لمر ریڑھ کی ایک کمپریشن فریکچر بھی پیج فریکچر کے طور پر جانا جاتا ہے. ریڑھ کی لمبائی کے علاقے میں پانچ برتن شامل ہیں جو L1 کے ذریعہ L1 کے طور پر جانا جاتا ہے، جو تھرایک یا سینے کے علاقے اور بٹنوں کے درمیان واقع ہے. سب سے کم لمبائی برتری ساکر، یا مثلث بونی پلیٹ سے اوپر واقع ہے جو ہپ لائن سے توسیع کے وسط تک ہوتا ہے. ہڈیوں اور ٹشووں میں سے ہر ایک بریکٹ بناتا ہے، بشمول انٹرفورٹ برال ڈسکس بھی شامل ہیں جو جھٹکا جذبوں کے طور پر کام کرتی ہیں؛ ریڑھ کی ہڈی میں "bumps"، ٹرانسروڈ عمل کہا جاتا ہے؛ اور لامنا، جو ریڑھ کیڑیال کی حفاظت کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
تعریف
ایک انگوٹھی کمپریشن فریکچر ریڑھ کی نچلے حصے میں واقع ہے. کمپریشن ضائع ریڑھ کی ہڈیوں کے درمیان ڈسک کشن کے فقدان کی کمی کی وجہ سے، vertebrae کے خلاف رکھی گئی دباؤ کی وجہ سے ہوتی ہے، اکثر گٹھائی اور آسٹیوپوروسس جیسے حالات کی وجہ سے. جیسا کہ ریڑھ کی ہڈی کالم میں ہڈیوں کی بیماری یا چوٹ کی وجہ سے کمزوری یا خاتمے بڑھ جاتی ہے، وہ دوسرے ہڈیوں، اعصابوں اور ؤتکوں کے خلاف کمپکری کرتے ہیں، جو تحریک، درد اور غصہ کی محدود تحریک اور رینج کی وجہ سے ہوتی ہیں. ریڑھ میں ایک کمپریشن فریکچر کے بعد، مریضوں کو اکثر 6 سے 12 ہفتوں تک پہننے کے لئے ہدایت دی جاتی ہے، اس کے بعد نگرانی شدہ جسمانی تھراپی مشق.
کم اثر انداز
آپ کے جسمانی تھراپی کے ذریعہ چلنے والی کم اثرات ایروبک مشق کا تجزیہ کیا جاسکتا ہے، لیکن آپ کی ترقی اور امراض کے بعد درد یا درد کے ساتھ ساتھ اس کی وجہ سے کمپریشن کا سبب بن جائے گا. پہلی جگہ میں فریکچر. کمپریشن فریکچر کے بعد کسی بھی قسم کے مشق کی بحالی کے متعلق اپنے جسمانی تھراپیسٹ اور ڈاکٹر کے ہدایات پر عمل کریں. موٹر سائیکل پر چلنے، سوئمنگ اور سواری کے طور پر کم اثر انداز مشقیں ہر ہفتے زیادہ سے زیادہ 30 سے 40 منٹ تک، تین ہفتے تک کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں، اپنی طاقت اور صلاحیت کے لحاظ سے.
پلسائ استحکام
لبرک فریکچر کمپریشن چوٹ یا صدمے کی امدادی مدد کے لئے سرجری کے بعد، آپ کے ڈاکٹر کو کوئ آر آر مشقوں کا مشورہ دیا جا سکتا ہے جو quadriceps کے موثر اور توسیع کو فروغ دینے میں مشغول ہوسکتا ہے، جیسے پیویسی استحکام کی مشقیں پکنک گھڑی، ریڑھ سرجن ڈاکٹر میتھیو کوبج کہتے ہیں. ہلکی گھڑیوں کے نیچے جڑے ہوئے ہیں اور گھڑی چہرے کے چار اہم نکات پر مشتمل ہیں - 12، 6، 3 اور 9. ہپ کی ہڈیوں کو بائیں طرف دائیں جانب بائیں جانب بائیں طرف منتقل کر دیا گیا ہے یا گھڑی جاتی ہے جیسا کہ آپ کی طرف سے ہدایت کی جاتی ہے. جسمانی تھراپسٹ.
کھینچیں
زخم لگانے میں مدد ملتی ہے زخموں کی ہڈیوں، لیگامینٹس اور ؤتوں کی شفا کو فروغ دینا اور کمپریشن فریکچر یا سرجری کی وجہ سے کم پیٹھ میں درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لمر ریڑھ کے لئے ایک آسان ابھی تک موثر ھیںچ مشق منزل پر بیٹھا ہے، پیروں کے سامنے آپ کے سامنے پھینک دیا جاتا ہے.اپنا راستہ براہ راست رکھیں اور آپ کے سینے کو اٹھایا، اور پھر آپ کے اوپری ٹورسو کے ساتھ تھوڑا سا آگے بڑھانا. اپنا ہاتھ اپنے رانوں، اپنے گھٹنوں یا آپ کے کنارے پر رکھیں، اپنے لچک اور درد کی سطح پر منحصر کریں، اور آپ کے جسمانی تھراپی کے ذریعہ ہدایت کیجیئے. اچھال نہ کرو. اپنا سیکنڈ 30 سیکنڈ تک رکھیں اور پھر آرام کرو.
