جراثیمی ریڈککٹپواتھی، اکثر اکثر پنکھرا اعصاب کہتے ہیں، جلدی سے بچنے، زخموں یا نقصانات کی ایک تشخیص بیان کرتے ہیں. گردن کے علاقے میں ریڑھ سے باہر نکلتا ہے. اعصاب جلانے کے زیادہ سنجیدہ اثرات میں سے ایک پٹھوں میں طاقت کا نقصان ہے جو اعصاب عام طور پر فراہم کرتا ہے. یہ عام طور پر ایک رخا، یا ایک طرفہ، مسئلہ ہے جو دائیں یا بائیں ہاتھ کو متاثر کرتی ہے. مشقیں علاج کا ایک عام حصہ ہیں لیکن آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے اندازہ کیا جانے کے بعد ہی ہی کیا جانا چاہئے.
دن کی ویڈیو
کسی بھی مشق شروع کرنے سے پہلے
کیونکہ ایک ریڑھ کی خالی اعصابی کی جلدی موجود ہے، اور اعصابی یا پٹھوں کو اس کی فراہمی کے لئے ایک ممکنہ موجود ہے، یہ شرط آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے منظم کیا جانا چاہئے. جب بھی ایک اعصاب خراب ہو جاتا ہے، موقع نقصان کے لۓ پیش رفت کی پیش رفت ہے، تو جلد ہی آپ کا اندازہ لگایا جارہا ہے، بہتر. عام طور پر آپ اپنے خاندانی ڈاکٹر کو دیکھیں گے جو آپ کو نیورولوجسٹ یا ایک اورتھپیڈسٹسٹ سے حوالہ دیتے ہیں. Chiropractors بھی اس حالت کا تشخیص فراہم کرتے ہیں. آپکی حالت بہتر سمجھنے کے لۓ آپ کو ایکس رے، مقناطیسی گونج امیجنگ یا تحریر ٹماگراف اسکین کے ساتھ اضافی تشخیص کی ضرورت ہوسکتی ہے.
گردش کی مشقیں
اس مشق کے ابتدائی اہداف درد میں کمی اور نقل و حرکت میں اضافہ کرنا ہے. کیونکہ عضلات کی تحریک گردش کو فروغ دیتا ہے، نرم مشق درد کو کم کرسکتا ہے. ہمیشہ صحیح مراحل میں مشقیں شروع کرو، اپنے سر کی سطح سے براہ راست بیٹھا. اپنا سر منتقل کریں جیسے آپ دونوں طرف اپنے کندھوں کو دیکھ رہے ہیں. جب تک آپ آرام سے کر سکتے ہیں منتقل کریں. تصور کریں کہ آپ اپنے ناک سے نیچے پانی سے بھرا ہوا کمرے میں ہیں؛ اپنا سر باندھ کر اپنی ناک کو پانی کی سطح سے اوپر رکھو. اگر آپ درد یا کمزوری میں اضافے کا تجربہ کرتے ہیں تو، مشق کو بند کردیں.
ہیڈ ٹائلیں
براہ راست آگے اور کھڑی حالت کے ساتھ، آپ کے سر کو جھکنا جیسے آپ اپنے کندھے کندھے پر چھونے جا رہے ہیں. جب تک آپ آرام سے کر سکتے ہیں منتقل کریں. آئینے کے سامنے اس مشق کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے تاکہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جھگڑا نہ کریں. آئینے میں، آپ کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کی ناک کو اپنے کندھوں سے یا آپ کے کندھوں سے دور نہیں باندھا جاسکے. اس کے علاوہ، آپ کے کندھوں کو آگے بڑھنے سے بچنے سے بچیں. یہ آپ کے ہاتھ میں بیٹھنے میں مدد کر سکتا ہے اس طرف آپ کو جھٹکا کر رہے ہیں.
گردن کے پٹھوں کو مضبوط کرنا
ورزش کا دوسرا مقصد طاقت بڑھانے کے لئے ہونا چاہئے. ہیمومیٹریک مشق کے ساتھ شروع کریں. یاد رکھو کہ ریڈکولوپیتا کمزوری کا مطلب یہ ہے کہ اعصاب کو پٹھوں کو مناسب طریقے سے محرک نہیں ہے.کمزور نہیں ہے کیونکہ آپ کافی کام نہیں کرتے ہیں. کھڑی حالت میں شروع، اپنے سر کے خلاف اپنا ہاتھ دبائیں اور کسی بھی تحریک کا مقابلہ کریں. اپنا ہاتھ سامنے اور پیچھے اور آپ کے سر کے ہر طرف منتقل کریں تاکہ آپ آگے آگے اور پیچھے سے طرف کے دباؤ کا سامنا کرسکتے ہیں. اگر کمزوری بڑھتی ہے، تو اس مشق کو بند کریں اور اپنے ڈاکٹر کو مطلع کریں.
