اگر آپ زیادہ تر لوگوں کی طرح ہیں تو ، بستر سے سرپٹ جانے اور ٹریڈمل کو فوری طور پر مارنے کا تصور بہترین نہیں ہے اور بدترین طور پر لاجسٹک ناممکن ہے۔ لیکن ، موٹاپا جریدے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ، اگر آپ ان پاؤنڈز کو دور رکھنا چاہتے ہیں تو ورزش کرنے کا بہترین وقت صبح ہے۔
مطالعہ کے پیچھے رہنے والوں نے 375 بڑوں کا سروے کیا جنہوں نے ایک سال کے دوران کم از کم 30 پاؤنڈ وزن میں کمی کو برقرار رکھا ہے اور انھیں معلوم ہوا ہے کہ ان میں دو چیزیں مشترک ہیں: ان میں سے (68 فیصد) روزانہ ایک ہی وقت میں تقریباised ایک دن میں ورزش کی جاتی تھی ، اور تقریبا nearly آدھے (47.8 فیصد) نے اپنی ورزش دوپہر یا شام کی بجائے صبح سویرے مکمل کی۔
ابتدائی ورزش کار ہونے کے ناطے آپ کے میٹابولزم ، پیداواری صلاحیت ، اور باقی دن کے لئے توانائی کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ یہ آپ کو سونے اور "صبح کا فرد" بننے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، جس کی حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
یقینا. رات کے الو کے ل for صبح 5:30 بجے اٹھنے اور دفتر جانے سے پہلے بھاگ دوڑ کے امکانات خاص طور پر پریشان کن محسوس ہوسکتے ہیں۔ اور چونکہ پچھلی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ بعد میں دن میں کام کرنے کے بھی فوائد ہیں ، بہت سے ماہرین آپ کے لئے جو بھی وقت مناسب ہے منتخب کرنے اور اس پر قائم رہنے کی سفارش کرتے ہیں۔ کیونکہ وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کی بات کرنے پر مستقل مزاجی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔
لیکن اگر آپ ابتدائی رسر بننے کا عزم رکھتے ہیں تو ، سائنس کے مطابق ، یہ چار اقدامات رات کے آلو کو صبح کے لوگ بننے میں مدد کریں گے۔
