وزن میں لفٹنگ حلقوں میں، مونگ کا مکھن اکثر ایک سپر کھانے کے بارے میں سمجھا جاتا ہے. جبکہ یہ کافی وٹامن اور معدنیات میں پیک نہیں کرسکتے ہیں جو وگسیوں کی خدمت کرتی ہے، مونگ کا مکھن ایک بڑا فائدہ ہوتا ہے جو ان لوگوں کے لئے کام کرنے کے قابل ہے جو اس سے زیادہ مضبوط ہو جاتا ہے. اس کی اعلی کیلوری کا مواد. نہ صرف یہ ہے، لیکن میوے مکھن کی وصولی کے لئے ضروری پروٹین اور صحت مند چربی فراہم کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری کروچنگ
مضبوطی حاصل کرنے کے لئے نہ صرف ایک احتیاط سے ڈیزائن شدہ منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ بھی ایک ٹھوس غذا ہے. پٹھوں اور طاقت حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کیلوری کی اضافی ضرورت ہے، جس کا مطلب ہے کہ ہائی کیلوری کھانے کی اشیاء آپ کی غذا میں شامل ہو. موتیوں کا مکھن کی ایک عام 32 گرام کی خدمت ایک 188 کیلوری ہے جس میں آپ کو کافی غذائیت کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو آپ کی خوراک میں کیلوری کو آسانی سے شامل کرنے کے لئے یہ ایک اچھا انتخاب بناتا ہے.
ریسکیو کے پی بی
میوے کا مکھن کھانے کے بعد ورزش کے درد سے مدد مل سکتی ہے. ایک تیز وزن اٹھانا سیشن کے دوران، آپ کے پٹھوں کو چھوٹے آنسو کی ترقی ہوتی ہے تو پھر پٹھوں کی تعمیر کے لئے بحالی میں مرمت کی جاتی ہے. یہ آنسو آپ کے ورزش ختم کرنے کے بعد آپ کو 48 گھنٹوں تک زخم محسوس کر سکتی ہے. کولمبیا یونیورسٹی کے ایلس ہیلتھ پروموشن ڈیپارٹمنٹ کے دعوی کا دعوی کرتے ہیں، آپ کے سیشن کے بعد 15 سے 60 منٹ کے اندر اندر، ایک کیلوری-گھنے ناشتا جیسے دانتوں کا مکھن مکھن کا استعمال کرتے ہوئے، وصولی شروع ہوجاتا ہے اور وصولی کو تیز کرسکتا ہے.
کم موٹی فاسکو
کم چربی مرچ کا مکھن کا تصور آزمائش ہوسکتا ہے، لیکن خریدار ہوشیار ہوسکتا ہے. "پٹھوں اور فٹنس" میگزین میں ایڈیٹرز کے مطابق، باقاعدہ میوے مکھن کم موٹی ورژن کے لئے بہت زیادہ انتخاب ہے. صحت مند چربی، موتیوں کا مکھن اور کم چربی ورژن میں سے ایک اہم کاربوہائیڈریٹ اور شکر کی مقدار میں شامل ہوسکتی ہے.
مونا بٹ مکھن کی منصوبہ بندی
جبکہ موتیوں کا مکھن آپ کے کیلوری کی انٹیک کو ٹکرانا اور صحت مند چربی کے ساتھ ساتھ پروٹین میں لے جانے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے، اس پر بھروسہ نہ کریں. آپ کو اپنے غذا میں مختلف قسم کے چربی کے ذرائع شامل کرنا چاہئے جیسے تیل مچھلی، avocados، ناریل اور دیگر قسم کے نٹ. ناستے میں ٹھنڈے یا دوری میں ایک مونگھلی مکھن کی ایک یا دو چمچیں شامل کریں، اسے کچلیلا لپیٹ یا چاول کے کیک پوسٹ کے ورزش میں پھیلائیں اور پورے دن میں بے شمار چمک لگائیں اگر آپ اپنے مطلوبہ کیلوری کا استعمال کرنے میں جدوجہد کررہے ہیں.
