آپ کے لمر اسٹیٹری آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے برتن کا تیسرا حصہ ہے، جو نچلے حصے میں واقع ہے. جبکہ لومر برے برے میں سے کچھ سب سے بڑے ہیں، وہ بڑے دباؤ کے تابع ہیں. چاہے وقت کے ساتھ چوٹ یا اپنانے کی وجہ سے، لمبی برے برے جگہ سے باہر نکل سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں ہلکے فریکچر کی وجہ سے ہوتا ہے. چونکہ لمر ریڑھ کے اعضاء کے ایک پیچیدہ نیٹ ورک کا گھر ہے، اس کی نالی کم درد اور ٹانگوں میں نچلے حصے اور ٹانگوں کو کم کر سکتی ہے. جبکہ سرجری ایک اختیار ہے، آپ کا معالج بھی قدامت پسندانہ علاج کے طریقہ کار کے طور پر جسمانی تھراپی کی سفارش کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
جسمانی تھراپی کے نقطہ نظر
خاص طور پر لکڑی کے ریڑھ کی ہڈی کے چوتھا اور پانچویں علاقوں میں، چھتوں سے متعلق اعصاب کا تجربہ عام لوگوں میں سے ایک ہے. اس حالت کا علاج کرنے کے لئے، جسمانی تھراپیوں کو اعضاء میں رکھے جانے والی ڈسکس کے اعضاء اور دباؤ میں دونوں سوزش کا علاج کرنا ضروری ہے. اس کو پورا کرنے کے لئے، جسمانی تھراپیوں کو پٹھوں کے اسپاسس کے واقعات کو کم کرنے اور مشقوں کی کشیدگی کو کم کرنے کے لئے پھیلانے کے لئے مشقوں کی سفارش کرے گی.
مریض کی تعلیم
آپ کو پنکھرا اعصابی کے لئے جسمانی تھراپی مشق شروع کرنے سے پہلے، آپ کے جسمانی تھراپی کو مناسب تحریکوں پر تعلیم سے شروع ہوسکتا ہے. بصیرت پودوں کو ایک لکڑی پنچھیوں کے اعصاب میں شراکت دے سکتا ہے، جس میں ایک ٹکر پکنک کی پوزیشن پر زور دیا جاتا ہے اور ایک براہ راست اہم اہمیت رکھتا ہے. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ بھی اضافی علاج کے طریقوں کی طرح مشورہ دیتے ہیں جیسے ibuprofen، پس منظر میں سوزش کو کم کرنے کے لئے بیک اور آرام کو چھوڑ کر. ایک بار جب تک پھیلنے سے درد ہوتا ہے، تو آپ مشق شروع کر سکتے ہیں.
ریڑھ کی استحکام
ریڑھ کی بحالی کے استحکام کا عمل پچھلے عرصے میں اچھی حالت اور لچک کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جس کے نتیجے میں لمبائی برتن میں سوزش کم ہوجاتی ہے. یہ مشق ہمیشہ ایک غیر جانبدار ریڑھ کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے، مطلب ہے کہ پیچھے براہ راست ہونا چاہئے اور پلس تھوڑی دیر میں ٹکرا دیا. ایک ریڑھ کی استحکام کا ایک مثال مثال کے طور پر آپ کی پیٹھ پر آپ کے دائیں ٹانگ توسیع اور آپ کے بائیں ٹانگ جھکا کے ساتھ جھوٹ بول رہا ہے. آہستہ آہستہ ہوا میں سیدھی سیدھی ٹانگ اٹھا. ورزش کو 10 بار پھر دوائیں، پھر بائیں ٹانگ پر ورزش کو دوبارہ تبدیل کرنے کے لئے سوئچ کریں.
ورزش کو مضبوط بنانے کے
مشقوں کو مضبوط بنانے میں ریڑھ کی ہڈیوں کے اعضاء پر رکھا دباؤ کو کم کرنے میں مدد. کیونکہ پٹھوں کو ریڑھائی پر پھینک دیا جاتا ہے کیونکہ مضبوط عضلات بہتر طور پر پیچھے کی حمایت کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں. آپ پیٹ کی مشقوں کے ذریعے واپس مضبوط کر سکتے ہیں جہاں عضلات سیرجسٹس کے طور پر کام کرتے ہیں، اس میں ریڑھائی کو مستحکم کرنا بھی کام کرتا ہے. پیٹ کی مضبوطی کا مشق کا ایک مثال پیٹ کی کرال یا کمی ہے. پیچھے سے ہدف کرنے کے دوسرے مشقوں میں دشمنی جھگڑا شامل ہے، جس میں آپ کو زمین پر اپنے پیروں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر پھینک دیا جاتا ہے اور اپنے سینے کی طرف سے آپ کی نالیوں کو پھینک دیا جاتا ہے.pelvis کو کم کریں اور 10 بار دوبارہ کریں.
