ایک انگوپلاشیوں کے بعد مشق کرنے کا خیال خوف اور بے یقینیی کے جذبات کو جنم دے سکتا ہے. کیا دل کا حملہ ٹرگر کر سکتا ہے؟ آپ کو کتنا مشکل ہونا چاہئے؟ انجام دینے کے لئے محفوظ مشق کیا ہیں؟ یہ تمام عام سوالات ہیں جو آپ کو انگوپلوسیسی طریقہ کار کے ذریعے جانے کے بعد کرسکتے ہیں. صورت حال کی حقیقت یہ ہے کہ اگر آپ کو ایک محفوظ اور تدریجی منصوبہ بندی کی پیروی کی جائے تو آپ پچھلے سطح پر ورزش کو واپس لے سکتے ہیں اور فعال طرز زندگی کو اپنائیں.
دن کی ویڈیو
کارڈ کارڈ بحالی پروگرام پر غور کریں
ایک اینٹیولوپاس کے بعد ورزش کرنے میں سب سے محفوظ طریقہ نگرانی کارڈی بحالی کے پروگرام میں شامل ہونا ہے. زیادہ سے زیادہ مقامی ہسپتالوں مرحلے II پروگرام چلاتے ہیں جو آؤٹ پادری ترتیب میں کئے جاتے ہیں. آپ کے دل کی تقریب ایک آسان پورٹیبل ٹیلیمتری یونٹ کے ساتھ منایا جاتا ہے جو دل کی شرح اور تال کی نگرانی کرتی ہے. آپ کو ایک قابل عمل عملے کی طرف سے ہدایت کی جائے گی جو عام طور پر رجسٹرڈ نرسوں کو ملازمت، فزیولوجسٹ ماہرین اور مختلف صحت کے پیشہ ور افراد کو استعمال کرتے ہیں. ورزش عام طور پر ایروبک سرگرمیوں پر مشتمل ہوتا ہے جیسے ٹریڈ ٹریڈ پر چلنا، مشق سائیکل سائیکل اور آرام دہ اور پرسکون سائیکل سوار، اور قطار کی مشینیں استعمال کرتے ہوئے، ساتھ ساتھ ہلکے وزن اٹھانے یا پاللی کے نظام کا استعمال کرتے ہوئے. اسٹاف اپنے وقت میں آپ کی پیش رفت کی نگرانی کرتی ہے اور آپ کے ماہرین کے ماہرین کو رائے دیتا ہے. آٹھ سے 12 ہفتوں کی بحالی کی مدت مکمل کرنے کے بعد، آپ گھر یا مقامی جم میں مشق جاری رکھنا مستحکم اور حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.
یروبیک مشق کا راستہ ہے
دل کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے آپ کا بہترین طریقہ ایروبک مشق پر توجہ دینا ہے. ایربیک سرگرمی مشق ہے جو آپ کے دل کی نظام پر مطالبہ کرتا ہے. یہ عام طور پر مشقوں میں شامل ہے جو نچلے اور اوپری انتہاپسندوں کی مشق کو شامل کرتی ہے اور اس وقت تک بڑھایا جاتا ہے. مثال کے طور پر چلنے، گھومنے، سائیکلنگ اور سوئمنگ شامل ہیں. سائنسی اور طبی تحقیق نے دستاویزی کیا ہے کہ مناسب شدت، مدت اور تعدد پر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، ایروبک مشق آپ کے مریضوں کے نظام پر بہت زیادہ فائدہ مند اثرات رکھتا ہے.
کتنا کافی ہے
امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کا مشق ہدایات آپ کو فوائد کا فائدہ اٹھانے کے لئے ہر روز کم از کم چار دن عمروبی ورزش انجام دینے کا مطالبہ کرتا ہے. ورزش کے شدت کو ابھی تک محفوظ سطح پر شمولیت کا برقرار رکھنے کے دوران آپ کے کارڈووااسک نظام ٹیکس کرنے کے لئے کافی ہونا ضروری ہے.اس میں آپ کی دل کی شرح کی نگرانی اور مقرر کردہ سطحوں پر شرح رکھنا شامل ہے جو عام طور پر ایک ورزش کشیدگی کے ٹیسٹ کے نتائج پر مبنی ہے. آپ کے مشق سیشن کی مدت عام طور پر 30 سے 45 منٹ ہے. تاہم، اگر آپ بے حد ہیں تو، وقت کے چھوٹے طبقات سے شروع کریں جو پانچ سے 10 منٹ تک ہوسکتے ہیں. جیسا کہ موافقت پذیری ہوتی ہے، آپ فی الحال فی سیشن 45 منٹ کا مقصد حاصل کرنے کے لئے ورزش کا وقت آہستہ آہستہ بڑھا سکتے ہیں. سرگرمی کی ہر مدت گرمی کے پانچ منٹ اور ٹھنڈا نیچے ورزش کے پانچ منٹ کے ساتھ بھی ختم ہونا چاہئے.
ایک فعال طرز زندگی میں واپسی
ایک اچھی طرح سے تیار ورزش کا رجحان کے ساتھ ایک angioplasty طریقہ کار کے بعد آپ کو ایک ورزش پروگرام میں واپس آنے کا خوف کم کر سکتے ہیں. طبی ماہرین سے مناسب ورزش کا نسخہ اور مشورہ حاصل کرنے کے بعد، آپ عام سرگرمی کی سطح کو دوبارہ شروع کر سکتے ہیں اور باقاعدگی سے ورزش کے مریض حفاظتی فوائد سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
