مکھن لٹک مختلف قسم کے تیتلیڈ لیٹ ہے، جو اس کے ہموار، بھوک لگی ہوئی، ٹینڈر پتیوں کے لئے جانا جاتا ہے. اس کی خوشحالی کی وجہ سے، یہ سرخی لیٹے اکثر گروسری اسٹوریجوں میں پلاسٹک کلم کنٹینرز میں رکھے جاتے ہیں جو اسے حادثات سے بچنے سے محفوظ رکھتی ہیں. بہت سے برتنوں میں مفید، مکھن کی لیٹش غذائی اجزاء میں امیر ہے اور سلاد، سینڈوچ اور لپیٹ میں آسانی سے شامل کیا جا سکتا ہے. نازک پتیوں کو دیگر کھانے کی اشیاء لپیٹ کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، غذائی اجزاء میں امیر کم کاربوہائیڈریٹ لینا.
دن کی ویڈیو
میکروترینٹینٹ میک اپ
جب مکھن لیٹیوس اکثر وابستہ ہوتے ہیں تو آپ یہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ پورے سر کھانے کے سلاد کا استعمال کریں. متبادل طور پر، آپ کو دیگر قسم کے سبزیوں یا پتیوں کی سبزیاں لے کر لیٹش مل سکتے ہیں. کٹ اپ مکھن لیٹ کی ایک 1 کپ کی خدمت فی خدمات صرف 21 کیلوری پر مشتمل ہے. آدھے سے زائد گرام چربی کے ساتھ، 3. 63 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0. 74 گرام پروٹین، 1. 53 گرام شاکر اور سوڈیم کے صرف 8 ملیگرام، مکھن لیتا کم چربی، کم کیلوری، کم- سوڈیم کھانے کی پسند جو بھی ہے دیگر غذائی اجزاء میں امیر ہے.
وٹامن اے ماخذ
ایک کٹ مکھن لیٹ کی خدمت کرنے والی ایک 1 کپ فی خدمات وٹامن اے پر مشتمل 91 مائکروگرام ہے. ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، وٹامن اے آپ کے جسم میں ماحولیاتی زہریلا کے ساتھ ساتھ مفت ریڈیکلز سے نقصان سے بچانے میں مدد ملتی ہے. وٹامن اے کا ایک موٹا ہوا گھلنشیل وٹامن، اس کے ساتھ ساتھ پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے، صحت مند جلد، نرم بافت، مکھی جھلیوں، دانتوں اور ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے. MedlinePlus کے مطابق، 14 اور اس سے زیادہ عمر کے مردوں کے لئے وٹامن اے کے لئے سفارش کردہ غذائی الاؤنس 900 مائکروگرام ہے، جبکہ خواتین کی تعداد 700 مائیکروگرام ہے.
کلٹنگ وٹامن
وٹامن ای، جو کلٹ وٹامن کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، آپ کے خون میں تشکیل دینے کے لئے ضروری ہے اور صحت مند، مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے - خاص طور پر بزرگ میں. وٹامن ک کے لئے روزانہ کی ضرورت زیادہ تر خوراک کے ذریعہ تک پہنچ جاتا ہے، اور پتیوں کی سبزیاں جیسے مکھن لیٹین وٹامن میں امیر ہیں. A کٹ مکھن لیٹ کی خدمت 1 کلو مشتمل ہے وٹامن K. 56 سے زیادہ مائکروگرامس وٹامن K. پوٹاشیم 1 9 سے زائد بالغوں کے لئے 90 مائیکروگرام ہیں.
فاسفورس پر بھریں
آپ کے جسم میں ہر سیل میں فاسفورس پایا جا سکتا ہے، اور اس کی شدت کی وجہ سے، یہ آپ کے پورے جسم کے وزن کا 1 فیصد بناتا ہے. فاسفورس بنیادی طور پر صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو پیدا کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے استعمال کے ساتھ ساتھ آپ کے گردوں کی معاونت میں مدد ملتی ہے، آپ کے پٹھوں کو معاہدے پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے، عام طور پر اپنے دل کی مدد کرنے میں مدد کرتا ہے اور بنیادی اعصابی فنکشن کے ساتھ مدد کرتی ہے. کٹا مکھن لیٹ کی ایک 1 کپ کی خدمت فی فیروز 33 ملیگرام فی فورسس پر مشتمل ہے. بالغوں کے لئے فاسفورس کی سفارش شدہ غذائی الاؤنس 700 ملیگرام ہے.
