مکان اور گندم کی بیماری دونوں کو لوہے، پروٹین اور ریشہ جیسے اہم غذائیت فراہم کرتی ہے. تاہم، گندم کی بیماری زیادہ فائبر سے زیادہ دو گنا زیادہ ہے، تین بار سے زائد لوہے سے زیادہ اور تین بار سے زائد بار زیادہ پروٹین کے طور پر چپ بانس. دوسری طرف، خشک برتن کے مقابلے میں ہر جگہ کیلوری کی بیماری میں کافی زیادہ کیلوری کا حامل ہے.
دن کی ویڈیو
فائبر
دونوں مکان اور گندم کی بیماری دونوں کے ساتھ غذائیت ریشہ فراہم کرتی ہیں، اگرچہ گندم کی بیماری زیادہ اچھی لگتی ہے. مکھن پر مشتمل ایک فیبرک فیبرک فیبرک 6 گرام پر مشتمل ہے، جبکہ گندم کی بیماری ڈبل فی صد سے زیادہ پیش کرتی ہے جس میں ایک فی 100 فیام فی کلوگرام کی خدمت ہوتی ہے. ٹفٹس یونیورسٹی محققین کی طرف سے کئے گئے ایک 2002 کے مطالعہ کے مطابق اور "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے غذائی ریشہ کی ایک بڑی مقدار میں دائمی بیماری کے لئے متعدد میٹابولک خطرے کے عوامل، جیسے قسم 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کی وجہ سے کم ہوتا ہے.
آئرن
آئرن ایک لازمی معدنی ہے جو جسم ہیموگلوبن اور میوگلوبین پیدا کرنے کے لئے استعمال کرتی ہے، خون اور عضلات میں آکسیجن کی نقل و حمل کے لئے زیادہ تر ذمہ دار پروٹین. دونوں مکان اور گندم کی بیماری دونوں کو لوہا فراہم کرتی ہے، لیکن گندم کی بیماری کافی زیادہ ہوتی ہے. ایک کپ کا گوشت چکن 2 ملیگرام لوہا ہے، جبکہ گندم کی ایک ہی مقدار میں 7 ملیگرام لوہے کی فراہمی ہوتی ہے.
پروٹین
پروٹین سیلولر ترقی، ترقی اور مرمت کے لئے ضروری ہے اور پٹھوں کے ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. دونوں کڑھائی اور گندم کی بیماری دونوں پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں، اگرچہ گندم کی بیماری ہر ایک کی خدمت میں بہت زیادہ فراہم کرتا ہے. ایک کپ کا گوشت بانس 7 گرام پروٹین پیش کرتا ہے جبکہ ایک کپ گندم کی جراثیم 27 گرام ہے. سبزیوں کا خاص طور پر کافی پروٹین کو استعمال کرنے کا ایک ذریعہ کے طور پر ان کے کھانے کے لئے گندم کی بیماری کو شامل کرنے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے.
کیلوری
کیلوری کی شرائط کے مطابق، ایکٹ بانس اور گندم کی بیماری کے درمیان ایک بڑی فرق موجود ہے. ایک کٹ کی خدمت میں مکھن بران میں صرف 88 کیلوری ہے. اس دوران، گائے کی بیماری، ایک کپ میں 414 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ کیلوری پر کاٹنے یا چند پاؤنڈ کھونے کی کوشش کررہے ہیں تو پھر گندم کی بیماری سے زیادہ چوک کا امکان بہتر ہوگا.
