امریکہ میں موٹاپا ایک اہم صحت کی تشویش ہے؛ تاہم، اب ایک مہاکاوی ایک بار کم کم عام واقعہ کیا تھا. جبکہ سائنسدانوں کو موٹاپا مہیا کی وجہ سے تمام جوابات نہیں ہیں، موٹاپا کی تاریخی ٹائم لائن اس کی اصل میں کچھ اشارہ فراہم کرتا ہے. ماضی میں، آپ کے آبائیوں نے خوراک کی کمی کے ساتھ جدوجہد کی. جبکہ، آج، امریکیوں دستیاب فوڈ ذرائع کے زیادہ سے زیادہ لطف اندوز ہیں. آپ کے وزن کا انتظام صحت مند رہنے میں اہم ہے، اور صحت مند غذا اور ورزش کی عادت آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
دیر 19 صدی میں موٹاپا سرج
امریکہ میں موٹاپا کی تاریخ کا پتہ لگانے کے بعد، محققین چربی اور چینی کی انٹیک میں اضافہ کرتے ہیں جس میں 1980 کے دہائیوں کے دوران اور 1990 کے دہائیوں میں، جو کہ 2007 میں جرنل ایپیڈیمولوجی پیش نظارہ میں شائع ایک مضمون کے مصنفین کے مطابق، کیلوری کی کم قیمت کے ذریعہ فراہم کرنے کے ذریعے کھپت کو کم کرنے کے ابتدائی مقصد کے ساتھ شروع ہوا. جبکہ ماہرین اس بات پر متفق نہیں ہیں جب امریکہ میں موٹاپا کی طرف رجحان شروع ہوا، امریکہ نے 1990 سے تیز رفتار دیکھا - جب کوئی ریاست 15 فیصد سے زائد موٹاپا کی شرح نہیں تھی تو 2004 میں امریکہ میں 30 فیصد سے زائد بالغوں کو موٹے سمجھا جاتا تھا.
1900s کے دوران موٹاپا
20 ویں صدی کے اختتامی حصے کے دوران موٹاپا میں سب سے زیادہ تیزی بڑھتی ہوئی، محققین نے یہ بات ظاہر کی کہ 1930 کے دہائیوں میں، زندگی کی انشورینس کی کمپنیوں نے زیادہ وزن کی شناخت کی. قبل از کم موت کے لئے خطرہ؛ اس کے نتیجے میں، انہوں نے پریمیم کا تعین کرنے میں ایک فیکٹر کے طور پر وزن کا استعمال کیا. 1960 ء تک، قومی سروے کے ثبوت نے بھاری وزن کی طرف اشارہ کیا. صنعتی میں ترقی پذیر ممالک میں وزن کی طرف بڑھنے کی سہولیات کو سہولت مل سکتی ہے. اس وقت کے دوران، ایک تبدیلی سہولت اور فاسٹ فوڈوں کی طرف بڑھ گئی، جس میں زیادہ چربی اور چینی مواد موجود ہے؛ اس کے علاوہ، امریکیوں نے زیادہ غصہ طرز زندگی زندہ رہنے کے لئے شروع کر دیا - وزن میں اضافہ کرنے کے لئے ایک ڈبل جوش.
موجودہ موٹاپا رجحانات
2009 سے 2010 تک قومی صحت اور غذائیت کی امتحان کی معلومات سروے سے ظاہر ہوتا ہے کہ امریکیوں کی کمروں میں اضافہ جاری ہے. ہر تین بالغوں میں سے ایک سے زیادہ موٹے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے، جو تقریبا بالغوں میں سے 36 فیصد ہے. انتہائی موٹاپا کی شرح - 40 یا اس سے اوپر کے بی ایم آئی - میں اضافہ ہوا ہے. جبکہ انتہائی موٹاپا تقریبا 50 سال قبل تقریبا ناپسندیدہ تھا، اس شرح میں ہر 20 بالغوں میں سے 1 یا 6 فیصد سے زائد تک چڑھایا گیا ہے.
موٹاپا کی شرح مردوں اور عورتوں میں اسی طرح کی ہوتی ہے؛ تاہم، بعض نسلی گروہوں کو موٹاپا کی اعلی ترغیب ہوتی ہے. دیگر نسلی گروہوں کے مقابلے میں ایشیا میں موٹاپا کی شرح نمایاں ہے، جبکہ افریقی امریکیوں اور اسپیشل امریکیوں کے دوسرے گروپوں کے مقابلے میں زیادہ موٹاپا کی شرح ہے.
موٹاپا مہاکاوی کے شراکت داروں
بعض اوقات موٹاپا آپ کے کنٹرول سے باہر عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے بعض طبی حالات، لیکن آپ کو دیگر عوامل کو تبدیل کرنے کی صلاحیت ہے جو موٹاپا کے رجحان میں چلتے ہیں. بے روزگار snacking اور گھر سے دور، جیسے روزہ کھانے کی ریستوراں میں، زیادہ وزن میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. بڑے پیمانے پر حصہ سائز اور کافی جسمانی سرگرمی حاصل کرنے میں ناکامی دیگر موٹاپا کے خطرے والے عوامل ہیں جو آپ کنٹرول کرسکتے ہیں.
اگر آپ موٹاپا کے خطرے میں ہیں تو، غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کو وزن کنٹرول کرنے میں مؤثر ثابت ثابت ہوتا ہے. اگر آپ کو کافی ورزش نہیں ملتی ہے، تو آگے بڑھنا بہتر ہے. ایسی سرگرمی کا انتخاب کریں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں، چاہے وہ تیراکی، پیدل سفر، سکیٹ بورڈنگ یا بائیکنگ ہے، یا نیا ٹینس جیسے ٹینس یا والی بال کی کوشش کریں. صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے مقصد ہر ہفتے 150 منٹ یا اس سے زیادہ مشق حاصل کرنا ہے. اگر آپ زیادہ سستا ہو جانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو چوٹ سے بچنے کے لئے آہستہ آہستہ شروع کریں.
خالی کیلوری پر واپس کٹ جو کچھ غذائیت سے کم چینی میٹھی مشروبات اور بھوک کھانے کی چیزوں کو فراہم کرتی ہے اور انہیں زیادہ غذائیت کے اختیارات جیسے پھل کے ساتھ تبدیل کردیں. گھر میں زیادہ سے زیادہ کھانے کے لۓ وقت مقرر کریں، لہذا آپ سہولت اسٹورز اور فاسٹ فوڈ آؤٹ لیٹس پر روکنے کے لئے آزمائشی نہیں ہیں. جب آپ گروسری شاپنگ کرتے ہیں، تو بہت سارے کھانے کی چیزوں جیسے لبن پروٹین، مختلف سبزیوں، پھل، گری دار میوے اور بیجوں، نٹ بٹروں اور کم چربی ڈیری جیسے کافی مقدار میں اٹھاؤ. اگر آپ غذائیت سے متعلق امیر غذا پر ذخیرہ رہتے ہیں، تو آپ ہمیشہ ہاتھ پر صحت کے اختیارات پائیں گے.
