پییلو فیڈ قدرتی طور پر کھانے کی چیزوں کو منتخب کرنے کے بارے میں ہے جو ہمارے باپ دادا نے کھانا کھایا اور جدید صحت مند کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لۓ آپ کی صحت اور کارکردگی کو بہتر بنانے کے لۓ. کافی پیمانے پر پیالولتھک مدت کے دوران ہمارے غذا کا حصہ نہیں تھا، لیکن بہت سے پیلی ڈائیٹرس ایسے محسوس کرتے ہیں جیسے انہیں شہری جنگل میں جانے کے لۓ اپنے روزانہ جاوا کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
کھانے پیلی
پیلا غذا ایک گلوبین فری، اناج سے پاک، legume فری، ڈیری فری اور چینی مفت خوراک ہے. پیلو غذائی بنیادوں کی بنیاد پر کھانے والی چیزیں آزاد رینج انڈے، فری رینج چکن، وائلڈ پکڑے مچھلی، سمندری غذا اور گھاس کا گوشت، ساتھ ساتھ موسمی سبزیوں اور پھلوں اور آیوکوڈو سے صحت مند چربی سے لبنان پروٹین ہیں. ناریل کا تیل، زیتون کا تیل اور گری دار میوے اور بیج. کھانے کی پیلو کا طریقہ غذائی اجزاء، اینٹی آکسڈینٹس اور ومیگا -3 فیٹ میں زیادہ ہے، جبکہ کاربوہائیڈریٹ، معتبر پروٹین میں کم اور چربی میں اعلی ہوتی ہے.
کافی اور پییلو ڈائیٹ
اگر آپ کو ایک موچا یا دیگر میٹھی کافی کے ساتھ جبڑے والی کریم کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے تو آپ کو اپنی عادت کو Paleo میں تبدیل کرنے کے لئے چھوڑنا پڑے گا. یہ قسم کی کافی چینی میں لیس ہیں اور ڈیری بھی شامل ہیں. سیاہ کافی، چینی سے آزاد اور ڈیری فری، ایک بہتر اختیار ہے. تاہم، کافی میں کیفین آپ کے مدافعتی نظام کی اچھی کارکردگی کو روک سکتا ہے اور اس وجہ سے آٹومیٹن حالات کے ساتھ لوگوں کو کہا جاتا ہے کہ پوری کیف اور کافیین پالو کھانے سے بچیں. اس کے علاوہ، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو ایک دن سے زیادہ کپ کی ضرورت ہوتی ہے اور ایک دن سے زیادہ کپ کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ شاید آپ کے کافی عادت کو کم یا کم از کم چند ہفتوں یا مہینے تک کاٹنے کے لۓ ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے کہ یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کے جسم کو کیفے میں کیسے بڑھایا جائے -آزاد زندگی.
کافی متبادل
ڈاففافیٹ کافی ایک ایسا اختیار ہوسکتا ہے اگر آپ واقعی عام طور پر کپ کافی کی طرح کچھ حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو صبح میں شروع ہونے کے لۓ. آپ کو کیفین کے بغیر ذائقہ مل جائے گا. ایک شاٹ یا دو بار سیاہ ایسپریس، ایک بار تھوڑی دیر میں، ایک اچھا اختیار بھی ہوسکتا ہے کیونکہ اسسپریس میں ایک کپ فلٹر کافی کے مقابلے میں کم کیفین موجود ہے. چائے کی کیفین کی کم خوراک حاصل کرنے کا بھی ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن اس دن تک پورے سوپ کو سوادج کچھ بھی حاصل ہے.
آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دینا
آپ کی زندگی کی کیفیت میں کمی کی وجہ سے کیفین کے لئے آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ Paleo غذا اور طرز زندگی کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ کی توانائی کی سطح کو ہمیشہ سے کہیں بہتر ہونا چاہئے اور آپ کو اپنے روزانہ کافی فکس کی ضرورت نہیں محسوس کرنا چاہئے. اپنی غذا پر نظر ڈالیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کوئی پیشانی، اناج، دودھ یا چینی نہیں ہے جو آپ کی ترقی کو روک سکتی ہے. کچھ ہفتوں کے لئے سخت پیلیو غذا پر جائیں اور دیکھیں کہ آپ کی توانائی کی سطح بہتر ہو گی. نوٹ کریں کہ آپ کو اصل میں چند دنوں میں زیادہ تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کے جسم کو کم کارب سے منسلک کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن کچھ دنوں کے اندر اندر، آپ کی توانائی کی سطح شاید کہیں زیادہ ہو گی.
