ایک بنیادی باورچی خانے کا دارالحکومت، زیتون کا تیل صحت مند غذائی اجزاء کا ایک پاور ہاؤس ہے جسے آپ کے جسم کو کھایا جاتا ہے جب بھی کھایا جاتا ہے اور جب بھی استعمال ہوتا ہے. بنیادی طور پر، عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے لئے اس کے اندر جادو کام کرنا. یہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ اور اچھی کولیسٹرول میں امیر ہے، اور کسی بھی سبزیوں کے تیل کی منونواسرتورڈ چربی کے ساتھ، زیتون کا تیل اس کے متعدد عمر کے اجزاء کے اجزاء کے لئے انعام کی جاتی ہے. چاہے کریمی کی جلد اور بالوں کے آلووں یا ڈلیبلبل سلاد ڈریسنگ میں پھنس گئے، ورسٹائل زیتون کا تیل آپ کے مخالف عمر کے ہتھیار کے لئے ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
کھانا پکانا اور بیکنگ کے لئے صحت مند موٹی
بحیرہ روم کے غذائیت کے ایک مشہور مرکز کے طور پر - ان لوگوں میں مریضوں کی بیماری اور موٹاپا کی کم سطح کے لئے طویل معروف اس کی پیروی کرو - زیتون کا تیل بڑے پیمانے پر ایک بڑا فوڈ کے طور پر بلند ہے. اس میں پالفینول، طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں جو عمر سے متعلق بیماریوں کو سست اور روکنے میں مدد کرتی ہیں. اس کے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں مچھلی برابر ہے جو خون کی چربی کو کم کرتی ہے اور ایچ ڈی ایل یا اچھے کولیسٹرول کے طور پر جانا جاتا ہے، اور سبزیوں کی سب سے زیادہ غذائی اجزاء میں زیتون کا تیل ہے. تیل. معدنیات سے متعلق شدہ چربی، یا MUFAs، جو جسم میں آکسائڈائز نہیں ہے، پر مشتمل ہے زیتون کا تیل نہ صرف دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے لیکن خون میں شکر اور انسولین کو کنٹرول کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، خاص طور پر 2 قسم کی ذیابیطس کے ساتھ فائدہ مند.
وزن مینجمنٹ بہت کم افراد کی وجہ سے ان کی عمر میں ایک مسئلہ ہے، جزوی طور پر کم سرگرم سرگرمیوں کی وجہ سے. زیتون کا تیل میں مضبوط غذائی اجزاء کا مجموعہ آپ کو صحت مند وزن میں مدد مل سکتی ہے جب بحیرہ روم کے انداز میں غذائیت کے ساتھ مل کر جب سبزی، پھل، انگور اور سارا اناج، معدنی معدنیات میں دودھ اور گوشت میں کم امیر ہے. میمن، میمنی، سورج یا مچھلی فی ہفتہ اور فی مہینہ صرف ایک بار یا دو ماہ فی مہینہ. اس خوراک میں، عام طور پر گوشت کھانے سے آتے ہیں، جو زیتون زیتون کا تیل اور پودے پر مبنی غذا کی طرف سے تبدیل ہوتے ہیں.
کلچریکل دوا کے غذائیت پسند اور ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر مریم فلن، جو 1990 کے دہائی سے زیتون کا تیل کے فوائد کا مطالعہ کررہا ہے اور کتاب کے شریک مصنف ہیں. ،
گلابی ربن کی خوراک ، فی دن زیتون کا تیل کے 3 چمچوں کی فراہمی کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کی خوراک میں زیادہ زیتون کا تیل متعارف کرانے کے لئے، آپ اسے کھانا پکانے اور بیکنگ دونوں میں مکھن اور مارجرین اور دیگر تیل کے لۓ متبادل کرسکتے ہیں. بگاٹ کے موٹی ٹکڑے پر پھینکنا، پکایا پکایا سے زیادہ چیلنج، یا کیک اور مفین میں پھینک دیا، ہر روز آپ کی غذائیت میں اس خوشبو کا تیل شامل کرنے کے لئے متنوع طریقے موجود ہیں. اضافی کنواری زیتون کا تیل کے اضافی فوائد
اضافی کنواری زیتون کا تیل، جو EVOO
کے طور پر جانا جاتا ہے، زیتون کے تیل کی سب سے بہترین شکل اور اعلی معیار ہے.زیتون کے پھل کی پہلی دباؤ سے نکالا، گرمی یا کیمیکل کے استعمال کے بغیر یہ سردی پر زور دیا جاتا ہے، اور اس میں کوئی اضافی یا حفاظتی عناصر شامل نہیں ہوتے ہیں. اس کے ذائقہ اور ذائقہ مہیا کے ساتھ، یہ کنواری زیتون کے تیل سے بھی بڑھ کر اپنے مخالف عمر کے فوائد میں ہے. قدرتی طور پر phytonutrient oleocanthal پر مشتمل ہے، ibuprofen کے اسی طرح کے ساتھ ایک سوزش، یہ گٹھائی کے جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، ایک نوجوان بہار آپ کے قدم میں ڈال. خوبصورت ہیئر اور جلد کے لئے زیتون کا تیل زیتون کے تیل میں پروٹین، معدنیات اور وٹامن شامل ہیں- تمام مؤثر جلد نرمی کے ایجنٹوں اور ضروری غذائی اجزاء جلد اور بال نمی کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے. حقیقت میں، جلد اور بال ان ایک ہی اجزاء سے بنا ہے. جلد ہی کریم، جسم لوشن اور بالکمل زیتون کے تیل کے ساتھ بال کی دیکھ بھال کا علاج ایک گودی، زیادہ جوانانہ رنگ، ایک ریشمی ہموار جسم اور بال کی ایک چمکدار، زیادہ چمکدار سر میں شراکت کرتا ہے. زیتون کا تیل بھی عمر کی جلد میں لچک اور استحکام کو برقرار رکھتا ہے، لہذا ان خطرناک جھروں کی ظاہری شکل کو کم کر دیتا ہے.
