ایک اوونون پیڈومیٹر ایک ایسا آلہ ہے جسے آپ اپنے بیلٹ پر کلپ بھرنے کے لۓ پورے دن لے جانے والے اقدامات کی نگرانی کریں. لوگوں کو کارڈیو کے کاموں کے دوران فاصلے کا پتہ چلتا ہے جیسے چل رہا ہے اور گھومنے والی کیلوری کی مقدار کی حساب سے چلتا ہے. تاہم، ایک پیڈومیٹر استعمال کیا جا سکتا اقدامات کے ٹریک رکھنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے جو ورزش کا حصہ نہیں ہے. یہ اس بات کا تعین میں مدد کرتا ہے کہ دن کے دوران بھی کتنے کیلوری کو جلدی کردیۓ بغیر بھی ایک ٹریڈمل پر دفتر میں قدم اٹھائیں. پیڈومیٹر ایک چھوٹا سا آلہ ہے جو ان لوگوں کو فائدہ دیتا ہے جو وزن کم کرنے اور کیلوری کو شمار کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کی لہر کی لمبائی کی پیمائش کریں. فرش پر ٹیپ کی پیمائش کریں. ٹیپ کی پیمائش کے آغاز میں پاؤں کو دونوں جگہ رکھیں اور آگے بڑھائیں. ایک پاؤں سے دوسرے کی طرف سے شفا پر شفا کے درمیان فاصلہ آپ کی لمبائی کی لمبائی ہے. اس قدر آپ کے pedometer میں درج کریں.
مرحلہ 2
اپنے بیلٹ پر پیڈومیٹر کلپ کریں. pedometer کی درستگی کی جانچ کرنے کے لئے گھر یا دفتر کے ارد گرد کچھ قدم لے لو. پیڈومیٹر کا پتہ لگانا چاہئے کہ ہر مرحلے کو لے لیا اور اسے ڈسپلے پر دکھایا جائے.
مرحلہ 3
پیڈومیٹر آپ کے بیلٹ پر چھاپیں رکھیں کیونکہ آپ پورے دن پورے چلیں گے. پیڈومیٹر کو آپ کے بیلٹ پر پھانسی رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے، لہذا آپ مناسب طریقے سے پتہ لگائیں کہ دن کے دوران کتنے قدم لگے جاتے ہیں.
مرحلہ 4
پیدل میٹر کے کل مرحلے کو دیکھیں جسے دن کے اختتام پر شمار کیا گیا ہے. پیڈومیٹر آپ خریداری کے دورے کے دوران آپ کے پورے مرحلے کا حساب جاری رکھتا ہے، دفتر میں لے جانے والی ہر قدم کے لئے، اور ورزش کے سیشن کے دوران بھی. لے جانے والے اقدامات کی تعداد اس بات کا تعین کر سکتی ہے کہ کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے.
مرحلہ 5
ہر 2، 000 قدم لے لیتے ہیں، ایک میل تک چلتے ہیں. ہر ایک میل تک چلنے کے لئے، 100 کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے. ہارورڈ کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ ہر میل کے لئے تقریبا 200 کیلوری جل گئے ہیں.
