زیتون کا پکا ہوا پھل سے زیتون کا تیل نکال دیا جاتا ہے، یا Olea europaea، درخت جو بحیرہ روم کے علاقے میں ہے. ایک monounsaturated فیٹی ایسڈ الکسی ایسڈ اور ایک polyunsaturated فیٹی ایسڈ کے طور پر جانا جاتا ہے linoleic ایسڈ کے طور پر جانا جاتا زیتون کا تیل کے اہم اجزاء ہیں. مچھلی کا تیل مچھلی سے نمونہ، ٹونا، سارڈینز، اینچیوزی اور ہیرنگ سے حاصل کی جاتی ہے. یہ ایک ضروری فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے جسے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کہا جاتا ہے. جب زیتون کا تیل کھانا پکانے کے لئے دستیاب ہے اور کیپسول، گولیاں اور ٹائیکچرز کے طور پر، مچھلی کے تیل عام طور پر سپلیمنٹ سے یا مچھلی کھاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
زیتون کا تیل کے فوائد
زیتون کا تیل بڑے پیمانے پر ترکاریاں کا تیل اور کھانا پکانا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. یہ انجکشن اور عطر کے لئے ایک بیس معطل کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. زیتون کے تیل کا انحصار کم سیسولک بلڈ پریشر کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، مریضوں کی بیماریوں کا خطرہ کم اور انسولین کی حساسیت میں اضافہ ہوتا ہے. "جرنل آف امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن" کے ستمبر 2004 کے ایڈیشن میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا ہے کہ دو سالوں کے لئے فی دن 8 گرام زیتون کا تیل لگانا میٹابولک سنڈروم کی مقدار میں کم ہے، جس میں کورونری کی مرض کی بیماری، اسٹروک ، اور 2 ذیابیطس ٹائپ کریں. زیتون کا تیل بعض قسم کے کینسروں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے، جن میں چھاتی، کالونیاں اور لینکس شامل ہیں. یہ اینٹی آکسائٹس کا ایک امیر ذریعہ ہے اور ؤتکوں اور اعضاء کی آزاد بنیاد پرست نقصان کو روکتا ہے، جو عمر بڑھانے کے لئے ذمہ دار ہوسکتا ہے. یہ ریمیٹائیوڈ گٹھائی کو بہتر بنانے اور دانتوں کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.
زیتون کا تیل کی سائیڈ اثرات
زیتون کا تیل عام طور پر آپ کے روز مرہ کے کھانے کے حصے کے طور پر استعمال کرنے کے لئے محفوظ ہے. تاہم، اگرچہ زیادہ سے زیادہ ذیابیطس ہلکے اسہال کا سبب بن سکتی ہے. اس کے منشیات کی بات چیت اچھی طرح سے مستند نہیں ہے. زیتون کے تیل کی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اسے استعمال کرنے سے پہلے مصنوعات کو پاکیزگی اور معیار کی جانچ پڑتال کے لئے یاد رکھیں.
مچھلی کے تیل کے فوائد
مچھلی کے تیل میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ دماغ کی تقریب، ساتھ ساتھ ترقی اور ترقی میں اہم کردار ادا کرتی ہے. تاہم، انسانی جسم کو اس تیل کو بدبختی سے مطابقت پذیر نہیں کر سکتا، اور اسے خوراک یا سپلیمنٹ سے حاصل کرنا پڑتا ہے. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ مچھلی کا تیل خون میں کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے اور ہائیپرواں مریضوں کے مریضوں میں بلڈ پریشر کا انتظام کرکے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے. مچھلی کا تیل سپلیمنٹس ریمیٹائڈ گٹھرا مریضوں میں جوڑوں کی سوزش کو کم کرتی ہے. وہ دوپولر ڈس آرڈر، شائفوروفریا اور ڈپریشن کے علامات کو بھی کم کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ ماہانہ درد اور دمہ کو کم کرسکتے ہیں.
مچھلی کے تیل کی سائیڈ اثرات
مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس سے متعلق منسلک عام ضمنی اثرات ہیں، اور اگرچہ وہ اس سے مدد کرسکتے ہیں کہ وہ ذیابیطس کے ساتھ صحت مند دلوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکیں، میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی.سپلیمنٹس بعض خون thinning اور کولیسٹرول کم دواؤں کے ساتھ بھی بات چیت کرسکتے ہیں. آپ کی عمر اور مجموعی طور پر صحت پر منحصر ہے، غذائیت مختلف ہوتی ہے. لہذا مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے.
