رنگ، سائز، بناوٹ، شکل اور ذائقہ میں ویرنگ، برفبروں کی پتیوں اور رمومین لیٹ بھی غذایی قیمت میں اختلافات ہیں، ایک رینج وٹامن، معدنیات اور فائبر کی پیشکش کرتے ہیں. اپنے سلاد، سینڈوچ اور لپیٹ میں سے ایک سب سے زیادہ حاصل کریں جو ایک لیٹ کو منتخب کرتے ہیں جو فی خدمت کے سب سے زیادہ غذائی فائدہ فراہم کرے گا.
دن کی ویڈیو
وٹامن اے
فی کپ، رمومین لٹس وسط برتن میں صرف 361 بین الاقوامی یونٹس بمقابلہ رمومین میں 4، 094 بین الاقوامی یونٹس کے ساتھ، 10 سے زائد مرتبہ وٹامن ای فراہم کرتا ہے. وٹامن اے صحت مند جلد، دانت اور دیگر جسم کے ٹشو کے لئے اہم ہے. یہ نقطہ نظر کو بڑھانے میں خاص کردار ادا کرتا ہے، خاص طور پر کم روشنی میں.
وٹامن ک
جسم میں وٹامن کٹ پروٹین کی تعمیر کے لئے اہم ہے جو صحت مند ہڈیوں اور دوسرے ؤتوں کی مدد کرتا ہے. مزید برآں، کافی خون کے پٹھوں کے لئے وٹامن K ضروری ہے. لیٹیو کی زیادہ تر اقسام پر مشتمل ہے وٹامن K. سیاہ رنگ رمومین لیٹ پر مشتمل ہے 48 مائکروگرام گرام وٹامن ک، جبکہ آئس برٹ لیٹ 17 مائکروگرامس پر مشتمل ہے.
فلوٹیٹس مواد
بچہ، بی بی وٹامن کی کافی مقدار میں، بچے کی عمر کی عمر کی خواتین کی طرف سے نوزائبروں میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں میں کمی سے منسلک کیا گیا ہے. اور جو لوگ کافی مقدار میں فولیو، یا فولک ایسڈ استعمال کرتے ہیں، کینسر کی ترقی کے لئے خطرے میں کمی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں. یہ ڈپریشن اور انماد کا علاج بھی کر سکتا ہے. رومن لیٹیو، فی کپ فی 64 کے مائیکروگرامز فیولیٹ کے لئے روزانہ کی قیمت کا تقریبا 16 فی صد فراہم کرتا ہے. آئس بربر لیٹو فی 1 فی کپ کی خدمت کے بارے میں 21 مائیکروگرامس فراہم کرتا ہے.
فائبر امیٹس
دونوں رمومین اور آئس بربر لیٹیوس فی کپ تقریبا 1 گرام ریشہ فراہم کرتے ہیں. آداب صحت کے لئے غذائی ریشہ کمال کی تقریب کو معمول کے ذریعہ اہم ہے. ہائی ریشہ غذا کے حصے کے طور پر کھانے کی لیٹی خون سے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے، خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے اور وزن کے انتظام میں مدد بھی کرسکتا ہے.
دیگر غذائی اجزاء
رومن اور برفبرش کو غذا میں دیگر غذائی اجزاء کی اہمیت، جس میں وٹامن سی، کیلشیم، فاسفورس اور پوٹاشیم شامل ہوتا ہے. اگرچہ لیٹیو کے دونوں قسم کے ان وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہوتا ہے، رمومین لیٹ آئس بربر سے کہیں زیادہ خدمت کرتا ہے. ایک کپ لیٹ 8 سے 10 کیلوری اور 1 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. آئس بربر لیٹ فی فی تقریبا 2 آون پانی کا پانی ہے، جبکہ رومومین کے بارے میں 1. 5 ونس.
