اگرچہ پیوا کے درخت کا پھل آپ کے طور پر سیب یا کیلے کے طور پر واقف نہیں ہوسکتا ہے، اگر آپ اس سے زیادہ حاصل کرسکتے ہیں تو یہ آپ کی خوراک میں شامل ہونے کے قابل ہوسکتا ہے. کینٹکی سٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، عام طور پر اسٹوروں میں فروخت نہیں کیا جاتا ہے، یہ غذائی امیر پھل مشرقی ریاستہائے متحدہ کے آبادی کا حامل ہے اور ایک اناسل، ایک انگوٹی اور کیلے کے درمیان مکس کی طرح تھوڑا ذائقہ چکھاتا ہے.
دن کی ویڈیو
بڑے غذائی اجزاء شررنگار
پنوا پھلیاں سائز میں مختلف ہوتی ہیں، عام طور پر 5 ونس سے ایک پونڈ تک. 100 گرام کی خدمت، یا تقریبا 3. پنسوا پھلوں کے 5 آونوں، 80 کیلوری، 1. ہر پروٹین اور چربی کے 18 گرام اور 18. کاربوہائیڈریٹ 8 گرام، 2 گرام فیبرک، یا 10 فی صد روزانہ کی قیمت. فائبر کم کیلوری پر آپ کو بھرنے میں مدد ملتی ہے اور دل کی بیماری، قبضہ اور قسم 2 ذیابیطس کے لئے آپ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.
وٹامن وٹامن مواد
پواپ کے پھل کی خدمت ایک وٹامن سی کے لئے روزانہ کی قیمت کا 31 فیصد، ساتھ ساتھ وٹامن ای، تھامین، نیاسن اور ربولوفینن کی چھوٹی مقدار ہے. وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، آپ کو خلیجوں کو مفت ذہنیت کہا جاتا نقصان دہ مادہوں سے نقصان پہنچنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے. آپ کو کولین اور شفا یابی کے زخموں کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہے.
مینگنیج، میگنیشیم اور دیگر معدنیات
ہر بار جب آپ پواک پی پھل کی خدمت کرتے ہیں تو آپ کو بہت سے اہم معدنیات مل جائیں گے. ہر 100 گرام کے لئے، پنوا کے پھل، پوٹاشیم کے لئے DV کا 10 فیصد، آئرن کا 39 فیصد لوہے، 130 فیصد مینگنیج کے لئے، 11 فیصد میگنیشیم کے لئے DV اور تانبے کے لئے 25 فیصد DV فراہم کرتا ہے. پوٹاشیم سوڈیم کی وجہ سے بلڈ پریشر میں اضافہ کرنے میں مدد کرتا ہے، لوہے کے سرخ خون کے خلیات کی تشکیل میں مدد ملتی ہے اور مینگنیج میں جسم میں ہڈیوں اور کولیسٹرول کی مدد کرتا ہے. آپ کو صحت مند مدافعتی نظام کے لئے مناسب عضلات اور اعصاب کی تقریب اور تانبے کے لئے میگنیشیم کی ضرورت ہے.
پاوپ تیاری
پائپ پیوا کے پھل کی جلد رنگ میں ہلکی سبز ہو گی اور بھوری رنگ کی طرح اس طرح کی پٹا کی طرح ہو جائے گی، اور گوشت نرم اور پیلا ہو گی. آپ ہاتھ سے باہر خام پاؤ پی کے پھل کھاتے ہیں، جلد اور بیجوں کو چھوڑ کر، یا یہ ساری چیزیں، آئس کریم، پڈنگ یا بیکڈ مال جیسے مٹھائی علاج کرنے کے لئے اس سرپرست پھل کا استعمال کرتے ہیں. پدویو یونیورسٹی کے مطابق، ایک طویل وقت یا اعلی گرمی کے لئے اس پھل کو کھانا پکانے کے اس کے ذائقہ کو تباہ کرنے کا باعث بنتا ہے، لیکن پواوا بیکڈ سامان میں کیلے کے لۓ متبادل کر سکتا ہے.
