میٹھی ناشتہ، رات کے کھانے اور بیکنگ کرنے سے بھی کہیں بھی استعمال ہوتے ہیں. تاہم، ان کے ایک سے زیادہ استعمال کے باوجود، وہ ایسے ہیں جو صحت وجوہات کی وجہ سے انہیں نہیں کھا سکتے ہیں، جیسے گلوکین الرجی. خوش قسمتی سے، اگر آپ جئ نہیں کھا سکتے ہیں، وہاں سے آپ کو لطف اندوز کرنے کے لۓ بہت سارے متبادل اختیارات موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
جوار
دنیا میں چوتھائی سب سے زیادہ اہم اناج جوار اور دنیا کی آبادی کا ایک تہائی برقرار رکھتا ہے. جھاڑو میں بنایا جاتا ہے جب ملبوسوں کے لئے ناشتہ کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے. سوپ میں سوپ یا بیکنگ مقاصد کے لۓ جوار کا استعمال کیا جا سکتا ہے. جوار ایک انتہائی صحت مند اناج ہے جس میں پروٹین اور ریشہ اور بی پیچیدہ وٹامن کی زیادہ مقدار ہوتی ہے.
جلی
سب سے زیادہ عام طور پر جڑی جاتی ہے، اور بڑھنے کے لئے، الکحل مشروبات میں استعمال؛ تاہم، اس میں دیگر خوراک کا استعمال ہوتا ہے. جڑی کا سب سے عام طور پر استعمال شدہ شکل موتی ہوئی جاک ہے، جس میں سوپ میں استعمال کیا جا سکتا ہے یا دلی میں بنایا جاتا ہے. جلی میں بہت سے غذائی فوائد ہیں، جیسے اعلی فائبر اور اینٹی آکسائڈنٹ مواد؛ جلی کولیسٹرل مفت اور کم موٹی خوراک بھی ہے.
بھوتات
بھوٹات اصل میں ریاستہائے متحدہ میں مویشیوں کو کھانا کھلانے کے لئے ایک ذریعہ بنائے گئے تھے. 1970 کے دہائیوں میں، بھوٹات ناشتا اناج بنانے میں مقبول ہوا، جو آج اس کا بڑا استعمال ہے. ناشتا اناج بنانے کے لئے، بکرواٹ کو اناج کی بیرونی ہول کو ہٹا دیا جارہا ہے. پھر یہ گندم ناشتا اناج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور پاؤڈر بنانے میں.
آلو
مکھی اکثر موٹی بیکنگ اور موٹائی کے مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بہت سارے متبادل آٹے ہیں جو استعمال کیا جا سکتا ہے. ان میں شامل ہیں: بستی آٹے، جو زمین کے باجرا بیج سے بنا ہے. کیلے کا آٹا، جو پودوں سے بنایا جاتا ہے؛ جلی کا آٹا، جو جھاڑی سے بنا ہوا ہے. چکن کا آٹا، جو خشک چپس اور مکئی کا کھانا پیسنے کی طرف سے پیدا ہوتا ہے، جو خشک مکئی پیسنے کی طرف سے بنایا جاتا ہے. یہ سب کے آٹا اچھا متبادل ہیں، اور وہ گلوبین مفت ہیں.
