چیری پائی کے سلائس کے غذائی اقدار

بہت سے ڈیسرٹ کی طرح، چیری پائی میں اکثریت کیلوری میں چربی اور چینی سے آتا ہے. تاہم، کیونکہ چیری پائی پھل پر مشتمل ہے، اس میں کچھ دوسرے ڈیسرٹ کے مقابلے میں زیادہ وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. مثال کے طور پر، چیری پائی کا ایک ٹکڑا نو مختلف وٹامن اور معدنیات کی روزانہ قیمت 5 فیصد سے زائد ہے، جبکہ وینیلا کیک کا ایک ٹکڑا ان غذائی اجزاء میں سے صرف تین فیصد سے زائد ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

تجارتی طور پر تیار شدہ چیری پائی کا ایک ٹکڑا، جس میں تقریبا 1/8 9 پائی ہے، 325 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ کیلوری کے بارے میں 55 فیصد کاربوہائیڈریٹ، 40 فی صد چربی اور 5 فیصد پروٹین پر مشتمل ہیں. کیونکہ پروٹین بنیادی طور پر جانوروں کی مصنوعات اور انگوروں سے آتا ہے، اس غذائیت میں زیادہ سے زیادہ ڈیسرٹ کم ہیں.

کاربوہائیڈریٹٹس

چیری پائی میں تین قسم کی کاربوہائیڈریٹ ہیں: فائبر، چینی اور نشست. پائی کا ایک ٹکڑا کاربوہائیڈریٹ کے 50 گرام پر مشتمل ہے. ان کاربوہائیڈریٹ کے ایک گرام فائبر ہے. یہ خواتین اور مردوں دونوں کے لئے ریشہ کی روزانہ کی قیمت میں سے 5 فیصد سے کم فراہم کرتا ہے. پائی کے 1 ٹکڑا میں کاربوہائیڈریٹ کا ایک اضافی 18 جی چینی سے آتا ہے. یہ چینی چیریوں میں پایا گیا قدرتی شکر کا ایک مجموعہ ہے اور چینی کو شامل کیا جاتا ہے، جو عام طور پر سکروس ہے. چیری پائی میں باقی کاربوہائیڈریٹ نشست ہیں، جو ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے.

موٹ

چیری پائی کا ایک ٹکڑا 14 فیٹ کی چربی پر مشتمل ہے. ان 14 جی کی چربی میں سے، 3. 2 جی سنبھالا چربی ہیں. زیادہ دل سے صحت مند غیر محفوظ شدہ چکنائی کے برعکس، سنترپت چربی آپ کی دالی کی دیواروں پر تختے کی تعمیر کی قیادت کرسکتے ہیں، جو دل کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہے. امریکن ہارسی ایسوسی ایشن نے فی دن تقریبا 16 جی سٹیورڈ چربی کی مقدار کو محدود کرنے کی سفارش کی ہے.

سوڈیم

اگرچہ ذائقہ میں یہ میٹھی ہے، تجارتی طور پر تیار شدہ چیری پائی سوڈیم کی ایک بڑی مقدار ہے. ایک کی خدمت میں 308 ملی گرام، جس میں زیادہ سے زیادہ رقم کا 14 فیصد فراہم کرتا ہے، جو USDA کی طرف سے فی دن کی سفارش کی جاتی ہے، 2، 300 ملیگرام ہے. افریقی امریکیوں، 50 سے زائد بالغوں اور دل اور گردے کی بیماری والے افراد کو ان کے انٹیکوں کو 500، 500 میگاواٹ تک محدود کرنا چاہئے. پائی کے ایک ٹکڑے میں رقم اس رقم کی 21 فیصد فراہم کرتا ہے.

دیگر معدنیات اور وٹامنز> چیری پائی کی وجہ سے چیری، جو وٹامن اور معدنیات میں زیادہ ہوتے ہیں، ان میں سے ایک مختلف قسم کے غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں. ایک ٹکڑا مینگنیج، 5 فیصد فاسفورس اور 6 فیصد تانبے کی روزانہ قیمت کا 8 فیصد فراہم کرتا ہے. مینگنیج اور فاسفورس مضبوط ہڈیوں کے قیام کے لئے اہم ہیں. کاپر سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل میں مدد کرتا ہے. چیری پائی وٹامن بی -6، 9 فیصد فلوٹ، 7 فیصد وٹامن اے، 6 فیصد وٹامن ای اور وٹامن K. کی روزانہ قیمت کا 8 فیصد بھی فراہم کرتا ہے.فولیٹ اور بی -6 انمیا کو روکنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن اے صحت مند آنکھوں کے لئے بہت اہم ہے، وٹامن ای مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے اور وٹامن K خون کی پٹھوں کے لئے ضروری ہے.