ومیگا 3 فیٹی ایسڈ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ وہ بھوک کو منظم کرتا ہے. وہ مچھلی میں نمونہ، ٹونا، ٹراؤٹ اور میکریل میں پایا جاتا ہے. وہ دیگر سمندری غذا میں الگا اور کریل، کچھ پودوں اور خام تیل بھی شامل ہیں. سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ کچھ ادویات اور دیگر سپلیمنٹ کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
شناخت
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضروری فیٹی ایسڈ کو سمجھا جاتا ہے کیونکہ آپ کا جسم انہیں نہیں بنا سکتا. آپ کو انہیں کھانے یا سپلیمنٹ سے حاصل کرنا ہوگا. ان میں مچھلی کا تیل اور الفا-لیولینیک ایسڈ یا ALA، جو سبزیوں کے تیل، فلاس اور اخروٹ میں پایا جاتا ہے میں آکسیپینٹینینویک ایسڈ، یا ای اے اے پی، اور ڈکوساہیکساینویک ایسڈ، یا ڈی ایچ اے سے تعلق رکھتے ہیں.. سنجیدگی سے کام اور عام ترقی اور ترقی کیلئے وہ اہم ہیں. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی سوزش کو کم کرتی ہے اور دائمی بیماریوں جیسے خطرے کی بیماری، کینسر اور گٹھراں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
تحقیق
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ تغییر، یا فکری کی احساسات کو بڑھا سکتے ہیں. بھوک شرکاء کا ایک گروہ جو کھانے کے بعد ومیگا -3 فیٹی ایسڈوں کی اعلی سطح کو کم بھوک کی سطح میں پیش کرتا ہے. مزید تحقیق کا تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے بھوک ریگولیٹنگ اثرات طویل مدتی وزن میں کمی کے سبب بنتی ہیں.
میکانیزم
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ لیپٹن کی سطحوں پر ان کے اثرات کی وجہ سے بھوک کو دبا سکتے ہیں. لیپٹن ایک ہارمون ہے جسے بھوک پر اثر انداز ہوتا ہے. جب ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی کھپت میں اضافہ ہوا ہے تو، لیپٹین میں کمی کی گئی، 2002 ء میں ہانگقین وانگ اور امریکی صحافی- اینڈوکوینولوجی اور میٹابولزم میں صحافی شائع ہوئے.
دیگر اثرات
کافی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ حاصل کرنا موٹاپا سے بھی روک سکتا ہے کیونکہ وہ آپ کے جسم کو چربی کو ذخیرہ کرنے سے روک سکتا ہے. ایانا اور ڈی ایچ اے کو 2004 کے ایک مطالعہ کے مطابق چربی کے خلیوں کی توسیع اور پیداوار کی روک تھام ممکن ہو سکتی ہے.
