ایک عمودی خوراک میں پودوں اور جانوروں کی خوراک دونوں شامل ہیں. یہ انسانوں میں سب سے زیادہ عام غذا ہے، اور بہت سے دوسرے جانوروں کے ساتھ ساتھ عمودی طور پر، بہت سے بالو، پرندوں، rodents اور دیگر چھوٹے چھاتیوں سمیت. عمودی غذا کی ایک وسیع رینج موجود ہے، لہذا عام طور پر بنانے کے لئے مشکلات ہیں. تاہم، متوازن عموما غذائیت تمام ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے اور صحت میں مدد کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
فوائد
صحت مند، ایک عمدہ غذائیت ہے جس میں صحت مند، غذائیت سے متعلق خوراکیں گوشت اور پودوں دونوں سے فائدہ فراہم کرتی ہیں. میگنیشیم، آئرن اور زنک سمیت گوشت کی فراہمی پروٹین، بی وٹامن، وٹامن ای اور معدنیات لیتے ہیں. اس کے علاوہ، میرا پیرایمڈ. حکومت نے کہا کہ پودوں پر مبنی غذا میں موجود وٹامن اور معدنیات موٹاپا کے خلاف حفاظت کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری، سٹروک، گردے کی پتھر، ہڈی کی کمی، ذیابیطس اور کینسر سمیت حالات سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، 1999 کے ایک مطالعہ میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کی رپورٹوں میں شامل ہیں کہ شرکاء نے جنہوں نے ایک مہذب غذائیت کی پیروی کی اور طاقتور تربیت کے مشقوں میں شرکت کی، سبزیوں کے مقابلے میں زیادہ موٹی فری پٹھوں بڑے پیمانے پر حاصل کی جس نے ایک ہی مشق میں حصہ لیا.
خصوصیات
ہر ممنوع کھانے کے درمیان مختلف قسم کی مختلف اقسام کی وجہ سے، کوئی معیاری غذا کی منصوبہ بندی نہیں ہے جو زیادہ تر لوگ پیروی کرتے ہیں. کچھ عموما بنیادی طور پر لونگور ہیں اور ہر کھانے کے ساتھ گوشت رکھتے ہیں؛ دوسروں کو ایک "لچکدار" غذا کی پیروی کرتے ہیں اور صرف گوشت ہی ہی کھاتے ہیں. سب سے زیادہ متوازن عموما کھانے کی منصوبہ بندی میں، کھانے اور نمکین میں پانچ بڑے گروہوں سے کھانے کی اشیاء شامل ہیں: ڈیری، پروٹین امیر غذا، پھل، سبزیاں اور اناج.
غذائیت
اگرچہ متوازن غذا کی پیروی کرنے والے تمام عموما وہ باقاعدہ کھانا کھاتے ہیں جو اپنے تمام ضروری غذائی اجزاء کو باقاعدگی سے کھاتے ہیں، یہ غذائیت کے خدشات کے بارے میں بھی بہت اہم ہے. ممکنہ طور پر نقصان دہ غذائی اجزاء جیسے سوڈیم، کولیسٹرول، ٹرانسمیشن چربی، سنبھالنے والی چربی اور اضافی چینی شامل ہوسکتی ہیں، دل کی بیماریوں اور دیگر degenerative بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
فوڈز
ڈاکٹر جان McArdle اور سبزیوں کے وسائل گروپ کے مطابق، عموما موقع موقع پر مبنی فیڈرز کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے، مطلب یہ ہے کہ جو کچھ دستیاب ہے وہ کھاتے ہیں. انسانوں کے لئے، اس طرح کے کھانے میں اکثر سہولیات اور پروسیسنگ اشیاء شامل ہیں. صحت مند متبادل سبھی کھانے کی چیزیں ہیں، جن میں گوشت، چکن، دبلی ڈیلی گوشت، مچھلی، کم چربی کا گوشت اور سور کا گوشت شامل ہیں.ڈیری اشیاء اور انڈے بھی شامل ہیں. پلانٹ پر مبنی غذائیت جنہوں نے اہم غذائیت کے فوائد پیش کیے ہیں ان میں مجموعی اناج اور تازہ پھل اور تمام قسم کے سبزیوں شامل ہیں.
خیالات
ممکنہ فوائد کے باوجود، ایک مہنگی خوراک کے بعد صحت بہتر یا زیادہ سے زیادہ غذائیت کی ضمانت نہیں دیتا. کسی نئی خوراک کی منصوبہ بندی کو اپنانے سے پہلے، تفصیلات کے بارے میں ایک ڈاکٹر سے بات کریں. اچھی طرح سے ایک omnivore کھانے کے طور پر توازن، اعتدال پسند اور ذہنی غذا شامل ہے.
