گرین بیڈلیس انگور کے غذائیت کی قیمت

زرعی، میٹھی اور رسیلی، سبز بیجوں انگوروں کی ایک بہت سی تعداد میں بھیڑ کو پورا کرتا ہے، جس کی وجہ سے امریکیوں کو اتنی زیادہ پسند ہے. ایریزونا یونیورسٹی میں کالج آف زراعت اور لائف سائنسز کے مطابق اوسط، امریکیوں کو ایک سال 8 پونڈ انگور کھاتے ہیں. غذائی طور پر، سبز انگور صحت مند فوائد پیش کرتے ہیں، لہذا کھانا کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کم کیلوری ناش

ایک 1 فی فی فی 100 کیلوری کے ساتھ، سبز انگور ایک صحت مند اور قدرتی کم کیلوری ناشتا بناتے ہیں. یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، زیادہ تر امریکیوں کو بہت سے کیلوری کا کھانا ملتا ہے. سبز انگور کی خدمت 1 کلو آپ کو بھرتی اور بھوک کو مطمئن کرتی ہے، جس میں مجموعی کیلوری رکھنے میں مدد ملتی ہے اور بالآخر وزن کے تحت کنٹرول.

ریزورٹول کی حفاظت کی بیماری

انگور پر مشتمل ایک مادہ ہے جسے ریوروریٹول کہتے ہیں، جو ایک قدرتی مرکب ہے جو ماحولیاتی کشیدگی، فنگل انفیکشن اور الٹرایویل تابکاری سے پھل کی حفاظت کرتی ہے. Resveratrol بھی انسانی صحت کی حفاظت کے لئے کام کرتا ہے. ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، یہ آپ کے خلیات کو آزاد بنیاد پرست نقصان سے بچا سکتے ہیں اور خون کے کٹوں کو روکنے اور سوزش کو کم کرکے اپنے دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. سبز بیجوں کے انگور میں resveratrol بھی کینسر کے خلیوں کی ترقی کو روک سکتا ہے.

صحت مند کارب چوائس

کاربوہائیڈریٹ آپ کی غذا کا ایک اہم حصہ ہیں. دراصل، غذائیت پسندوں کی تجویز ہے کہ آپ کی کیلوری کا 45 سے 60 فیصد کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں. لیکن یہ کاربوہائیڈریٹ میں سے اکثر صحت مند ذرائع سے آتے ہیں جو کاربس کے علاوہ فائبر اور لازمی وٹامن اور معدنیات فراہم کرتی ہیں. گرین انگور ایک صحت مند کاربوہائیڈریٹ کے طور پر بل کو فٹ کرتے ہیں. ایک 1 کپ کی خدمت میں 27 گرام صحتمند کاربن اور 1. 4 گرام ریشہ شامل ہیں.

الیکٹرویلی ریپینشرشر

سبز انگور بھی اہم معدنیات کی ایک صحت مند خوراک فراہم کرتا ہے، جو الیکٹروائٹس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. یہ معدنی کمبو مائع کے توازن کو برقرار رکھنے اور اپنے خون کی مناسب عدمت کے لئے ذمہ دار ہے؛ پٹھوں کے کام کے لئے الیکٹرویلیٹس بھی اہم ہیں. سبز رنگ کی انگوروں کا کھانے کا ایک اچھا طریقہ ہے جس کے بعد سخت کاموں کے بعد الیکٹروائٹس کو بھرنے کے لۓ. سبز انگور کی خدمت ایک 1 کپ کیلشیم کی 15 ملیگرام، 11 ملیگرام میگنیشیم، 288 ملیگرام پوٹاشیم اور 30 ​​ملیگرام فاسفورس پر مشتمل ہے.

لازمی وٹامن کے اچھے ذریعہ

سبز بیجوں انگور آپ کو اپنے وٹامن A، C اور K کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک کپ انگور وٹامن ای کے 100 بین الاقوامی یونٹ فراہم کرتا ہے. 4. وٹامن سی کے 8 ملیگرام گرام وٹامن سی کے 22 مائکروگرامس آپ کے جسم کی مداخلت سے بچاؤ سے بچنے میں مدد کرتا ہے. وٹامن سی صحت مند انگوٹھے اور پٹھوں کے لئے ضروری ہے اور شفا کے زخم میں بھی مدد ملتی ہے. اور آخر میں، وٹامن K خون کی دھول کے لئے ضروری ہے.