P90X ایک ورزش ڈی وی ڈی ہے جس میں آپ کے جسم کی ساخت کو 90 دن میں بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. ورزش پروگرام نے P90X کے مینوفیکچررز کی طرف سے فروخت کردہ سپلیمنٹس کے استعمال کی سفارش کی ہے تاکہ زیادہ سے زیادہ نتائج فراہم کریں. ورزش کے بعد P90X وصولی پینے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن آپ اس پینے کو دوسرے سپلیمنٹس اور فوڈ کے مجموعوں کے ساتھ متبادل کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پاور برار کارکردگی
اگرچہ پاور برار کارکردگی بار مائع نہیں ہے، یہ آسان کاربوہائیڈریٹ سے بنایا جاتا ہے جس سے آپ کے جسم کی طرف سے جلدی جذب کیا جاسکتا ہے. طاقتور کارکردگی کی سلاخوں کو بھی P90X وصولی پینے کے ساتھ غذائی طور پر ملتی ہے. P90X وصولی پینے میں 230 کیلوری کے مقابلے میں 230 کیلوری پر مشتمل ہے. P90X پینے پروٹین میں تھوڑا سا زیادہ ہے، پاور پاور کارکردگی 8G کے ساتھ 10G، لیکن چینی میں 36G کے ساتھ زیادہ ہے، جبکہ بار صرف 25 گر ہے. (حوالہ جات 1 اور 2)
دودھ اور کیلے
باڈی بلڈرٹر جم بریوسٹرٹر نے یہ بیان کیا ہے کہ استعمال کرنے والے سادہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتے ہیں جیسے پھل میں پایا جاتا ہے، ورزش کے بعد وصولی کے لۓ فائدہ مند ہوسکتا ہے. اس وجہ سے، کیلے اور دودھ کا ایک مجموعہ P90X وصولی پینے کے لئے ایک اچھا متبادل ہو سکتا ہے. ایک کیلے اور ایک کپ سکیم دودھ کو استعمال کرتے ہوئے 223 کیلوری فراہم کرتا ہے، 10 جی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے 44 جی کے ساتھ. یہ P90X وصولی پینے کی 220 کیلوری، پروٹین کے 10 جی اور کاربوہائیڈریٹ کے 39 جی کے برابر ہے.
چائے پروٹین اور فوری کٹ
پہیے پروٹین ایک قسم کی پروٹین ہے جو فوری طور پر اور ورزش ورزش کی بحالی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. چھٹی پروٹین کا ایک سکوپ اور فوری جڑیوں میں 30 کلوگرام کیلوری 230 کیلوری، 27 جی پروٹین اور 22 جی کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتا ہے. کیونکہ پروٹین پٹھوں کی عمارت کے لئے ضروری ہے، یہ عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے تلاش کرنے والوں کے لئے ایک اچھا متبادل ہوسکتا ہے.
اورنج کا رس اور پہیے پروٹین
سنتری کا رس اور چھٹی پروٹین کو آسان کاربوہائیڈریٹ اور وصولی کے لئے جلدی جذب پروٹین فراہم کرے گا. یہ مجموعہ 220 کیلوری فراہم کرتا ہے، کاربوہائیڈریٹ کے 28 جی اور 25 جی پروٹین کے ساتھ. یہ 220 کیلوریوں، کاربوہائیڈریٹ کے 39 جی اور P90X وصولی پینے کے ذریعہ فراہم کردہ 10 جی پروٹین کی طرح ہے.
