آپ کو ملٹی وٹامن ضمیمہ لینے کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کے غذائیت میں کھانے کے تمام گروپوں کی ایک قسم کی خوراک شامل ہوتی ہے. لیکن اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو لازمی طور پر، آپ اس بات پر بحث کر سکتے ہیں کہ کیا یہ ایک نامیاتی وٹامن ضمیمہ یا مصنوعی ایک بہتر ہے. اس صورت میں، یہ واقعی ترجیحات میں آتا ہے. آپ کے غذا میں کسی بھی غذائی سپلیمنٹ کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
مصنوعی بمقابلہ نامیاتی
مصنوعی وٹامن کسی لیب میں کسی کی طرف سے پیدا کی جاتی ہیں. اس کے برعکس، نامیاتی وٹامنیں اصلی غذا سے حاصل کی جاتی ہیں اور بعض اوقات قدرتی طور پر بھی حوالہ دیتے ہیں. یو ایس ایس اور ورلڈ رپورٹ نے نوٹ کیا ہے کہ یہ نامیاتی وٹامن لینے کے لئے بہتر ہے کیونکہ وہ کھانے سے آتے ہیں.
کیلیفورنیا یونیورسٹی میں ساینس لائن، تاہم، سانتا باربرا، تاہم، اس بات کی اطلاع دیتا ہے کہ ویٹامن سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، آپ کے جسم کو اس طرح سے استعمال ہوتا ہے.
کسی بھی وٹامن کے فوائد
جب آپ اپنی غذا کو پورا کرنے کے خواہاں ہیں تو، نامیاتی اور مصنوعی وٹامن دونوں اچھے انتخاب ہیں. تاہم، مصنوعی وٹامنیں نامیاتی نوعیت سے زیادہ مہنگی ہوتی ہیں. اس کے علاوہ، جب آپ ایک بار ایک دن میں نامیاتی وٹامن حاصل کرسکتے ہیں تو، بہت سے قدرتی وٹامن بہت ساری ضرورت ہوتی ہیں کہ آپ کو ہر غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لۓ آپ کو ضرورت ہوتی ہے. لیکن آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ وٹامن ضمیمہ کو بہتر بنانے کے لئے برداشت کرتے وقت ایک ہی خوراک کے مخالف ہونے کے باوجود پورے دن میں چھوٹے کھانوں میں لے جاتے ہیں.
میگا ڈاسس سے دور رہو
اس بات کی کوئی بات نہیں کہ جس قسم کی وٹامن آپ کو منتخب کرتے ہیں، اسے لے نہ لیں، جو کسی غذائی اجزاء کے زیادہ مقدار میں موجود ہیں. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائطیٹکس کے مطابق، وٹامن اور معدنیات کے لۓ خوراک لینے سے آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. وہاں نامیاتی اور مصنوعی وٹامن دونوں کے برانڈز ہیں جن میں میگا ڈوز شامل ہیں. اس کے بجائے، ان لوگوں کو دیکھو جن میں زیادہ تر غذایی اجزاء کے لئے روزانہ کی قیمت کا 100 فی صد بھی شامل ہے.
کھانے سے بہتر
جب تک آپ وٹامن سپلیمنٹس محفوظ ہیں جب تک کہ آپ کو بہت زیادہ نہیں مل رہا ہے، اگر آپ کے بارے میں فکر ہے کہ آپ کے وٹامن کہاں سے آتے ہیں، تو آپ ان کو حقیقی خوراک سے حاصل کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں. کھانے میں غذائی اجزاء ہیں جو آپ بوتل میں نہیں ڈال سکتے ہیں. ایک صحت مند غذا جس میں کھانے، سبزیوں، اناج، پروٹین اور دودھ سمیت کھانا کھانے کے انتخاب میں شامل ہے، آپ کو آپ کی جسم کی ضرورت کیا ہے، اور فیوٹیکیمک، فائبر، پروٹین اور صحت مند چربی کے اضافی فوائد شامل ہیں.
