آپ کی عمر کے طور پر، آپ کو مناسب سطح پر خودمختاری دونوں کو برقرار رکھنے اور اپنے روزانہ زندگی کی سرگرمیوں کو انجام دینے کی صلاحیت کو برقرار رکھنے کے قابل ہونا چاہتے ہیں. بزرگوں کے لئے کاروباری تھراپی مشقیں سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کرتی ہیں جو آپ کو آزادی کو برقرار رکھنے میں مدد دے گی. برطانوی ایسوسی ایشن پیشہ ورانہ تھراپسٹ اور کالج پیشہ ورانہ تھراپسٹ کے مطابق، معذور یا عمر کے نتیجے کے طور پر جسمانی، ذہنی یا سماجی مسائل پر قابو پانے میں آپ کی مدد سے مخصوص سرگرمیوں پر توجہ مرکوز ہے. مشقوں سے قبل اپنے ڈاکٹر یا پیشہ ورانہ تھراپسٹ سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
آرام دہ اور پرسکون مشقیں
پیشہ ورانہ تھراپسٹ اکثر ڈاکٹروں اور دیگر ہیلتھ کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد سے حوالہ جات وصول کرتے ہیں تاکہ وہ بزرگوں کے ساتھ ذہنی صحت کے مسائل جیسے تشویش اور کشیدگی سے متاثر ہوں. ایڈی ٹورنر این این ٹرنر کے مطابق، مارگریٹ فوسٹر اور سبریل ای جانسن کتاب میں "پیشہ ورانہ تھراپی اور جسمانی بیماری: اصول، مہارت اور پریکٹس،" پیشہ ورانہ تھراپسٹ بعض طبیعی اور پریشانی سے متعلق کشیدگی اور تشویش کے علامات کو کم کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون طریقوں کو سکھ سکتے ہیں. ذہنی حالت مخصوص آرام دہ اور پرسکون طریقوں میں ہدایت کے نقطہ نظر یا گہرائی سانس لینے شامل ہوسکتی ہے. گہری سانس لینے کی مشقیں انجام دینے میں آسان ہیں اور کشیدگی اور کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں. گہرائی سانس لینے کی مشق انجام دینے کے لئے، آرام دہ اور پرسکون کرسی پر بیٹھے اور اپنی آنکھیں بند کردیں. آپ کے پیٹ پر اپنا ہاتھ رکھیں اور اپنی سانس پر توجہ مرکوز کریں، خیالات کو اپنے دماغ سے باہر نکالنے کی اجازت دینے کی کوشش کریں. ایک گہرائی میں لے لو، رکوع کریں اور پھر آہستہ آہستہ جھگڑا. جب آپ کشیدگی یا فکر مند محسوس کرتے ہیں تو اس سانس لینے کے اس طریقہ پر عمل کریں.
رینج آف موشن کی مشقیں
بزرگوں کے لئے رینج کی رفتار کی مشق اکثر مددگار ثابت ہوتی ہیں جیسے جیسے گٹھائی یا مشترکہ اور پٹھوں کے درد کے دیگر شکل. سینئر درد کی وجہ سے روز مرہ زندگی کی بعض سرگرمیوں کی کارکردگی میں ان کی کارکردگی میں محدود ہوسکتی ہیں، اور رینج کی رفتار مشقیں بعض شرائط کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں. مختلف قسم کے تحریک کی مشقیں ہیں جو آپ کے علامات کی ابتدا پر منحصر ہے، مدد کرسکتے ہیں. آپ کے پیروں میں آپ کی رفتار کی حد میں اضافہ کرنے کے لئے ایک آسان طبقہ مشق ہے جو ٹانگ توسیع ہے. ایک کرسی میں بیٹھیں جو آپ کے ہاتھوں اور آپ کے پیروں کے ساتھ منزل پر فلیٹ کریں. آہستہ آہستہ آپ کے آگے ایک ٹانگ باہر توسیع، چند سیکنڈ کے لئے پکڑو، پھر مخالف ٹانگ پر دوبارہ دبائیں.
یادداشت کی مشقیں
یادداشت کے معاملات بزرگوں کے لئے عام مسئلہ ہوتے ہیں. برطانوی ایسوسی ایشن پیشہ ورانہ تھراسٹس اور کالج آف پیشہ ورانہ تھراپسٹ کے مطابق پیشہ ورانہ تھراپسٹ کچھ مختلف تکنیک اور میموری کھیل استعمال کرسکتے ہیں.پیشہ ورانہ تھراپسٹ شاید کرغیز پہیلیاں یا مخصوص آرٹس اور دستکاری کے منصوبوں کو میموری میموری کے مسائل میں مدد کے لئے پڑھ کر میگزین پڑھ سکیں. آپ آن لائن میموری میموری مشقوں اور بزرگوں کے لئے مخصوص میموری بڑھانے کی کتابوں میں تلاش کرسکتے ہیں.
