گھٹنے کے درد ایک مسلسل مسئلہ ہے جو لوگوں کی عمر میں اضافہ جاری رہتی ہے. ایک عنصر جس کا یہ مرکب مرکب وزن ہے. گھٹنوں پر کھڑے ہونے پر گھٹنوں کے جسم کی حمایت کرتے ہیں، اور جس وزن میں آپ لے جاتے ہیں وہ غیر ضروری ہیں، زیادہ وزن کی طرح آپ کے گھٹنوں کو سپورٹ کرنا پڑتا ہے. میو کلینک کے مطابق، اس میں طویل عرصہ تک گھٹنے کے درد اور کارلینجینجن بریک کا باعث بن سکتا ہے. خوش قسمتی سے، وزن میں چھوٹے تبدیلیوں گھٹنے دباؤ پر اہم اثرات ہوسکتے ہیں، ڈاکٹر سٹیفن میسیر نے جولائی 2005 میں "جرنل آف آرٹریٹس اور ریمیٹزمزم" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق. "
دن کی ویڈیو
نمبروں سے
میسئر کے مطالعہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ ہر 1 لاکھ وزن میں کمی کے نتیجے میں، نتیجے میں 4-لیب تھا. گھٹنے مشترکہ لوڈ یا گھٹنے دباؤ میں کمی. اس کے علاوہ، یہ تجویز کیا گیا تھا کہ ان افراد کو جو 10 پونڈ سے محروم ہو. ہر میل تک چلنے کے لئے دباؤ کے مجموعی طور پر 48، 000 کم پونڈ کے تابع ہوں گے. اس تبدیلی کو اوسطا عمر کے اوپر سے زیادہ بڑھاؤ اور آپ کو وزن میں کمی کے لۓ زبردست کیس ملتا ہے جس میں گھٹنے کے درد کو کم کرنے کے طریقوں کے طور پر کم وزن یا موٹے ہیں.
فوائد
گھٹنے کی صحت کے لحاظ سے وزن کم کرنے کے بہت سے فوائد ہیں. گھٹنے دباؤ میں کمی کے باہر، اعلی دباؤ کی وجہ سے ہڈیوں کی طرف سے پیش کم رگڑ کی وجہ سے کارٹلیج کی کمی کو کم کیا جائے گا. ایک اور ممکنہ فائدہ متحرک اور تحریک کی حد میں اضافہ ہوا ہے کیونکہ درد کے علامات کو کم کیا جاتا ہے کیونکہ مجموعی طور پر لوڈ ختم ہوجاتا ہے. درد کے ادویات کو کم کرنے کے لئے بھی امکان ہے کیونکہ درد کا بنیادی سبب درست ہے.
ایک پونڈ کھو
ایک پونڈ کی چربی تقریبا 3، 500 کیلوری کی توانائی پر مشتمل ہے. ہر ہفتے 1 لاکھ چربی کھو اور 4 لاکھ تک پہنچنے کے لئے. گھٹنے دباؤ میں کمی، آپ کو ہر روز 500 کیلوری کی توانائی کی کمی کی ضرورت ہے. توانائی کی کمی صرف اس کا مطلب ہے کہ آپ کم کیلوری میں لے رہے ہیں اس سے آپ خرچ کر رہے ہیں. غذا اور ورزش کا ایک مجموعہ فی ہفتہ کے مقصد کے وزن میں کمی کا 1 لاکھ تک پہنچنے کا بہترین طریقہ ہے.
خیالات
زیادہ گھٹنے درد کی وجہ سے وزن کم ہونے کی وجہ سے نہیں ہے. مثال کے طور پر، گھٹنے مشترکہ میں گٹھرا یا بغض کو روکنے والے افراد کو کوئی فائدہ نہیں ملے گا جبکہ دوسروں کو مختلف جواب دے سکتے ہیں اور 100 فی صد تک درد مفت بغیر کچھ فائدہ حاصل کرسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپکے گھٹنے کے درد کے لۓ وزن میں کمی کا ایک قابل علاج طریقہ انتخاب ہے.
