ٹانگ پریس آپ کے ٹانگوں میں طاقت اور عضلات کی ٹون کو بڑھانے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے اگرچہ آپ ٹانگ پریس مشین یا مفت وزن استعمال کرتے ہیں. تاہم، کسی بھی مشق کے ساتھ، وزن کم کرنے کے دوران آپ کا جسم میں کہیں بھی ہو سکتا ہے جبکہ چوٹ کا ایک چھوٹا سا خطرہ ہے. آپ کے بنیادی یا مشورے کے نتیجے میں ہونے والے حادثات، جیسے آپ کے ریج پنجج کے قریب، ناپسندی سے بچنے کے بعد، کمزور اور دردناک ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ہیریا
آپ کے بائیں ریب کیج کے قریب کے قریب یا درد کا ایک ممکنہ سبب ایک ورزش سے حوصلہ افزائی ہرنیا کی ترقی ہے. ایک ہرنیا ایسا ہوتا ہے جب آنتوں کا حصہ آپ کی پیٹ کی دیوار میں نرم یا کمزور جگہ کے ذریعے پیش کرتا ہے، اکثر درد کے ساتھ ہوتا ہے. بعض اوقات، یہ درد آپ کے جسم کے پورے حصے میں تقسیم کر سکتا ہے، اور یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ نے اپنے رگ پنجج کو زخمی کیا ہے. جسمانی سرگرمیوں، جیسے ٹانگ پریس یا دیگر سخت سرگرمی کے دوران زیادہ تر ہننیوں کو بدتر کیا جا سکتا ہے.
صابن جلن
آپ کے بائیں رب کیج کے تحت درد کا ایک اور ممکنہ سبب پتلی جلن ہے. زیادہ تر معاملات میں، آپ کے اسکرین کے ارد گرد یا اس کے اندر اندر جلانے کی وجہ سے آنت یا ہضماتی گیسوں کی وجہ سے مشق کے عمل میں یا اسی طرح کے جسمانی سرگرمی کے عمل میں اضافہ ہوتا ہے. بعض اوقات، یہ گیس آپ کے ٹورسو کے علاقوں میں دباؤ میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے، بشمول صرف آپ کے جسم کے کسی بھی حصے پر اپنے رگ کیج کے نیچے بھی شامل ہے. یہ دباؤ اکثر دردناک ہوسکتا ہے یا آپ کے بنیادی پٹھوں میں مسلسل سرگرمی یا کشیدگی کے ساتھ بدترین ہوسکتا ہے.
سائیڈ سلائی
آپ کے بائیں جانب کے آپ کے بائیں جانب درد درد "سائڈ سلائی،" یا ورزش سے متعلقہ ٹرانسمیشن درد کے درد کا نشانہ بن سکتا ہے. آپ کے ڈایافرام میں مشق یا جسمانی سرگرمیوں کے دوران آپ کے ٹانگوں کے ساتھ چلنے، چلنے یا بھاری وزن اٹھانے کے دوران. جب آپ سست ہوجاتے ہیں، تو آپ کے پھیپھڑوں کو ہوا سے بھرا ہوا ہے اور آپ کا ڈایافرام آپ کے ٹورسو میں نیچے مجبور ہوجاتا ہے. سانس، آپ کے ڈایافرام اور پیٹ کی پٹھوں کو کچلنا ہوسکتا ہے. یہ کفارہ آپ کی طرف اچانک تیز درد کا سبب بن سکتا ہے.
خیالات
جب تک کہ پیروں پر دباؤ سب سے زیادہ کشیدگی اور سرگرمی کو اپنی کم انتہاپسندوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے، ایک بھاری وزن. اس طرح، آپ کو اپنے جسم کے دوسرے علاقوں میں بھی درد یا تکلیف محسوس ہوسکتی ہے جب تک سادہ ٹانگ مشق مکمل ہوجائے. اگر آپ اپنے جسم کے کسی بھی حصے میں انتہائی درد محسوس کرتے ہیں، تو فوری طور پر مشق کو روکنے اور طبی توجہ ڈھونڈیں.
