ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کثیر کثیر حیاتیاتی پروسیسنگوں کے لئے اہم ہیں جن میں کثیر کثافات سے متعلق فیٹی ایسڈ موجود ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیشنل انسٹیٹیوٹ برائے نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل طب بتاتے ہیں کہ بیشتر امریکیوں نے بہت کم ومیگا -3 فیٹی ایسڈ اور بہت سے ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کا استعمال کیا ہے. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ غذا کئی مریضوں کی صحت کے فوائد سے منسلک ہوتا ہے اور یہ ممکنہ دل کی بیماری، امریکی خاتون نمبر 1 قاتل کو روک سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کارڈویوسکاسک فوائد
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی کھپت eicosapentaenoic ایسڈ، یا EPA، اور docosahexaenoic ایسڈ، یا DHA، دل کے حملے اور اسٹروک کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. یہ پہلے سے موجود دل کی بیماری کے حامل افراد کے درمیان موت کا خطرہ بھی کم ہے. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل دوا کی رپورٹ ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کم ٹریگسیسرائڈ کی سطح کو کم کرتی ہے، بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے اور اییرروسکلروسیس کو روک سکتا ہے.
حاملہ خواتین کے لئے فوائد
حاملہ اور نرسنگ خواتین کو اپنی صحت کے ساتھ ساتھ ان کے بچے کی ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا استعمال کرنا ہوگا. ڈی ایچ اے دماغ اور آنکھوں میں اعلی درجے پر پایا جاتا ہے ایک ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے. اس کے علاوہ، اعلی ومیگا 3 کی انٹیک پری پریالکیمپیا کو روک سکتا ہے، وقت سے قبل مزدور کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور پیدائش کا وزن بڑھا سکتا ہے. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ خواتین میں زہریلا ڈپریشن کا خطرہ بھی کم کرسکتے ہیں.
دیگر فوائد
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی جانب سے حمایت کی ابتدائی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ روٹیومائڈ گٹھائی کے علامات کو سختی اور مشترکہ درد کو کم کرکے بہتر بناتا ہے. روانگی کا کام دمہ، نیورولوجی برتن، ذیابیطس، سوزش کی کک کی بیماری، لپس، آسٹیوپورسس اور عضو ردعمل کی روک تھام میں ومیگا -3 کی ممکنہ کردار کی جانچ پڑتال کر رہا ہے. تاہم، یہ مطالعہ جاری رہے ہیں اور ابھی تک ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے متعلق لنک کی حمایت کرنے والے متعدد نتائج نہیں دکھائے گئے ہیں.
ذرائع ابلاغ
3 فی فیٹی ایسڈ کے بہترین غذائیت کے ذریعہ سرد پانی کی مچھلی اور عضو گوشت شامل ہیں. الفا-لنولینیک ایسڈ چائے سبز سبز سبزیوں، گری دار میوے اور سبزیوں کے تیل جیسے کینول، سویا اور فلاسیس میں پایا جاتا ہے. ایسے افراد جو مچھلی کو کم سے کم دو مرتبہ ہفتہ نہیں کرتے ہیں، انہیں اومیگا 3 ضمیمہ کی ضرورت ہوتی ہے. کسی بھی نئے ضمیمہ کے طور پر، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پہلے مشورہ لینے سے پہلے مشورہ کریں.
