سبزیوں کی غذا کے برعکس، ایک ویگن غذا میں ڈیری یا انڈے شامل نہیں ہیں. یہ غذا ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو ان کی چربی کی کمی کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے یا صرف اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں. سبزیوں کا اناج اناج، سبزیوں اور پھلوں کی کھپت پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جو صحت سے متعلق مسائل کو حل کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ خاص طور پر خواتین کے لئے خاص طور پر اہم ہے جن میں polycystic ovary سنڈروم، یا PCOS، جنہوں نے مخصوص حالات کی ترقی کے خطرات میں اضافہ کیا ہے.
دن کی ویڈیو
انسولین کنٹرول
پی سی سیسٹک آورری سنڈروم کے ساتھ خواتین - پی سی او ایس - خون میں انسولین کی بڑھتی ہوئی سطح ہے جس میں علامات جیسے بالوں والے بال کی ترقی کا باعث بن سکتا ہے قسم -2 ذیابیطس میں شراکت یہ کھانے کی چیزوں کو کھانے کے ذریعہ بدترین بنایا جا سکتا ہے جو انسولین میں تیزی سے بڑھ جاتا ہے جیسے آسان کاربوہائیڈریٹ اور چینی. یہ خواتین اکثر اکثر انسولین کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے میٹرمینن جیسے ادویات پر جانے کے لئے کہا جاتا ہے. تاہم، دواؤں کے علاوہ، کم گالییمیم غذائیت کھانے میں انسولین کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ ممکن ہے کہ ایک ویگن ہو اور کم گالییمیم غذا پر عمل کریں. کم GI غذا پر مشتمل ہوتا ہے کھانے کی اشیاء، جو اناجن کی سطحوں میں کم تبدیلیوں کی وجہ سے پورے اناج، سبزیوں اور پھلوں میں بہت کم تبدیلی ہوتی ہے.
Ovulation بحالی
پی سی او کے ساتھ کچھ خواتین ایسٹروجن اور پروجسٹرڈ میں عدم توازن کے باعث ovulating مسائل ہیں. یہ پیٹیوٹری گراؤنڈ میں جنسی ہارمون کی نگرانی کی وجہ سے ہے. ویگن کے کھانے میں وٹامن اور معدنی امیر سارا کھانے کی کھپت کا فروغ دینے کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے جو بہت زیادہ حالت میں اس کی مدد کرسکتی ہے. خواتین کے فٹنس کے مطابق، لوہے سے بھرپور کھانے والے کھانے میں آلودگی کی بائیں بازی کے واقعات کو کم کر سکتا ہے. اگرچہ گوشت اور مچھلی میں ہیوم لوہے مل جاتی ہے، ویجین نمی کے ذرائع سے لوہے حاصل کرسکتے ہیں جیسے سبز سبزیوں، پھل، قوی روٹی اور اناج کی مصنوعات. وٹامن سی میں کھانے کی اشیاء کھانے کی لوہے کے جذب میں مدد کرتی ہیں.
مقصود معاوضہ
عدم اطمینان کی وجہ سے کہ یہ خواتین ایسٹروجن اور پروجیسٹرون میں ہیں، وہ اکثر باقاعدہ طور پر مہلک نہیں ہوتے ہیں. یہ وزن بہتر ہوسکتا ہے کہ یہ خواتین بھی تجربہ کرتی ہیں. ویگن کھانے کے بعد مندرجہ بالا وزن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں زیادہ تر معاملات میں باقاعدہ ماہانہ سائیکل بحال ہوجائے گی. خواتین کی صحت کے مطابق، وزن میں 10 فی صد کمی کی وجہ سے علامات کو کم سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. MayoClinic کے مطابق، Legumes، پورے گندم، آلیمی اور براؤن چاول ان کے اعلی فائبر مواد کی وجہ سے وزن میں کمی کی مدد کرسکتے ہیں. com.
مستقبل کے امتیازات کو کم کرنا
پی سی او ایس کے ساتھ 50 فیصد خواتین کی قسم 2 ذیابیطس یا پری ذیابیطس تیار ہو جائیں گی. 40 سال کی عمر میں خواتین کی صحت کا کہنا ہے کہ اس صحت کی پیچیدگی کو روکنے کے طریقوں میں سے ایک ہے. صحت مند کھانے کے کھانے کے لئے. رگوں، بروکولی، بھوری چاول، ہائی فائبر اناج اور کم چینی مشروبات کے طور پر سبزی کا کھانا، اس خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
