پیالولتھک غذا اور جنوبی بیچ غذا دونوں ڈایٹروں سے اپیل کرسکتے ہیں جو یقین رکھتے ہیں کہ جدید، عملدرآمد کاربوہائیڈریٹ موٹاپا، ذیابیطس اور جدید دنیا میں دل کی بیماری تاہم، یہ دو ڈاٹس کھانے کی پٹیاں کی دریافت میں ان کی اہمیت کے ساتھ نمایاں ہیں، اور اس طرح کے طریقہ کار جس کے ذریعہ ڈائیٹروں کو ان کی خوراک کی کھپت کو محدود کرنے کے بارے میں ہے. آپ کا اپنا فلسفہ وزن کے نقصان کے بارے میں، کچھ خاص کھانے کے لۓ آپ کی خواہش ہے، اور کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو طویل مدتی کے لئے کھانا کھانے کے انداز کو اپنانے کے لۓ، سب پر اثر انداز کر سکتا ہے کہ آیا ان میں سے ایک آپ کے لئے کام کرے گا.
دن کی ویڈیو
پیتلولک غذائیت
پیالولتھک غذائیت، بعض اوقات غذائیت کا غذا کہا جاتا ہے، جو کہ کھانے والی چیزیں کھانے پر توجہ مرکوز کرتی ہیں جو پیالولتھ لوگوں کے کھانے میں عام ہوتے ہیں اور عام طور پر کھانے سے بچنے سے گریز کرتے ہیں. زراعت کے ایجاد کے بعد انسانی غذا. غذا گوشت، مچھلی، پھل اور سبزیوں کی زیادہ تر بنا ہوا ہے. پیتلتھٹک غذا کی پیروی کرتے وقت پروٹین میں تقریبا 65 فی صد آپ کی کیلوری کا حامل ہے. بہتر شکر، عملدرآمد تیل اور تمام اناج کی مصنوعات کو خارج کر دیا گیا ہے.
جنوبی بیچ غذا
جنوبی بیچ کے کھانے کی صحت مند کاروہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کو مجموعی صحت مند طرز زندگی کے طور پر استعمال کرنے پر توجہ مرکوز ہے. اگرچہ ایک حقیقی کم کارب غذا نہیں، جبکہ جنوبی بیچ غذا بہتر کاربوہائیڈریٹ اور شکر کو محدود کرتی ہے. غذائی مراحل سے بنا ہوتا ہے، جس میں وزن کم ہونے کی وجہ سے ترقیاتی طور پر کم پابندیاں بنتی ہیں اور آپ کو ایک بحالی کے مرحلے میں منتقل ہوتا ہے جو زندگی بھر کے لئے تیار ہوتا ہے.
مماثلتیں
پیالولتھک اور ساؤتھ بیچ کے دونوں کھانے کی خوراک میں بہتر کاربوہائیڈریٹ، شکر اور ٹرانسمیشن کی حد محدود ہوتی ہے. دونوں غذا میں، مکمل، غیر منفعل فوڈوں پر عملدرآمد اور بہتر مصنوعات پر بھروسہ کیا جاتا ہے. پیالولتھک غذا اور جنوبی ساحل کی خوراک دونوں کم کارب ڈایٹس کو سمجھا جاتا ہے، اگرچہ جنوبی بیچ ڈائیٹ کچھ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے، خاص طور پر بعد میں مرحلے میں. جنوبی بیچ کے کھانے کے پہلے مرحلے کے علاوہ، دونوں منصوبوں میں کچھ پھل کی کھپت کی اجازت ہوتی ہے، اس کے علاوہ دیگر کم کاربوہائیڈریٹ ڈٹ کے برعکس.
فوڈ پابندیاں
پیالولتھک اور جنوبی بیچ کے کھانے کے درمیان ایک اہم فرق کھانے کی پابندی کی سطح کی ضرورت ہوتی ہے. جبکہ جنوبی بیچ کے کھانے کے پروگرام کے پہلے دو ہفتہ کے مرحلے کے دوران کئی کھانے کی اشیاء سے بچنے کی ضرورت ہے، بعد میں مرحلے میں کم پابندیاں ہیں اور کھانے کی وسیع پیمانے پر اعتدال پسندی کی اجازت دیتے ہیں. دوسری طرف پیالالیتھٹک خوراک، مکمل طور پر اناج کی مصنوعات کو پہلے دن سے محدود کر دیتا ہے اور انہیں اپنی غذا میں کبھی نہیں لاتا ہے. پیالالیتھٹک غذائیت پوری تازہ سبزیوں اور پھلوں کی مقدار اور خشک پھل اور تازہ 100 فیصد پھل کا رس کی لامحدود استعمال کی اجازت دیتا ہے، جبکہ جنوبی بیچ غذا پر پھل کی کھپت مرحلے پر منحصر ہے.جنوبی بیچ غذائیت کم فائبر اسٹارٹ اور میٹھی سبزیاں، جیسے مرحلہ آلو کے دوران تمام پھلوں کے ساتھ میٹھی آلو، مکئی اور مٹروں کو محدود کرتی ہے. مرحلے دو میں، کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ پھل، جس سے یہ اشارہ کرتا ہے کہ ان کے خون میں گلوکوز کی سطح پر ایک چھوٹا سا اثر ہوتا ہے، اور بہت سے پہلے منعقدہ سبزیوں کو آہستہ آہستہ دوبارہ تبدیل کیا جاتا ہے. جنوبی بیچ غذائیت کے مرحلے میں، تمام سبزیوں، پھل، خشک پھل اور 100 فیصد پھلوں کی رس کی اجازت ہے.
ساخت
قدیمہ غذا میں ایک مخصوص ساختہ نہیں ہے، کیونکہ مختلف افراد کی طرف سے پیدا کردہ مختلف کتابیں اور ویب سائٹس کو خوراک کی وضاحت اور تشریح. جنوبی بیچ غذا ایک تجارتی غذا کی منصوبہ بندی ہے جسے مخصوص انفرادی، ماہر نفسیات آرتھر آگٹسٹن نے بنایا ہے. اس میں مخصوص کھانے کی منصوبہ بندی، کاک بک اور آن لائن سپورٹ شامل ہیں، لہذا پیالالیتھٹک غذائیت سے زیادہ ساختہ ہے.
