ڈاکٹر. نیویارک کے سینٹ ونسنٹ کے ہسپتال میں شرکت کرنے والے ڈاکٹر مائیکل عزیز نے 2010 میں اپنی کتاب "کامل 10 ڈیٹ" شائع کیا. ڈاکٹر عزيز کا کہنا ہے کہ انہوں نے زیادہ سے زیادہ مریضوں کے علاج کرنے اور ناکام ہونے اور ناکامی کا علاج کرنے کی کوشش کی. ان کے اپنے وزن اور کولیسٹرال بلڈ پریشر کی سطح کے ساتھ خارج ہو گیا.
دن کی ویڈیو
تھیوری
کتاب کے عنوان میں "کامل 10" لفظ دوہری معنی ہے- یہ دونوں کامل 10 اعداد و شمار سے مراد ہے جو مصنف کے وعدوں کو خوراک کے منصوبے پر حاصل کیا جاسکتا ہے اور 10 کامل ہارمون جو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ خیال یہ خیال کرتا ہے کہ بعض خوراکی طور پر ہارمون پر منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے، جیسے انسولین، تھائیڈرو، ایسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون. ڈاکٹر عزيز کو یہ یقین دلاتا ہے کہ ان ہارمون کے ساتھ منفی طور پر رد عمل نہیں کرتے ہوئے کھانا کھاتے ہوئے، آپ اپنے وزن کو کنٹرول، توانائی حاصل کرنے، اپنے کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں.
غذا منصوبہ
تین مراحل میں کامل 10 غذا کی منصوبہ بندی. ابتدائی مرحلے میں، آپ کو دو نمکین کے ساتھ تین کھانے کھا سکتے ہیں، لیکن آپ کو اناج اور الکحل سے بچنے کی ضرورت ہے. دوسرا مرحلے میں، آپ ایک ہی کھاتے ہیں لیکن پورے اناج کی ایک سے تین سرونگ اور شراب کی کم از کم مقدار کے علاوہ. فائنل مرحلے میں، آپ کو ایک ہی مقدار میں کھانا کھایا جاتا ہے لیکن آپ اپنے روزانہ غذا میں پورے اناج کی تین یا چار سرنگیں شامل کرسکتے ہیں.
فوائد
کامل 10 غذا بہت سے مقبول کھانے کے بہت سے نقصانات سے بچنے سے بچتے ہیں. غذا کاربوہائیڈریٹ کو محدود نہیں کرتا یا آپ سے غیرت مندانہ سطحوں پر آپ کی چربی کی مقدار کو کم کرنے یا فیٹی یا اعلی پروٹین کے کھانے کے بڑے حصوں کو کم کرنے سے پوچھتا ہے. غذا کی منصوبہ بندی کو بھی عجیب مرکب یا واحد خوراک کی حدود کی مشورہ نہیں دیتا ہے جو امریکی دل ایسوسی ایشن سے بچنے کے لئے ہے.
خیالات
کامل 10 غذائیت سبزیوں کے تیل پر مکھن اور ناریل کا تیل کی کھپت کی مدد کرتا ہے. یہ یو ایس ایس کی حکومت کے کھانے کی پرامڈ اور یونیورسٹی آف مشیگن کی ہیائلنگ فوڈس پرامڈ دونوں کے مشورہ کے برعکس ہے. MyPyramid. روس نے سبزیوں کے تیل کے لئے مکھن کی طرح مضبوط ٹھوس چربی تبدیل کرنے کی مشورہ دی ہے. مکہگن یونیورسٹی کو مشورہ دیتے ہیں کہ ناریل کا تیل سٹیورڈ چربی پر مشتمل ہے.
ڈاکٹر عزيز کے سبزیوں کے تیل پر مکھن کی مشورہ دینے کے لئے بعض امتیاز ہوسکتے ہیں. دسمبر 2002 میں "جرنل آف غذائیت" میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا کہ ایک کھانے میں مکھن کا استعمال 20 ویں اور 29 کے درمیان زائد اور زراعت کے تیل کے مقابلے میں زیتون یا سورج مکھی کے تیل سے کم چکنائی اور فیٹی پروٹین کو فروغ دیتا ہے.
