے، اور ملک طرز کے ریبوں کا گوشت کی دوسری کٹ کے مقابلے میں زیادہ موٹی مواد ہوتی ہے. گوشت عام طور پر سور کا گوشت ہے، اور کئی وٹامن اور معدنیات فراہم کرتی ہیں جو آپ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور سرونگ

ایک 3 آانس. ملک کی طرز سورج کی ریبوں کی خدمت 270 کیلوری پر مشتمل ہے. ان 270 کیلوری سے، تقریبا 189 چربی سے ہیں. ملک کی طرز سورج کے ریبوں کی خدمت کرنے والے ایک 2، 000 کیلوری غذا میں روزانہ کیلیۓ فی صد تقریبا 14 فی صد ہیں. آپ کی سرگرمی کی ضروریات آپ کی سرگرمیوں کی سطح پر منحصر ہے، اوسط بالغ سے زیادہ یا کم ہوسکتی ہے، اور آپ آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے اپنے روزانہ کیلوری کی ضروریات کا حساب کر سکتے ہیں.

موٹی اور کولیسٹرول

ملک کے انداز میں سورج کے ریبوں کی خدمت کرنے میں تقریبا 21 جی کی چربی، سنفریٹڈ چربی کی 7 جی اور کولیسٹرول کی 75 ملی گرام ہے. زیادہ سے زیادہ بالغ، جو 2، 000 کیلوری روزانہ غذا کھاتے ہیں، ہر روز 44 سے 78 جی چربی کی ضرورت ہوتی ہے. اضافی سنفریٹڈ چربی اور کولیسٹرول آپ کے ارتباط نظام کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے، اور آپ کو باقاعدگی سے تقریبا 15 جی اور 300 میگاہرٹج تک ہر روز اپنے روز مرہ کا استعمال کرنا چاہئے.

سوڈیم

ایک 3 اوز. ملک کے انداز میں سورج کے ریبوں کی خدمت کرنے میں تقریبا 65 ملی گرام سوڈیم، یا اس معدنیات کے لئے روزانہ کی قیمت تقریبا 2 فیصد ہے. غذا میں ایک چھوٹا سا سوڈیم اعصاب آلودگیوں اور پٹھوں کے سنبھالوں کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور جسم کے سیال بیلنس کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. تاہم، بہت زیادہ سوڈیم، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے. اپنے سوڈیم کی مقدار میں 1، 500 میگاواٹ تک محدود کریں.

پروٹین

ملک کی طرز سورج کے ریب پروٹین کا ایک امیر ذریعہ ہیں، فی 3 آلو فی صد جی جی. خدمت کرنا پروٹین کو آپ کے غذا کے تقریبا 10 سے 15 فیصد کا حساب دینا چاہئے، لہذا اگر آپ کو 2، 000 کیلوری کی ضرورت ہے تو، اس غذائیت سے تقریبا 200 سے 300 ہونا چاہئے. ایتھرلیوں اور دوسروں کو جو جسمانی سرگرمیوں کے ذریعہ بہت کیلوری جلاتے ہیں ان میں سے 35 فیصد ان کی کیلوری کو پروٹین سے حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس میں پٹھوں کے ٹشو کو بحال اور بحال کرنے میں مدد ملے.

وٹامن اور معدنیات

سور آپ کی غذا میں وٹامن اور معدنیات کی کثرت کا اضافہ کرتی ہے. ملک کی طرز سورج ریب بی وٹامن میں زیادہ ہیں، بشمول تھامین، ربوفلاولین، نئین، وٹامن بی -6 اور وٹامن بی -12. ملک سٹائل کا سورج ریب بھی معدنی فاسفورس، زنک اور سیلینیم، اور لوہے، میگنیشیم، پوٹاشیم اور تانبے کی معدنی مقدار میں ایک اعلی خوراک فراہم کرتا ہے.