پین ڈول، پین ڈیوو کے نام سے جانا جاتا ہے، میکسیکو اور وسطی امریکہ سے میٹھی رول ہے. 1800s کے فرانسیسی اثرات سے متعلق، اب اب بہت سے قسموں میں پین ڈولس آتا ہے اور عام طور پر ناشتا میں خدمت کی جاتی ہے. روٹی عام طور پر ہلکا پھلکا میٹھا ہوا ہے اور اکثر آرائشی چینی کی کوٹنگ کے ساتھ پھیلا ہوا ہے. بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ اور شکر سے کیل کیلوری میں امیر ہے.
دن کی ویڈیواجزاء
ایک درمیانے درجے کے پین ڈولس رول کے بغیر چینی میں ڈالنے کے بغیر تقریبا 2. آلو. یا 76 جی. کاربوہائیڈریٹ اس پیمائش کا تقریبا 42 جی بناتا ہے، جن میں سے 13 جی سے زیادہ چینی ہیں. پروٹین صرف 5 جی سے زیادہ حصہ لیتے ہیں اور فی سال 5 جی سے کم وزن میں بھٹک جاتے ہیں. تقریبا 23 گرام رول پانی ہیں اور غذائیت ریشہ 1 بناتا ہے. 2 جی. چینی ڈالنے کے ساتھ، اسی سائز پین ڈولس رول کا وزن 52 جی کاربن اور تقریبا 21 جی چینی ہے.
ایک درمیانے درجے کے ڈولس رول کے بغیر چینی کنپریٹ کے مجموعی طور پر 235 کیلوری ہے، جن میں سے اکیلے کاربوہائیڈریٹ سے 170 کیلوری. ایک اور 40 کیلوری کو چربی کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے، جبکہ پروٹین فی فی 25 کیلوری کا پیش کرتے ہیں. ایک عام 2000 کیلوری غذا کے 12 فی صد سے کم ذیل میں ایک پین dulce رول کی خدمت کی طرف سے فراہم کی جا سکتی ہے. اگر آپ چینی ٹھنڈا پین ڈیلس رول کو پسند کرتے ہیں تو، آپ 62 کیلوری کو بھی شامل کریں گے.
متعدد ضروری وٹامن ایک درمیانے درجے کے ڈولس رول کے اندر دستیاب ہیں. سب سے زیادہ مقدار میں تھامین میں 3 ملی میٹر یا 25 فیصد سفارش کردہ روزانہ کی آمد شامل ہوتی ہے، اور 96 ایم سی جی یا 24 فیصد آرڈیآئ میں پھیلاتا ہے. وٹامن میں کم اہم مقدار میں ربوفلووینین، نئینین اور وٹامن A، B6، B-12، اور D.
معدنیات
ایک درمیانے درجے کے پین دولس رول کو بعض غذائی معدنیات جیسے سیلیکیم بھی 16 ملیگرام یا 29 فیصد آرڈیڈی، 2 میگاواٹ یا 20 فی صد اور فاسفورس میں 62 ملی گرام یا تقریبا 9 فیصد ہے. معدنیات سے کم کم مقدار کیلشیم، میگنیشیم، زنک اور پوٹاشیم شامل ہیں.
ہیلتھ فوائد
