جوگنگ کے جسمانی فوائد

ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں 30 منٹ یا اس سے زیادہ اعتدال پسند شدت پسندانہ دل سے مؤثر طریقے سے دل کی بیماری، کینسر اور موٹاپا کی ترقی کے خطرات کو کم کر سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے، چلنے اور چلانے کے مؤثر اور دل کی ورزش کے آسان شکل ہیں. جوگنگ، ان دو سرگرمیوں کے درمیان کہیں بھی، بہت سے صحت کے فوائد بھی پیش کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

وزن میں کمی اور کنٹرول

ہارورڈ میڈیکل اسکول کا کہنا ہے کہ چلنے والے جھگڑے کے وقفے کے معمول کے آدھے گھنٹوں میں 125 لاکھ کی مدد کر سکتی ہے. انسان 180 کیلوری جلاتا ہے. مقابلے میں، 5 میل فی گھنٹہ پر چلنے والی 240 کیلوری جلائیں گی. حقیقت یہ ہے کہ جھگڑا چل رہا ہے کے طور پر مطالبہ نہیں ہے، وزن میں کمی فوائد کافی ہیں. جاگنگ ان لوگوں کے لئے بہترین تربیتی پروگرام بھی ہوسکتا ہے جو تیز رفتار چلانے کے لئے ترقی کرنا چاہتے ہیں.

مضبوط ہڈیوں

جوگنگ ایک وزن کی برتری کی سرگرمی ہے جس میں ہڈی کثافت اور طاقت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. نیشنل ہیلتھ اور غذائی امتحانات سروے کی طرف سے ایک 2001 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی طور پر غیر فعال افراد کے مقابلے میں مردوں نے زبردست ہڈیوں کو دیکھا. مشق بہت فائدہ مند ہے، جس میں مہینے میں ایک بار پھر اس میں حصہ لینے میں ہڈی بڑے پیمانے پر بھی اضافہ ہوتا ہے.

مشترکہ مسائل کی روک تھام اور مینجمنٹ

مقبول عقیدے کے برعکس، جغرافیائی طور پر ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے. ورزش میں طاقت، ذہنی صحت اور روزانہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے. جاگنگ بھی osteoarthritis اور osteoporosis وارڈ کر سکتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کو آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے اور آپ کے جوڑوں کے ارد گرد اپنے ہڈیوں اور عضلات کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. کسی بھی جسمانی سرگرمی سے قبل اپنے گجرات سے تعلق رکھنے والے افراد کو اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کرنا چاہئے اور جوڑوں سے نمٹنے سے بچنے کے لۓ سوزش یا دردناک ہو.

بہتر کارڈیواسول ہیلتھ

ٹہلنے آپ کو آپ کے بلڈ پریشر، خون کی شکر اور کولیسٹرل کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، جھگڑے کم کرنے یا تمباکو نوشی جاری کرنے کے امکانات کم ہوتے ہیں، جو دوسرے بیماریوں کی میزبانی کرسکتے ہیں. جاگنگ آپ کے موڈ میں بھی بہتر بناتا ہے اور ڈپریشن، تشویش اور کشیدگی کے جذبات کو کم کرتا ہے.