آئیے ایک اچھی خبر سے شروع کریں: آپ کو اپنے 40 کی دہائی میں ہونا پسند آئے گا۔ بہت سے طریقوں سے ، یہ زندہ رہنے کا بہترین دہائی ہے۔ آپ نے اپنے 20 اور 30 کی دہائی کی عدم تحفظ کو بڑھاوا دیا ہے ، اور آپ شاید اس مقام پر ایک کامیاب کیریئر میں داخل ہوگئے ہیں۔ لیکن آپ ابھی سرکاری طور پر بوڑھے نہیں ہوئے ہیں ، لہذا کوئی بھی چیز آپ کو کم نہیں کر رہی ہے — جب تک کہ یہ آپ کے ہی سر میں نہ ہو۔ آپ اپنی زندگی کی پہلی منزل میں ہیں ، اپنی جلد میں آرام دہ اور کسی ایسے شخص کے اعتماد سے جو کچھ بار اس بلاک کے آس پاس رہا ہو۔
لیکن ، ان سب کے ساتھ ، آپ کے 40 کی دہائی صرف زندگی گذارنے کے لئے ایک دہائی نہیں ہے۔ 40 کا ہونا نئی ذمہ داریاں اور نئی ترجیحات لاتا ہے۔ ان ساری چیزوں کے بارے میں سوچو جو آپ سوچتے تھے ، "ارے ، میں اس دن کسی اور طرف آجاؤں گا۔" ٹھیک ہے ، سر اٹھائیں: کہ آج کا دن ہے۔ یہ 40 چیزیں ہیں جو 40 سال سے زیادہ کے ہر فرد کو فوری طور پر کرنا چاہئے۔ اہم فیصلوں کو مزید پھسلنے دینا اب ٹھنڈا نہیں ہے۔
1 "بادل" کیا ہے اور اسے استعمال کرنے کا طریقہ بتائیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کے پورے ڈیجیٹل وجود پر مشتمل ایک سے زیادہ فلاپی ڈسکس کے دن گزر گئے ہیں۔ آپ کے آئی پوڈ کی یادداشت اتنی بڑی نہیں ہے جتنی آپ کے موسیقی میں ذائقہ ہے ، اور سیلفیز کی بدولت آپ کے فون میں ممکنہ طور پر آپ کی تمام تصاویر شامل نہیں ہوسکتی ہیں۔ بہت ساری فون کمپنیاں مفت بادل پیش کرتی ہیں ، اور گوگل کا ایک معیاری معیار ہے ، لیکن ایک ایسی جگہ میں سرمایہ کاری کرنا جہاں آپ کی پوری دنیا رہ سکتی ہے ، مستقبل میں اس وقت تکلیف کو ختم کردے گی جب ، لامحالہ ، آپ اپنے فون کے ساتھ تیراکی کرتے ہو ، یا اپنے 7 سالہ قدیم حادثات آپ کا کمپیوٹر Minecraft کے بوٹلیگ ورژن کے ساتھ۔
2 TSA پری چیک کے لئے درخواست دیں۔
ہوائی اڈے پر سیکیورٹی کے ذریعے اسکیٹنگ جنت ہے ۔ ایک وقت ایسا آتا ہے جب آپ کچھ چیزوں کی ادائیگی کرنے کے لئے راضی ہوجاتے ہیں تھوڑا آسان ہو۔ کام ، کنبہ اور عمومی طور پر زندگی وقت سازی اور تناؤ کا شکار ہوسکتی ہے۔ اگر آپ اس میں سے کسی کو بھی ہموار کرسکتے ہیں تو آپ ایسا کیوں نہیں کریں گے؟ یہاں تک کہ اگر آپ سال میں صرف ایک یا دو بار سفر کرتے ہیں تو ، TSA کا یہ جائزہ ضروری ہے۔
3 سیکھیں کہ کس طرح ڈویوٹ کور لگائیں۔
ہم پر بھروسہ کریں ، یہ آپ کی زندگی بدل دے گا۔
4 ٹھوس ہنگامی فنڈ قائم کریں۔
شٹر اسٹاک
ہاں ، دنیا میں ایسے لوگ موجود ہیں جو ناقابل یقین حد تک ذمہ دار ہیں اور پہلے سے ہی اس کی جگہ موجود ہیں۔ لیکن گو بینکنگ ریٹ کے حالیہ سروے کے مطابق ، وہ اقلیت میں ہیں۔ 58 فیصد امریکیوں کے پاس in 1،000 سے بھی کم بچت ہے۔ بچ yourوں کے حساب سے اپنے دادا دادی سے سالگرہ کی رقم کو ایک طرف رکھتے وقت ، یہ آپ کے 20 کی دہائی میں ٹھیک رہا ہوگا۔ ابھی؟ اب وقت آگیا ہے کہ اپنے مستقبل کی بچت کو سنجیدگی سے لیں۔
شکر ہے ، یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ آپ پیسہ کیسے خرچ کرتے ہیں اس میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کریں۔ ہر مہینے میں ایک بار ڈنر پر جائیں۔ یا اس تسلسل کی چیز کو نہ خریدیں اور اس کے بجائے رقم اپنے بچت اکاؤنٹ میں ڈالیں۔
5 اپنے پاسپورٹ کی تجدید (یا حاصل) کریں۔
شٹر اسٹاک
پاسپورٹ کی تجدید کے بارے میں ہر چیز پریشان کن ہے۔ یہ فوری طور پر ادائیگی کے بغیر صرف ایک اور کام ہے۔ لیکن پاسپورٹ ہے؟ ٹھیک ہے ، یہ ہر چیز کے قابل ہے۔ یہ جان کر کہ آپ دنیا میں کہیں بھی سفر کر سکتے ہیں ، اس سے آپ کو صلاحیت کا جوش ملتا ہے۔ یہ بھی آزادی ہے جو 40 کی دہائی میں کسی کو بھی اپنے اختیار میں لینا چاہئے۔ 40 سال کا نہ بنیں جو صرف قریبی سرحد عبور کرنے کا سفر کرسکتے ہیں۔ دنیا آپ کا شکیل ہے۔
6 ایک سالانہ چیک اپ حاصل کریں۔
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ بہت اچھا محسوس کر رہے ہیں تو ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے بلڈ پریشر ، کولیسٹرول کی سطح ، بلڈ شوگر اور جسمانی وزن کی جانچ کرنے کے ل this کم سے کم اس سال میں ایک بار اپنے بنیادی معالج سے رابطہ نہ کریں۔ 40 پر ، اپنے صحت کے اعدادوشمار پر ٹیبز رکھنا محض فعال ہونا ہے۔
7 ایک اکاؤنٹنٹ حاصل کریں۔
وہ اتنا مہنگا نہیں ہے جتنا آپ سوچتے ہیں ، اور اب وقت آگیا ہے کہ آپ کے والد نے آپ کا ٹیکس دینا چھوڑ دیا۔ یہاں تک کہ اگر آپ ٹربو ٹیکس ماسٹر ہوں ، جب تک کہ آپ ہمیشہ بدلتے ہوئے ٹیکس کوڈز میں تازہ ترین نہیں ہوجاتے ، تو آپ کو کچھ اہم رقم یا جرمانے کی کمی محسوس ہوسکتی ہے۔
8 چلنا شروع کریں۔
شٹر اسٹاک
جیسا کہ ڈاکٹر موئیر گرے ، مصنف زندگی کے مصنف : دیکھو ینگر ، براہ راست طویل ، بہتر محسوس کرو ، ایک بار کہا تھا ، "ایڈونچر بیئر گریلز ان لوگوں کے مقابلے میں انتہائی کم خطرہ کی زندگی گزارتے ہیں جو سفر کرتے ہیں ، ایک ڈیسک پر بیٹھتے ہیں اور اسکرین پر گھورتے ہیں۔ یہ سب تناؤ اور سوزش کا باعث ہیں ، جو ہماری زندگی کے معیار اور لمبائی کو کم کرتے ہیں۔ " آپ ابھی جو کچھ بھی کر رہے ہیں اس میں بیٹھنا شامل ہے ، اس کا انتظار ہوسکتا ہے۔ اس کرسی سے اترا اور اپنے جسم کو منتقل!
9 جھپکی لیں۔
میو کلینک کے مطابق ، بہترین نتائج کے ل A ایک تیز رفتار جھپٹا just صرف 10 سے 20 منٹ اور صرف ابتدائی سہ پہر you جب آپ کو کم پریشانی محسوس ہوتی ہے تو آپ صرف ایک دن گزرنے میں مدد نہیں کریں گے۔ بائیلر یونیورسٹی کے ماہر نفسیات مائیکل سکلن نے ایک انٹرویو میں کہا تھا کہ "درمیانی عمر میں اچھی طرح سے سونے سے 28 سال بعد بہتر دماغی افعال کی پیش گوئی کی جاتی ہے۔" آج آپ کو جتنی زیادہ نیند آئے گی ، آپ کا دماغ مزید تین دہائیوں میں تیز ہوگا۔
10 کچھ وزن اٹھاؤ۔
شٹر اسٹاک / کزنن
جب آپ 40 سال پر پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ ہر سال اپنے عضلاتی بڑے پیمانے پر 1 فیصد کھونے لگتے ہیں — جس کا مطلب ہے کہ جم کو مارنا اور لوہے کو پمپ کرنا اس سے زیادہ اہم کبھی نہیں تھا۔ آپ کو پھاڑنے یا ایسے شخص بننے کی ضرورت نہیں ہے جو ان کے پٹھوں کو "گن شو" کے طور پر بیان کرے۔ بس اتنا اٹھاو کہ آپ صحت مند اور مضبوط محسوس کریں۔
11 وٹامن ڈی لینا شروع کریں
شٹر اسٹاک
سن اسکرین (سنبرنز اور جلد کے کینسر سے بچنے کے ل la) بچھڑنے کے عام عمل کی بدولت ، زیادہ تر لوگوں میں کسی نہ کسی طرح وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے۔ تاہم ، وٹامن ڈی سیل کاروبار کے ساتھ ساتھ کیلشیم جذب کے ل. بھی ضروری ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ کرسکتا ہے اور خوراک کی سفارش کرسکتا ہے ، لیکن یہ یقینی بنائیں کہ اسے پورے پیٹ پر لے جا.۔ کھانے کے ساتھ وٹامن ڈی اس کے جذب کو بڑھا سکتا ہے اور خون کی سطح کو زیادہ موثر انداز میں بڑھا سکتا ہے۔
اپنی خاندانی طبی تاریخ سے واقف ہوں۔
13 اپنے گاؤں کی تعمیر کرو۔
کیا آپ کے پاس جانے والے لوگوں کی فہرست ہے جس کو آپ ہنگامی صورتحال میں کال کرسکتے ہیں؟ 40 سال سے زیادہ ہر ہر فرد کے پاس اسپیڈ ڈائل پر مکینک ، پلمبر ، الرجسٹ ، فارماسسٹ ، آپٹومیٹرسٹ ، پروف ریڈر ، وکیل اور سیلون اسٹائلسٹ ہونا چاہئے۔ اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی نہیں ہے ، تو وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے پسندیدہ ریستوراں میں منیجر سے دوستی کریں۔ آپ کو نہیں لگتا کہ لوگ بک بک والے ریستوراں میں میزیں صرف اس لئے لے رہے ہیں کہ انہوں نے کچھ نقد رقم کھینچ لی ، کیا آپ؟
14 تمباکو نوشی بند کرو۔
شٹر اسٹاک
ہم آپ کو لیکچر نہیں دینے جارہے ہیں کہ آپ کو کبھی کیوں شروع نہیں کرنا چاہئے تھا۔ لیکن اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو ، آپ کو اب اس بری عادت کو جاری رکھنے کا کوئی عذر نہیں ہوگا۔ آپ ابھی بھی سگریٹ کے ذریعہ اپنے جسم پر پائے ہوئے نقصان کو پلٹا سکتے ہیں۔ اگر آپ 40 سال کی عمر سے پہلے ہی چھوڑ دیتے ہیں تو ، اس سے تمباکو نوشی سے متعلقہ بیماریوں سے قبل از وقت موت کے خطرے میں 90 فیصد کمی واقع ہوجائے گی۔ اگر آپ 40 کی درمیانی عمر کے وسط سے دستبردار ہوجاتے ہیں تو ، پھر بھی آپ اپنے خطرہ کو 75 فیصد تک کم کرسکتے ہیں۔
15 ایک انشورنس ٹون اپ کرو
شٹر اسٹاک
40 سال پر ، یہ یقینی بنانا ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کے تمام انشورنس اڈوں کا احاطہ کیا گیا ہے۔ کیا آپ کے پاس گھر کا مالک یا کرایہ دار کی بیمہ ہے؟ صحت ، کار ، دانتوں ، وژن ، اور زندگی کے بارے میں کیا خیال ہے؟ یہ سب آپ کے بینک یا موجودہ انشورنس ایجنسیوں کے ذریعہ دستیاب ہوسکتے ہیں۔ جب ایک ساتھ باندھ دیا جاتا ہے تو ، وہ طویل عرصے میں آپ کے پیسوں کی بچت کرسکتے ہیں۔ اور جب آپ اپنی اگلی دہائی میں جاتے ہیں تو یہ سب اہم ہوجاتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان اہم چیزوں کا احاطہ کرتے ہیں۔ اور یقینی بنائیں کہ آپ ان چیزوں کی ادائیگی نہیں کررہے ہیں جن کی آپ کو ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کسی شہر میں منتقل ہوگئے ہیں اور اب کام کرنے کے لئے ٹرین میں سفر کرتے ہیں تو ، آپ شاید کم مائلیج کی اطلاع دے کر اپنی کار انشورنس کو کم کرسکتے ہیں۔
کچھ مہذب بیڈشیٹ حاصل کریں۔
شٹر اسٹاک
بیڈشیٹ کا ایک سیٹ جس پر آپ کی سبھی شیٹ کو مشترکہ سے زیادہ خرچ آتا ہے وہ طویل عرصے میں آپ کی اچھی خدمت کرے گا۔ علاوہ: وہ آپ کو رات کی بہتر نیند لینے میں مدد فراہم کریں گے — جس کی وجہ سے علمی افعال ، تیز رفتار توانائی ، اور بہت کچھ بڑھتا ہے۔ جو کہ پہلی جگہ کی شیٹس کے نقطہ نظر کی طرح ہے۔
17 اور ایک نیا تکیہ بھی!
شٹر اسٹاک
کیا آپ سائیڈ سلیپر ، بیک سلیپر ، یا پیٹ میں سونے والے ہیں؟ آپ کی عمر کے طور پر ، اس سے فرق پڑتا ہے جہاں آپ کا سر ہے۔ کئی سالوں سے آپ نے ہاتھ سے نیچے تکیوں کو حاصل کیا ہے جو آپ کی گردن کو نقصان پہنچا رہے ہیں۔ اس سے سر درد ہوسکتا ہے ، کارپل سرنگ سنڈروم کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، اور گردن میں صریح اولی لفظی درد ہوتا ہے۔ نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق ، آپ کو ہر دو سال بعد اپنا تکیہ تبدیل کرنا چاہئے۔
18 ان دوائی اسٹور کے قارئین سے جان چھڑائیں۔
آپ کی آنکھوں کی عمر کے ساتھ ہی ، وہ کمزور ہوجاتے ہیں۔ سہولت اسٹوروں سے سستے پر خریدنے والے قارئین آپ کو لالچ میں مبتلا کر دیتے ہیں ، لیکن اگر آپ کو ان کی عادت ہوتی ہے تو ، شاید کچھ حقیقی شیشوں کا وقت آگیا ہے۔ اگر آپ صرف $ 8 کے فوسٹر گرانٹس کی طاقت میں اضافہ کرتے رہتے ہیں تو آپ زیادہ نقصان کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے قارئین صرف قریبی حص addressہ کو ہی مخاطب کرتے ہیں تو آپ اپنے دور دراز کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
19 کہ آپ کو میل میں مل کر کریڈٹ کارڈ کی نئی پیش کش ہے۔
شٹر اسٹاک
ایسا لگتا ہے کہ وہ ہر روز میل میں دکھاتے ہیں ، اور اگر آپ محتاط نہیں رہتے ہیں تو ، "مفت رقم" کا نشہ آور سوچ شاید آپ کو مل جائے۔ اور جب آپ اس پر ہوں تو اپنے FICO اور کریڈٹ اسکور سے آگاہ رہیں - آپ کچھ سائٹوں پر یہ معلومات مفت حاصل کرسکتے ہیں — اور متعدد عوامل کی تفتیش کرتے ہیں جو اسے بلند کرتے ہیں یا نیچے گھسیٹتے ہیں اور کام نہیں کرتے ہیں۔ ایسی چیزیں ہوسکتی ہیں جن کے بارے میں آپ کو علم ہی نہیں ہوسکتا ہے ، جیسے کہ بقول بل آپ جانتے ہی نہیں تھے کہ بارہ سالوں سے جمع ہے۔
20 فلاس.
شٹر اسٹاک
یہ پہلی بار نہیں ہوسکتا ہے جب آپ نے فلاسنگ کی اہمیت کے بارے میں سنا ہو۔ تو آپ نے آخری بار کب کیا؟ آج سے پہلے؟ اس مہینے میں کبھی؟ کم از کم آخری سال میں ، ٹھیک ہے؟ فلوسنگ مسوڑوں کی بیماری سے بچتی ہے ، جس کے نتیجے میں مسوڑوں کی حفاظت ہوتی ہے جو آپ کے دانتوں کو اپنی جگہ پر رکھتے ہیں۔ ہم فرض کرتے ہیں کہ آپ اپنے دانت رکھنا چاہتے ہیں۔ ٹھیک ہے پھر. اپنے دانتوں پر پھسلیں۔ ابھی. ہم انتظار کریں گے۔
21 زیادہ کثرت سے فریزکی ہوجائیں۔
شٹر اسٹاک
تاہم ابھی آپ جس قدر جنسی تعلقات کر رہے ہیں ، یہ کافی نہیں ہے۔ زیادہ سیکس کرو۔ جنسی تعلقات ایک بہترین کام ہے جو آپ اپنے دماغ اور جسم کے ل do کرسکتے ہیں۔ ایسا نہیں ہے کہ ہم آپ کو زیادہ پیلا کھانے کے لئے کہہ رہے ہو (جو آپ کو بھی کرنا چاہئے)۔ جنسی تعلقات آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرتا ہے ، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے ، درد کو کم کرتا ہے ، اور آپ کے ہارمونز کو توازن میں رکھتا ہے۔ اگرچہ اکیلا کوشش خوش کن ثابت ہوسکتی ہے ، لیکن اس سے وہی نتائج فائدہ مند ثابت نہیں ہوں گے۔
22 عملدرآمد شدہ کھانوں کو نیچے رکھیں۔
شٹر اسٹاک
چپس ، دوپہر کے کھانے کا گوشت ، گرم کتوں۔ اگر اس میں ایک سے زیادہ جزو ہیں تو ، اسے نہ کھائیں اور نہ ہی اس کے ساتھ کھانا بنائیں۔ مرغی کا اجزاء یہ ہونا چاہئے: چکن. یہی ہے. اگر وہاں کچھ اور ہے تو ، اسے مت کھاؤ۔ جسم فارمچانگ ڈریسنگ جیسے پرنگل ذائقہ بنانے کے لئے بنائے گئے تمام کیمیکلز کے انتظام یا ان پر کارروائی کرنے سے قاصر ہے۔
23 اپنے موروں کو نظرانداز کرنا بند کریں۔
شٹر اسٹاک
اپنے جسم پر بے ترتیب ٹکرانے کو نہ منتخب کریں جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو عجیب لگتا ہے ، لیکن ارے ، جو کچھ بھی ہو ، یہ شاید کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ ان کو ڈرمیٹولوجسٹ کے ذریعہ دیکھیں۔ وہ آپ کے مور کا نقشہ بناسکتے ہیں تاکہ مستقبل میں ان کی نگرانی کی جاسکے۔ بونس: ان کے پاس عمر رسیدہ معجزے کے حل کی ایک پوری میزبان تک رسائی ہے۔
24 ایک ہیرو کا شکریہ۔
شٹر اسٹاک
کوئی ایسا شخص ہے جس کی آپ نے برسوں سے تعریف کی ہو ، اس مرد یا عورت کا آپ ہمیشہ حوالہ دیتے ہیں جب آپ سے پوچھا جاتا ہے کہ آپ کس کی تلاش کرتے ہیں۔ کیا آپ نہیں سوچتے کہ یہ وقت آگیا ہے جب آپ نے انہیں بتایا کہ ان کا آپ سے کیا مطلب ہے؟ وہ ایک استاد یا سرپرست یا کوئی ایسا فرد ہوسکتا ہے جو آپ کو سب سے زیادہ ضرورت پڑنے پر آپ کی حوصلہ افزائی کر رہا ہو۔ یا شاید یہ کوئی مشہور شخصیت ہے۔ یہ بھی ٹھیک ہے! کرہ ارض کا ہر انسان اپنی محنت کے لئے تعریف کرنے ، ان کی تعریف کرنے یا اس کا اعتراف کرنے کے لئے وقت نکالے گا۔ ای میل لکھیں ، کون پر جائیں ، ان پر ٹویٹ کریں ، انہیں بتائیں کہ انہوں نے آپ کی زندگی کو کسی طرح منتقل کردیا ہے۔ چاہے وہ مشہور ہوں یا آپ کے رشتہ دار ، وہ آپ کو جاننے کے مستحق ہیں کہ انھوں نے آپ پر کیا اثر ڈالا ہے۔
25 دور دیکھو…
شٹر اسٹاک
… اسکرینوں سے۔ انسانی تعامل متعدد سطحوں پر مددگار ہے۔ جتنا پیارا یہ ہے کہ آپ گرمیوں کے کیمپ میں کسی کے ساتھ تعل usedق رکھتے ہیں جس کے بارے میں آپ جانتے تھے ، آپ کی صحت اور ذہنی کیفیت کے لئے یہ زیادہ اہم ہے کہ وہ گھر سے نکلے اور اپنے ساتھی 40 سالہ دوست کے ساتھ کافی پی۔ اپنی موجودہ زندگی سے جس سے آپ گریز کرتے رہے ہیں۔ تاریخ بنائیں اور فیس بک کو آف کریں۔
26 اپنے والدین سے بات کریں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ کے والدہ اور والد کے سینئر سالوں کے لئے کوئی مالی منصوبہ ہے ، یا وہ میڈیکل معاملات جن سے وہ نمٹ نہیں رہے ہیں؟ یہ سب آخر کار آپ کے سامنے آجائے گا اور اگر آپ اب کھل کر اور ایمانداری کے ساتھ اس کے بارے میں بات کریں گے تو آپ سب ان تبدیلیوں کے لئے تیار ہوجائیں گے جو کل ہونے کی ضرورت ہیں۔
27 پارلیز واس فرانسیسی ۔
شٹر اسٹاک
بچوں کو دوسری زبان سیکھنے کے فوائد کے بارے میں اچھی طرح سے دستاویزی مطالعات موجود ہیں۔ لیکن 40 کے بعد نئی زبان سیکھنے میں آپ کے دماغی قوت کو بڑھانے سے لے کر ملٹی ٹاسک تک اپنی صلاحیت کو بڑھانے تک اور بھی بڑے فوائد حاصل کرتے ہیں۔ یہ آپ کے ذہن کو زیادہ دیر تک تیز تر رکھے گا اور فیصلہ سازی کو بڑھا دیتا ہے۔
28 ایک شوق حاصل کریں.
شٹر اسٹاک
ہم سنیپ چیٹ کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔ کسی شوق کی تلاش اور معاشرے کا حصہ بننے سے آپ کی لمبی عمر اور آپ کی ذہنی صلاحیت کے لئے حیرت ہوگی۔ متعدد مطالعات ہیں جن میں یہ دکھایا گیا ہے کہ ذہنی طور پر فعال رہنا اور شوقوں میں مشغول رہنا کس طرح ڈیمنشیا کو روک سکتا ہے۔ اگر آپ کبھی گھریلو پینے ، گرلنگ ، شطرنج یا چمڑے کے کام کرنے کے بارے میں ہلکے سے دلچسپی رکھتے ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ ان جبلتوں کو روکا جائے۔
29 اپنے سوڈیم کو کاٹ دیں
شٹر اسٹاک
زیادہ تر پری پیجڈ کھانے میں سوڈیم کے یومیہ تجویز کردہ الاؤنس سے دو سے تین گنا اضافہ ہوتا ہے۔ صحت مند سوڈیم کی مقدار 2،300 ملی گرام کی حد سے کم ہونی چاہئے۔ یہ ہر دن ہوتا ہے ، ہر کھانے میں نہیں ۔ بہت زیادہ سوڈیم ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتا ہے ، جو دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا یکطرفہ ٹکٹ ہے۔ نقطہ یہ ہے کہ: اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے منہ میں جو کچھ ڈال رہے ہیں اس کے عمدہ پرنٹ اجزاء پر گہری توجہ دینا شروع کریں۔
30 نمی
شٹر اسٹاک
امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، آپ کی جلد میں تیل کی پیداوار آپ کے 40s میں کم ہونا شروع ہوجاتی ہے۔ جب تک آپ اسے مااسچرائز کیے بغیر چلے جائیں گے ، آپ اتنا ہی زیادہ نقصان کریں گے۔ خشک ، کھردری جلد یہ کسی پر اچھی نظر نہیں ہے۔ دن میں چند بار موئسچرائزر لگائیں اور آپ کی جلد جوان اور صحت مند نظر آئے گی۔
31 پیسہ بچانے والے ایپس انسٹال کریں
شٹر اسٹاک
مارکیٹ میں ایسی درجنوں ایپس موجود ہیں جو رقم کی بچت یا سرمایہ کاری کو اتنا آسان بناتی ہیں۔ وہ اسٹاک پورٹ فولیو کے اختیارات میں چھوٹی رقم ($ 5 میں اضافے) میں سرمایہ کاری سے لے کر آپ کی تنخواہ سے براہ راست بچت کے کھاتے میں جمع کرنے تک سب کچھ کرتے ہیں۔ آپ پیسے کا احساس کیے بغیر بھی رقم کی بچت کرسکتے ہیں۔
32 پڑھیں۔
شٹر اسٹاک
کچھ بھی اور ہر وہ چیز جو آپ کی دلچسپی ہے. اسے پڑھیں۔ جب آپ نے پڑھنے کا جادو سیکھا تو آپ نے جس طرح سے کیا۔ جب آپ علمی کام کو برقرار رکھنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو فوائد ان کے منفی سے کہیں زیادہ ہیں۔ جب آپ کوئی کتاب پڑھتے ہیں تو ، آپ اپنے دماغ کے ایسے حصے استعمال کر رہے ہیں جو کبھی بھی آپ کوئی متن پڑھتے ہیں تو اس کا کبھی استعمال نہیں ہوتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ پڑھنے سے آپ کو زیادہ ہمدرد بنایا جاتا ہے ، دماغی افعال میں بہتری آتی ہے ، اور غیر یقینی صورتحال کے ل for آپ کو بڑھتی رواداری ملتی ہے۔
33 ہوائی جہاز کا ٹکٹ بک کرو۔
شٹر اسٹاک
آپ کی روز مرہ کی دنیا کو زیادہ موثر بنانے کے منتظر کچھ تلاش کرنا۔ اس سے یہ جانتے ہوئے بھی تناؤ کم ہوتا ہے کہ آپ کے ورک ہفتہ کے اندردخش کے اختتام پر سونے کا ایک برتن ہے۔ سفر دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے اور آپ کی ذہنی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ جب آپ اپنے سفر سے واپس آئیں گے ، ایک اور کتاب بکس کریں۔
34 وصیت کریں۔
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس کوئی قیمت نہیں ہے تو ، وصیت کریں۔ ڈیڑھ سے دو تہائی کے درمیان امریکی بالغ افراد کی مرضی نہیں ہوتی ہے ، اور اگر وہ غیر متوقع طور پر مر جانا چاہئے تو ، ایک پروبیٹ عدالت ان کی طرف سے تمام مالی فیصلے کرتی ہے۔ وہ شخص نہ بنو کسی وکیل کو کال کریں اور پہیے حرکت میں آئیں۔
35 اپنے بچوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔
ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زیادہ تر امریکی والدین اپنے بچوں کے ساتھ ہر دن اوسطا 37 منٹ گزارتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان میں سے 60 فیصد نے اپنی زندگی کو "تیز" قرار دیا ہے۔ ارے ، ہم سمجھ گئے ہماری زندگیاں بھی مصروف ہیں۔ ہر ایک کی زندگی مصروف ہے۔ لیکن آپ کے بچے بڑے ہو رہے ہیں ، اور زندگی تیزی سے چلتی ہے ، اور یہ سب آخر کار غائب ہوجاتا ہے۔ اگر آپ نے 40 تک یہ اندازہ نہیں لگایا ہے تو ، آپ کبھی نہیں کریں گے۔ آپ ان کے ساتھ رہنے کے لئے مزید وقت نکال سکتے ہیں۔
36 ہاتھ سے کچھ لکھیں۔
یہ خط یا گروسری کی فہرست ہوسکتی ہے — اپنے اسمارٹ فون یا کمپیوٹر کے بجائے قلم اور کاغذ سے اسے کرنے کی کوشش کریں۔ یہ صرف اتنا نہیں ہے کہ ہاتھ سے لکھنا زیادہ اطمینان بخش ہے ، اور اس سے امکان ہے کہ آپ کے بچپن کی خوبصورت یادیں واپس آجائیں۔ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ ہاتھ سے لکھنے سے مثبت علمی فوائد ہوسکتے ہیں۔
کسی کو بتائیں کہ آپ معذرت خواہ ہیں۔
کوئی بھی یہ کہنا پسند نہیں کرتا ہے کہ وہ معذرت خواہ ہیں ، یہاں تک کہ جب وہ صریح غلطی میں ہوں۔ لیکن اگر آپ اپنے 40 کی دہائی میں ہیں تو ، آپ پر غور کرنا چاہتے ہیں۔ میامی یونیورسٹی کے 2014 میں ہونے والے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ معافی مانگنے سے رد عمل کے غصے کو کافی حد تک کم کیا جاسکتا ہے۔ اپنی زندگی میں کم غصے کا مطلب کم تناؤ ہے ، اور ہمیں یقین ہے کہ آپ نے تناؤ کے زندگی کو مختصر کرنے والے اثرات کے بارے میں پہلے ہی سنا ہے۔ صرف ان دو الفاظ کہے ، "مجھے معاف کیجئے گا" اور اپنے آپ کو آزاد کرو۔
38 اپنے پیروں کو پیشہ ور افراد کے ذریعہ ماپا کرو۔
آپ اپنے ہی بالوں کو نہیں کاٹتے ، کیا آپ؟ آپ کبھی بھی اپنے آپ کو میڈیکل چیک اپ نہیں کریں گے۔ لہذا آپ اپنے پاؤں پر خوش قسمت سے اندازہ لگانے پر ، یا اس سے بھی بدتر ، اسکول کی قد سے ناپنے والی ایک ایسی چیزوں پر کیوں بھروسہ کررہے ہیں جسے آپ کے دادا دادی ان کے پیروں کی پیمائش کرتے تھے۔ بہت سے جوتوں کی دکانوں میں ایسی ٹکنالوجی موجود ہے جو آپ کے پیروں کا نقشہ بناسکتی ہے اور ایسے جوتے بناسکتی ہے جو آپ کے لئے منفرد ہوں۔
39 تنہا رہو۔
صرف آپ اور کوئی اور نہیں ، صرف کچھ وقت صرف کرنا آپ کے لئے اچھا ہے۔ اس نے صحت کے بہت سے فوائد حاصل کیے ہیں۔ اگر آپ کو گمشدگی کا خدشہ ہے تو ، آپ کو اپنے آپ کو یاد دلانے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کی عمر 40 ہے اور آپ کسی چیز سے محروم نہیں ہوئے ہیں۔ اس پارٹی میں آپ کیا ہوسکتے ہیں جو آپ نے پہلے نہیں دیکھا ہوگا؟ اور 2017 کے فینیش اسٹڈی کے مطابق ، ہر وقت لوگوں کے گھیرے میں رہ کر بھی ماورائے خارجہ ختم ہوجاتے ہیں۔ یہ ٹھیک ہے ، اپنے منصوبے منسوخ کریں اور کچھ وقت آپ کے ساتھ گزاریں۔
40 اپنے آپ کو بوڑھا کہنا بند کرو۔
آپ بوڑھے نہیں ہیں۔ آپ بمشکل درمیانی عمر کے ہیں۔ ایک حالیہ تحقیق میں ، 65 سے 75 سال کی عمر کے 42 فیصد افراد نے خود کو "درمیانی عمر" سمجھا۔ اگر وہ درمیانی عمر کے ہیں تو ، اس سے آپ کو کیا حاصل ہوتا ہے؟ آپ جو بننا چاہتے ہو۔ عمر واقعی ذہن کی کیفیت ہے۔ اور اپنی بہترین دہائی میں اپنی بہترین زندگی گزارنے کے مزید طریقوں کے لئے ، 40 کے بعد اپنی زندگی سے فوری طور پر ختم کرنے کے لئے 40 چیزیں یہ ہیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
