ہیمبرگر پٹیوں کو زمین کے گوشت سے بنایا جاتا ہے اور مختلف اقسام اور سائز میں آتے ہیں. پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ، سرخ گوشت میں بھی چربی شامل ہے. تاہم، قدرتی طور پر کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، جس میں یہ کم کارب ڈایٹس کے مؤثر اضافے کے حامل ہوتا ہے. یو ایس ایس کے زراعت (USDA) بالغوں کی سفارش کرتا ہے کہ 5 اور 6 کے درمیان کھانا کھا. 5 آانس. ایک دن گوشت اور پھلیاں کا مساوات، مخصوص عمر کی عمر پر منحصر ہے. آپ کی غذا میں ہیمبرگر پٹیاں سمیت ان سفارشات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
موٹی مواد ایک ہیمبرگر پیٹی میں کلوریوں کی کل تعداد پر اثر انداز کرتی ہے. ایک 3 آذر. پیٹی 236 کیلوری (75 فی صد لیان گوشت) سے 145 کیلوری (95 فی صد دبئی گوشت) سے مختلف ہوتی ہے. کیلوری خاص طور پر چربی (9 فی کیلوری فی گرام) اور پروٹین (فی کل 4 کیلوری) ہیں.
موٹ
فیٹی مواد میں 16 جی فی چربی (75 فی صد لبان کا گوشت) فی فی فی صد 3 فی صد فی چربی (95 فی صد دبلہ کا گوشت) ہے. خدمت کرنا ریڈ گوشت میں چربی کی اکثریت سٹیورڈ چربی اور منونسریٹورڈ چربی سے ہے. بیف قدرتی طور پر کم مقدار میں polyunsururated چربی پر مشتمل ہے اور ٹرانسمیشن کی انتہائی چھوٹی مقدار ہے. کولیسٹرول میں ریڈ گوشت بھی زیادہ ہے.
پروٹین
فاسٹ مواد کے برعکس، ہیمبرگر پٹیوں میں پروٹین مواد نسبتا مسلسل نسبتا مطابقت رکھتا ہے. ایک 3 آذر. پیٹی میں پروٹین کی 22 جی ہے.
وٹامنز
اگرچہ خاص وٹامن مواد گوشت کی چربی کی مالیت پر مبنی ہوتی ہے، زمین میں بیف نیویئن، وٹامن B6، اور وٹامن B12 میں زیادہ ہے. یہ وٹامنز توانائی کی چابیاں میں اہم کردار ادا کرتی ہیں.
معدنیات
لوہے، فاسفورس، زنک اور سلیینیم میں لال گوشت زیادہ ہے. آکسیجن ٹرانسپورٹ کے لئے آئرن ضروری ہے. فاسفورس دانت اور ہڈی کی تشکیل میں کردار ادا کرتا ہے. زین سیل چابیاں میں اہم ہے. سلینیم اینجیمیم کی مدد کرتا ہے.
باقاعدہ بمقابلہ نامیاتی
نامیاتی گوشت اور گھاس کھلایا گوشت کی مصنوعات کو باقاعدگی سے مکئی جانوروں سے زیادہ غذائیت کی پروفائلز ہیں. چیکو میں کیلیفورنیا سٹیٹ یونیورسٹی میں کئے جانے والے تحقیق کے مطابق، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں سنترپت چربی اور اعلی میں کم ہونے کے علاوہ، گھاس کھلایا بیف میں بھی ملحقہ لینوےک ایسڈ (CLA)، ایک متعدد polyunsururated چربی شامل ہے جو بعض خطرات کو کم کرسکتے ہیں. بیماریوں اور جسم کی ساخت کو بہتر بنانے کے. نامیاتی گوشت میں اضافہ ہارمون کے ساتھ انجکشن نہیں ہے، جس میں منفی صحت کے اثرات ہوسکتے ہیں.
