Publix سپر مارکیٹ امریکہ میں سب سے بڑا ملازم ملکیت سپر مارکیٹ چین ہے. موسم سرما میں 1930 ء میں پہلی بار سٹور کھا گیا، فلوریڈا. 2011 تک، فلوریڈا، جارجیا، جنوبی کیرولینا، ٹینیسی اور الاباما میں 1 سے زائد دکانیں موجود تھیں. سشی پریمی کے لئے، Publix مختلف قسم کے تیار کردہ اختیارات پیش کرتا ہے. مختلف قسم کے سشیوں کے لئے غذائیت کی معلومات جاننا آپ کو آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی میں فٹ ہونے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
سبزیوں سشی
بھوری چاول کے ساتھ پبلکس سبزی سشی پر مشتمل ہے سشی کی تمام اقسام کی ساری کم کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں 12 ٹکڑا کنٹینر 349 کیلوری ہے، 65 کاربوہائیڈریٹ کے گرام اور کنٹینر کے 7 گرام پروٹین. سبزیاں کامبو بھی موٹی فری ہے. کھانے میں کیلوری پر توجہ دینا آپ بہتر وزن مینجمنٹ کے لئے آپ کی انٹیک کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مزید کم کیلوری کھانے کا انتخاب کرنے میں آپ کی روز مرہ کی کیلوری کی ضروریات کو بڑھانے کے بغیر بھوک کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
کیلی فورنیا رول
کیلیفورنیا رول <کیلیفورنیا رول بھی کم کیلوری انتخاب ہے، 310 کیلوری، کل چربی کے 5 گرام، 1 گرام سیر شدہڈ چربی، سوڈیم 376 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ کے 62 گرام ، 3 گرام فائبر اور کنٹینر کے 15 گرام پروٹین، جس میں تقریبا 6 ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں. اگرچہ اب بھی کیلوری میں کم ہے، کیلیفورنیا کا رول سوڈیم میں زیادہ ہے. سوڈیم آپ کے جسم میں سیال برقرار رکھنے کا باعث بنتا ہے، جو آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتا ہے. کیلوری کی طرح، آپ کے انٹیک کا سراغ لگانا اور آپ کے انٹرفیس کو محدود کرنے سے آپ کو اپنے بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے روزمرہ سوڈیم کی مقدار میں کم سے کم 2، 300 میگاواٹ تک محدود ہونا چاہئے.
ٹونا رول
ٹونا رول میئونیز کے ساتھ بنایا گیا ہے، اس کی چربی اور کیلوری مواد میں اضافہ. Publix مسالیدار ٹونا رولوں میں سے ایک 8 ٹکڑا پیکج میں 44 9 کیلوری، کل چربی کے 11 گرام، 2 گرام سیر شدہ شدہ چربی، کولیسٹرول کے 51 ملیگرام، سوڈیم 275 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ کے 57 گرام، جس میں سے 7 چینی کاربن، 2 گرام ہیں. ریشہ اور 24 گرام پروٹین. اگرچہ مسالیدار ٹونا رول کل چربی میں زیادہ ہے، تو یہ اب بھی سنترپت چربی میں کم ہے، جو آپ کو بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو خون میں کولیسٹرل کی سطح بڑھا سکتی ہے. 2، 000-کالوری غذا پر، روزانہ چربی کو ایک دن تقریبا 65 گرام محدود ہونا چاہئے، اور ایک دن 20 گرام سے زائد کم سے کم چربی کا ہونا چاہئے.
رینبو رول
Publix رینبووڈ رول کے ایک 10 ٹکڑا کنٹینر، 489 کیلوری، کل چربی کے 9 گرام، 1 گرام سنسرپت چربی، کولیسٹرل 58 ملیگرام، سوڈیم 687 ملیگرام، 66 گرام کاربوہائیڈریٹ، 3 گرام پر مشتمل ہے. فائبر کی اور 31 گرام پروٹین.
کچلنے کی کیکڑا رول
کچلنے والے کیکڑا رول میں سب سے زیادہ چربی ہوتی ہے، لیکن ریشہ میں بھی سب سے زیادہ ہے. خوراک میں فائبر تغییر کو بہتر بناتا ہے اور خون کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.Crunchy کیکڑا رول کے ایک چھ ٹکڑا کنٹینر 508 کیلوری، کل چربی کے 21 گرام، 3 گرام سیر شدہ چکنائی، کولیسسٹر 106 ملیگرام، سوڈیم 769 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ 64 گرام، 5 گرام ریشہ اور 20 گرام پروٹین پر مشتمل ہے..
سالم کے ساتھ کریم پنیر رول
سالم کے ساتھ کریم پنیر رول Publix میں سب سے زیادہ کیلوری سشی انتخاب ہے، یہ سنترپت چربی میں سب سے زیادہ ہے، لیکن سوڈیم میں سب سے کم ہے. ایک کنٹینر، 6 ٹکڑوں کا حامل ہے، 517 کیلوری، کل گرام کی 20 گرام، 9 گرام سیر شدہ شدہ چربی، کولیسٹرال 71 ملیگرام، سوڈیم 288 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ کے 59 گرام، 2 گرام فائبر اور 23 گرام پروٹین ہے.
