مونکفش کی فرم کی ساخت اور پختہ، ہلکا پھلکا میٹھا ذائقہ صحت مند شعور کے آلے کے لئے خوش آمدید اضافی بنا دیتا ہے. مچھلی فائدہ مند معدنیات، ساتھ ساتھ پروٹین اور وٹامن فراہم کرتا ہے جو آپ کو اچھی صحت کے لئے ضرورت ہوتی ہے. نیو یارک شہر صحت اور دماغی حفظان صحت کے مطابق، پارک میں نسبتا زیادہ نسبتا بھی زیادہ ہے، لہذا اگر یہ بڑی تعداد میں کھایا جاتا ہے تو بعض افراد کو صحت کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کے برعکس
مونکفش آپ کے غذا کو ایک زبردست اضافی بنا دیتا ہے کیونکہ یہ فائدہ مند میکروترینٹ فراہم کرتا ہے. 6 سوراخ فی کیلوری 165 کیلوری پر، یہ ایک عام 2، 000-کیلوری غذا میں روزانہ کیلیوری الاؤنس کا 6 فیصد بناتا ہے. ہر 6 آون کا حصہ 31. 6 گرام پروٹین کے ساتھ بھرا ہوا ہے - روزانہ انتباہ میں 69 اور 56 فی صد کا اضافہ ہوتا ہے. پروٹین میں پٹھوں کی ترقی کی مدد ملتی ہے اور آپ کے جسم میں ہر دوسرے ٹشو کو مضبوط بناتا ہے. مونکفش ایک پتلی پروٹین کا اختیار بھی فراہم کرتا ہے کیونکہ ہر خدمت میں صرف 3. 3 گرام چربی ہوتی ہے.
دماغ کے فروغ وٹامنز> مونکفش دماغ کے کام کے لئے لازمی وٹامن فراہم کر کے اپنے اعصابی نظام کو فائدہ دیتا ہے. یہ وٹامن B-6 اور B-12 پر مشتمل ہے، دو غذائی اجزاء جو دماغ مواصلات کے لئے ضروری نیوروٹرانسٹروں کی ترکیب میں مدد کرتی ہیں. مونکفش میں وٹامن بی 12 میں بھی مییلین کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، صحت کو برقرار رکھنے اور اپنے اعصاب کے کام کے لئے ضروری عمل. مانکفش کی خدمت میں 0. 47 ملیگرام وٹامن بی 6 کی مقدار ہے، جس میں تجویز کردہ روزانہ کی کھپت کا 36 فیصد اور اسی طرح 1. وٹامن بی -12 کے 8 مائیکروگرام، یا آپ کے روزانہ بی -12 کی انٹیک کے 75 فی صد ہیں.
اپنے چٹائی میں مدد کرنے کے لئے اپنی خوراک میں منکفش شامل کریں. اس کی معدنی مواد آپ کے خلیات اینجیم تقریب کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں. آپ کے خلیوں کو فاسفوریشن کے نام سے ایک پروسیسنگ کے ذریعے انزمی سرگرمی کو کنٹرول کرنے کے لئے فاسفورس کا استعمال کرتے ہیں - آپ کے سیل کی ضروریات کے مطابق ان کی سرگرمی کو اور بند کرنے کے لئے ایک فاسفورس پر مشتمل کیمیکل سے پروٹین منسلک ہوتا ہے. سلیمینیم پروٹین کی سرگرمیوں کو بھی کنٹرول کرتی ہے، اور یہ پٹھوں کی سیل چٹائی میں ایک کردار ادا کرتا ہے. فاسفورس آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے، جبکہ سلیمانیم اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. مانکفش کی خدمت میں آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار میں 435 ملیگرام فاسفورس مشتمل ہے- اس کے ساتھ ساتھ سیلینیم کے 80 مائکروگرامس، جو آپ کے پورے روزانہ سیلینیم کی ضروریات سے زیادہ مہیا کرتا ہے.
سروسز کی تجاویز
جب آپ اپنے منکفش کو تیار کرتے ہیں تو صحت مند کھانا پکانے والی تکنیک پر عمل کریں - اعلی موٹی ترکیبیں جیسے روٹی ہوئی اور خشک مچھلی سے بچیں، اور اس کے بجائے آسانی سے اضافی تیل کا استعمال کرتے ہوئے بغیر آپ کی مانکفش گرین یا بکس بنانا. چربی بنے ہوئے ٹارٹار چٹنی پر گزرتے ہیں، اور آپ کے منکفش کا تازہ تازہ نچوڑ کا رس کا رس اور موسم بہار میں کالی مرچ کا کالی مرچ.
اس کی پارا کے مواد کی وجہ سے، پیوری مواد سے بچیں
