آپ نے شاید بابا کو گلاب کو روکنے اور بوسنے کے بارے میں مشورہ دیا ہے، لیکن شاید آپ بھی گلاب کو روکنے اور کھا دیں. بہت سے قسم کے پھول کھانے کے قابل ہیں اور اچھی صحت کے لئے ضروری اہم غذائیت کی مالیت فراہم کرتے ہیں. تاہم، آپ کے منہ میں تصادفی طور پر پاپ پاپ نہ کریں، کیونکہ پھولوں کی کچھ قسمیں، جیسے فلوگلوف اور کرروس، زہریلا ہیں. محفوظ کھانے کے پھولوں کی تلاش کرنا بعض غذائی اجزاء کی آپس میں اضافہ کرنے کے ساتھ ساتھ اپنے کھانے میں رنگ کا ایک ٹکڑا شامل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
دن کی ویڈیو
وی ویز: بہت اہم وٹامن
سب سے زیادہ خوردہ پھولوں کو وٹامن سی کی فراہمی، ایک غذائی اجزاء جو انفیکشن کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ایک کپ خام borage، مثال کے طور پر، 31 بچاتا ہے. وٹامن سی کے 2 ملیگرام، جس میں 75 ملیگرام گرام خواتین کی 42 فی صد خواتین اور ہر روز روزانہ 90 ملیگرام مردوں کی ضرورت ہوتی ہے. نستوریمس وٹامن سی کے ایک اور پھول ذریعہ ہیں، اور "انگور کے گدھے کے گیٹ" کے مطابق، لیٹش سے زیادہ 10 وٹامن وٹامن سی شامل ہیں. نستوریمیم بھی تھوٹ مقدار وٹامن ڈی کی فراہمی بھی کرتے ہیں. ایک کپ قددو پھولوں کی صحت مند آنکھوں کے لئے لازمی غذائی عناصر، وٹامن اے کی 643 بین الاقوامی یونٹس فراہم کرتی ہے. یہ رقم وٹامن اے خواتین کی 2، 300 IU کے 28 فی صد کے برابر ہے روزانہ کی ضرورت ہے اور 21 فی صد میں سے 21 فی صد آئی آئی مرد ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے. گلابی پنکھلوں کو تھوڑا سا وٹامن ای فراہم کرتا ہے، اور لوازن وٹامن ای کا ایک اور ذریعہ ہے، جس میں "دماغی کلام" میگزین کے مطابق ہے.
بہت ضروری معدنیات
جزو میں "2012 کے ایک مضمون" کے مطابق شائع ہونے والے 2012 مضمون کے مطابق، کھانے کے بہت سے قسم کے کھانے کے پھول، جیسے کریسنٹیمیم، دانانتھس اور ویرا جیسے پوٹاشیم کی اچھی خوراک شامل ہیں. پوٹاشیم معدنی معدنیات رکھتا ہے جو مناسب دل اور پٹھوں کی مدد کرتا ہے. ایک کپ بانسری تقریبا 3 ملیگرام لوہے فراہم کرتا ہے، جس میں 8 ملیگرام گرام مردوں کی ایک تہائی سے زیادہ تھوڑا زیادہ ہے اور 18 ملیگرام خواتین کی ایک تہائی سے تھوڑا کم ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. آئرن آپ کے جسم میں توانائی پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے اور عام آکسیجن ٹرانسپورٹ کو فروغ دیتا ہے. قددو اور سیبسیا پھولوں کی چھوٹی مقدار لوہے کی فراہمی، اور لیوینڈر اور بانسری ہر ایک ہڈی کی تعمیر کی کیلشیم فراہم کرتی ہے.
Phytochemicals اور Antioxidants
کھانے کے پھولوں کے وشال رنگوں فاسٹیوٹرینٹس، flavonoids اور اینٹی آکسائڈنٹ نامی فائدہ مند مرکبات کی موجودگی کا اشارہ کرتے ہیں، جن میں سے سب کچھ صحت کے مسائل جیسے کینسر اور دل کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں بیماری مریگولس، جو بھی کیلنڈرولا کہا جاتا ہے، مثال کے طور پر، flavonoids پر مشتمل ہے، جس میں آپ کے خلیات کو نقصان سے بچانے میں مدد، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. "صحت مند کے ساتھ غذائیت، 21st صدی ایڈیشن کے رہنما" کے مصنف ایلسن M. ہاس کے مطابق، مارگولڈ کے پھولوں میں بھی زیادہ سے زیادہ گونٹ اور زیکسنتھ کالکوں، کالی یا پالک کے مقابلے میں بھی شامل ہے."ناسٹوریمس میں lutein اور zexexthin بھی شامل ہے. یہ دونوں مرکبات آپ کی آنکھوں کو عمر سے متعلق امراض سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں. Violets رٹین کا ایک ذریعہ ہے، جو خون کے برتن کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور سوزش کو کم کرتی ہے. کرسنتیمم اینٹی آکسینٹس کا ایک اور خوردہ پھول ذریعہ ہے. > آپ کی خوراک میں قابل اطلاق پھول
