پیالو فیڈ زراعت کے تعارف سے پہلے کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے شکاریوں اور اجتماعی کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے. کھانے کے پیلی کا مطلب یہ ہے کہ تمام اناجوں کو ختم کرنا، خاص طور پر گلوبین سے متعلق اناج، دودھ کی مصنوعات، انگلیوں، چینیوں اور عملدرآمد کے کھانے کی اشیاء. ایک ہلکے کھانا موسمی غیر سٹارج سبزیوں کی ادار سروسز پر مشتمل ہے، زیتون کا تیل، نارنج کا تیل سے صحت مند چکنائی کے ساتھ جنگلی پکڑ لیا مچھلی اور سمندری غذا، فری رینج موتیوں اور انڈے کے ساتھ ساتھ گھاس کھلایا گوشت سے کافی مقدار میں پروٹین. ، avocado اور گری دار میوے اور بیج. اگرچہ خوراک سوڈاس چینی سے پاک ہوتے ہیں، اگرچہ وہ نووٹیڈک پروسیسرڈ فوڈوں کے زمرے میں گر جاتے ہیں جو پیلو کھانے والوں کی طرف سے بچا جاسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
بہترین ایندھن کے ساتھ آپ کے جسم کو ایندھن
آئیٹیمیم اور آئیسفیمیم پوٹاشیم مصنوعی مٹھائیوں کے ساتھ میٹھا سوڈ میٹھا جاتا ہے. اگرچہ وہ چینی سے بھرا ہوا اور اعلی fructose مکئی کی شربت میٹھی سوڈاس سے تھوڑا بہتر ہوسکتے ہیں، غذا سوڈ میں بہت سے عملدرآمد اور بہتر اجزاء ہیں جو آپ کی صحت میں شراکت نہیں کرتے ہیں. کھانے پیلی صرف کھانے اور پینے کے کھانے کے بارے میں ہے جو آپ کے جسم کے لئے بہترین ایندھن فراہم کرے گا. غذا سوڈاس آپ کو خالی کیلوری اور کیمیائی مادہ سے کہیں زیادہ کچھ فراہم نہیں کرتے ہیں جو آپ کی مجموعی صحت اور صحت مند ہونے میں حصہ لینے کا امکان نہیں ہے.
انسولین ریفریجریشن اور وزن
مصنوعی مٹھائیاں آپ کے خون کے شکر کی سطح پر اثر انداز نہیں کرتی ہیں، اگرچہ ان کی میٹھی ذائقہ اب بھی آپ کے پینکریوں کی طرف سے انسولین کی رہائی کو روک سکتا ہے. اخبار "اپیٹائٹ" میں اگست 2010 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اسپرامیم اور اسٹیویا کی کھدائی اور ڈھیلا اور موٹے افراد کی طرف سے انسولین کی رہائی کا سبب بنتا ہے. خون 2011 میں خون میں انسولین کی اعلی سطح، جو بھی جسمانی چربی، بدلے خون کی لپڈ پروفائل، ہائی بلڈ پریشر اور انسولین مزاحمت کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جیسا کہ مارچ 2011 "کلینیکل کارڈیولوجی میں ریسرچ رپورٹس" میں شائع شدہ جائزہ میں بیان کیا گیا ہے. اگر آپ ایک ہلکے غذا کی پیروی کر رہے ہیں لیکن جسم کی چربی سے محروم ہوجائیں اور آپ کے بدن کی ساخت، غذا سوڈاس اور مصنوعی مٹھائیوں کو بہتر بنانے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں تو آپ اس کی ترقی میں رکاوٹ ڈال رہے ہیں.
میٹھی کراونگ
باقاعدہ بنیاد پر غذا سوڈا پینے اور مصنوعی طور پر میٹھی مشروبات پینے میں آپ کی میٹھی دانت اور مٹھائیوں کو اپنی لت برقرار رکھی جا سکتی ہے. اگر آپ پییلو طرز زندگی کو اختیار کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، اناجوں، دودھ، انگلیوں اور چینیوں کو ختم کرنے میں سب سے اہم قدم شامل ہوتا ہے. آپ کے کھانے کی عادات کو کامیابی سے صاف کرنے کے بعد، یہ غذا سوڈ کو ختم کرنے کا وقت ہوسکتا ہے. 30 دن تک ان کو ختم کرنے کے لئے اپنے آپ کو چیلنج کریں کہ یہ آپ کی توانائی کی سطح، جسمانی وزن اور مجموعی طور پر صحت کو مثبت طریقے سے متاثر کرے.آپ پہلے ہفتے یا دو کے دوران شدید سنجیدگی کا سامنا کر سکتے ہیں، لیکن آپ کی غذائیت سے ان کو ختم کرنے سے فائدہ اٹھانے کے لۓ آپ کو غذائی سوڈاس کی خواہش ہوتی ہے.
آپ کی خوراک سوڈا کی لت مار ڈالیں
آپ کے غذا سوڈا عادت کو لینا آسان بنانے کے لئے، دوسرے مشروبات کے ساتھ غذا سوڈ کو تبدیل کریں. زیادہ تر لوگوں کے لئے سادہ پانی کافی سوادج نہیں ہے. اپنے پانی میں نیبو یا چونے کا ایک جست شامل کریں، یا آپ کو قدرتی طور پر اپنے پانی کے ذائقہ کے لئے تازہ سٹرابیری بھی شامل کریں. اگر آپ کو فیز کی کمی محسوس ہوتی ہے تو، چونے یا نیبو کے رس کے ساتھ کاربونیٹیڈ پانی اور ذائقہ کی کوشش کریں. Unsweetened کشور اور ہربل ٹیک بھی ہلکے غذا پر غذا سوڈوں کے لئے اچھے متبادل ہیں.
