بگلس پہلے سے زلزلے کے کزن ہیں جس میں سوچا جاتا ہے کہ پولینڈ میں 1600 کی دہائیوں میں پیدا ہونے والا خیال ہے. کھینچنے والے کھدھلی آٹا سے بنا ہوا جو ہاتھ سے پھینک دیا جاتا ہے، ابھر کر اور پٹا ہوا بیرونی پرت اور نرم، خوش قسمت اندرونی پرت پیدا کرنے کے لئے پکایا جاتا ہے، بیگیل مختلف اقسام اور ذائقہ میں آتے ہیں. اوسط سائز بٹ 3. تقریبا 5 سے 4 اوز ہے، اگرچہ یہ ذریعہ کے ساتھ مختلف ہوسکتا ہے. آپ سادہ، پورے اناج اور کچن بیگوں، اور کچھ بیجوں یا دیگر toppings کے ساتھ منتخب کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
سادہ لیکن بے شمار
زیادہ تر اوسط سائز، سادہ بیگ میں تقریبا 290 کیلوری، زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ غذائی اجزاء سے تعلق رکھتے ہیں. اوسط، ہر ایک 1. 5 یا 2 گرام چربی، کھانا پکانے کے طریقہ کار پر مشتمل ہے، کاربوہائیڈریٹ 60 گرام، ریشہ 3 گرام اور 10 گرام پروٹین.
پورے دانتوں کے بیگ
ایک اوسط مجموعی اناج بیگل سارا اناج بیگ میں 337 کیلوری، زیادہ سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ سے. یہ 4 گرام فی چربی، علاوہ کاربوہائیڈریٹ کے 63 گرام، 6 گرام ریشہ اور 12 گرام پروٹین بھی فراہم کرسکتا ہے. پورے اناج بیگیں سب سے زیادہ فائبر امیر اور پروٹین پیکڈ بیگل اقسام میں سے ایک ہیں، ان میں متوازن غذائیت کے حصے کے طور پر معتدل میں استعمال کرتے ہوئے انہیں خاص طور پر غذائی طور پر غذائیت بناتی ہے. ان کی اضافی ریشہ بھی ہضم صحت کی حمایت میں مدد کرتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ امیر کھانے کی کھپتوں کے استعمال کے بعد خون کے شکر کا اضافہ سستے میں مدد کرتا ہے.
پھلوں کا ذائقہ بگلس
پھلوں کے ذائقہ بیگوں میں ممیز یا دیگر میٹھا پھل موجود ہیں. اوسط سائز دار چینی ریزن بیگ میں تقریبا 313 کیلوری، 2 فیٹ چربی، کاربوہائیڈریٹ 64 گرام، 3. ریشہ 67 گرام اور 10 گرام پروٹین. دیگر پھل ذائقہ مختلف قسم کے نیلے بیری اور سیب دار چینی شامل ہیں. آپ کو یہ پھل کی خدمت کے طور پر شمار نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ ان کی پھل کا مواد کم ہے، لیکن آپ پھل سلائسوں کو شامل کر سکتے ہیں یا آپ کے غذا میں صحت مند شراکت کے لۓ محفوظ ہیں.
بیک بیگز کھانے کے طریقے
بستروں کو کھایا جانا چاہئے اگر ایک breadbasket میں ذخیرہ کیا جاتا ہے، یا وہ ضرورت کے طور پر استعمال کے لئے منجمد کیا جا سکتا ہے. وہ سوادج ہوتے ہیں جب اکیلا کھایا جاتا ہے یا کسی قسم کے صحت مند ٹوپیوں کے ساتھ، پھل پھل ذائقہ یا جام، مونگ پھول مکھن، کم موٹی کریم پنیر یا تمباکو نوشی سیلون جیسے. بیجوں کو انڈے سفید اور ویگی ناشتا سینڈوچ کے لئے روٹی کے بجائے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، یا دوپہر کے کھانے کے لئے گوشت، سمندری غذا یا خوردہ کے ساتھ. جب آپ بھاگ رہے ہیں تو بیگل ایک صحت مند کھانے میں بنائے جا سکتے ہیں، ان میں صحت مند اضافوں میں سے کچھ شامل کرکے.
