یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ امریکہ میں 17 فیصد بچے کلینیکل طور پر موٹائی کے طور پر 2013 کے آخر میں درجہ بندی کر رہے ہیں. اساتذہ جسمانی حوصلہ افزائی کی طرف سے اس کے خلاف لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں. کلاس روم میں تعلیم بیرونی پیئ کی سرگرمیوں کو اصل جسمانی تعلیم کے طبقے کے دوران یا بچوں کے لئے جسمانی سرگرمیوں کو فروغ دینے کے لئے ریورس کے دوران کیا جا سکتا ہے. بہت سارے سرگرمیاں ہیں جو بچوں کے لئے تفریح فراہم کرتے وقت دل کی شرح کو حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
پرچم پر قبضہ کریں
مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق بچوں کو روزانہ کم از کم 60 منٹ تک جسمانی طور پر فعال ہونا ضروری ہے. پرچم کھیل کی گرفتاری اس سرگرمی کا ایک حصہ فراہم کر سکتا ہے کیونکہ اسے بچوں کو مسلسل منتقل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. کھیل کا مقصد شرکاء کو ٹیموں میں تقسیم کرنے اور ہر ٹیم کو ایک پرچم کے ساتھ فراہم کرنا ہے. ہر ٹیم کو مخالف ٹیم کے پرچم پر قبضہ کرنے کا کام ہے. پرچم چھپا ہوا ہے اور شرکاء کو اپنے ٹیم کے ارکان کو ان لوگوں کو الگ کر دینا چاہیے جو پرچم کی حفاظت کرے گا اور جو لوگ مخالف کے پرچم کو حاصل کرنے کے لئے کام کریں گے. کھلاڑیوں نے ٹیم کے علاقے کے علاقے میں پرچم کی آزمائش اور تلاش کرنے اور پرچم کے ساتھ اپنی طرف واپس جانے کے لئے چلائے جانے کے لئے چلائے. "دفاع" کھلاڑیوں کو مخالف ٹیم پر ٹیگ کر سکتے ہیں، جس سے انہیں "منجمد" کرنا پڑتا ہے. جب ایسا ہوتا ہے تو، پلیئر کے ٹیموں کو براہ راست رابطے سے آزاد کر سکتے ہیں، جیسے ٹانگوں کے درمیان جھگڑا ہوتا ہے. کھیل جیتنے کے لئے، مخالف ٹیم کے پرچم کو گرفتار کیا جانا چاہئے.
کیک بال
ککبال ایک اچھا متبادل ہے جب Softball یا T-Ball کا سامان آسانی سے دستیاب نہیں ہے. بچوں کے لئے کک بال بالغ بالغ کے طور پر بہت سے قوانین نہیں پڑے گا، لیکن چند قوانین لازمی ہیں. ہٹانے والے شخص کو گیند کے ساتھ ٹیگ کیا جانا چاہئے یا بال کو مخالف ٹیم کے ذریعے ہوا میں پکڑا جانا چاہیے. ککر گیند کو ککاتا ہے اور پھر پہلے بیس تک پہنچنے کی کوشش کرتا ہے. رنز بیس سے بیس بیس یا نرم بال کے طور پر پیش کرتے ہیں. مقصد یہ ہے کہ اسے پوائنٹ سکور کرنے کیلئے گھر پلیٹ بنائے. بیس بال کی طرح، آپ بھی ایک حد لائن بنا سکتے ہیں اور اگر گیند اس کے ماضی میں لٹکایا جاتا ہے، تو یہ ایک گھر چل جاتا ہے.
منجمد ٹیگ
منجمد ٹیگ ایک کلاسک بچپن کھیل ہے. اس میں کسی کو نامزد کیا جا رہا ہے "یہ" اور باقی کھلاڑی نامزد کھلاڑی کی طرف سے چھونے سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں. جب کوئی ٹیگ کیا جاتا ہے تو وہ "یہ" بن جاتے ہیں اور کھیل جاری ہے. کھیل جانے میں مدد کرنے کے لئے، آپ ایک ہی وقت میں دو یا تین لوگ "اس" کے طور پر نامزد کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ 20 یا اس سے زیادہ گروپ کے ساتھ کھیل رہے ہیں تو یہ ایک اچھا خیال ہے. اس کے علاوہ، ایک سے زیادہ "یہ" کسی بھی بچوں کو محسوس کرنے سے روکنے میں روکنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ اس کھیل کو کم سے کم 20 منٹ تک لے جا سکتے ہیں، تو آپ بچوں کو ہر روز جسمانی سرگرمیوں کی ضروریات کو پورا کرنے کی بہتری میں مدد ملے گی.
ہلا ہپس
ایک وقت میں ہلا ہپس ایک لڑکیوں کو کھلونا سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ اب کوئی سچ نہیں ہے. دراصل یہ سرگرمی مختلف صحت کے فوائد پیش کر سکتا ہے. ایک ہالو ہاپ کا استعمال کرتے ہوئے ایک اچھا کارڈیواسول ورزش فراہم کرتا ہے اور دل کی شرح کو 84 فیصد دل کی شرح زیادہ سے زیادہ تک پہنچ سکتا ہے. اس طرح کی مشق بھی بنیادی طاقت کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. آپ سب کو کرنے کی ضرورت ہے بچوں کے لئے hula ہاپ فراہم کرنا اور ان کو حوصلہ افزائی اور کچھ مذاق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی. یہاں تک کہ اگر وہ اس میں بہت اچھا نہیں ہیں، تو وہ اب بھی اس تحریک سے جسمانی سرگرمی کے فائدے کو حاصل کرنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے جو ہالو ہاپ کو استعمال کرنے کے لۓ ہے.
