ہر کوئی کاسمیٹک سرجری، بوٹوکس اور فلٹرز کو جھرنا اور جھگڑا جھگڑا کی ظاہری شکل کے حل کے طور پر نہیں ڈھونڈنا چاہتا ہے. پیلیٹس کا سامنا مشق ایک نوجوان ظہور کا وعدہ کرتا ہے، اگرچہ کسی بھی دعوی کا دعوی کرتا ہے کہ وہ ایک فلاح کے برابر ہیں. کیا یہ پائلٹس کی بنیاد پر چہرے کی مشقیں سر کی پٹھوں کی سر ہوتی ہیں اور آپ کی جلد کو زیادہ تازہ اور نوجوان لگ رہی رکھنے کے لئے خون کے بہاؤ کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
اپنی آنکھوں پر توجہ مرکوز کریں
آنکھوں کے نیچے بیگ ایک اچھی نظر نہیں ہے. سرد آنکھوں کی ماسک، سردی teabags یا ککڑی فوری طور پر پیشکش پیش کر سکتے ہیں، لیکن وہاں ایک مشق ہے جو آپ کے بیگ کو دور کرنے کا دعوی کرتی ہے، یا کم سے کم ان کو چھو. بہترین نتائج کے لۓ، بستر سے پہلے ورزش کرو اور فوری طور پر اس علاقے پر کچھ پسندیدہ آنکھ کریم استعمال کرو. جہاں تک آپ کر سکتے ہو آپ کی آنکھوں کو وسیع کریں، جیسے کہ آپ حیران کن تھے اور 10 سیکنڈ تک اس کی حیثیت رکھتی تھیں. جب آپ کرتے ہیں تو آپ کے باقی چہرے کو آرام دہ کرنے کی کوشش کریں. اسے چار بار دوبارہ دو آپ دن کے دیگر بار بھی مشق کر سکتے ہیں.
سلیمر جاوس
جوانی واقعی عمر کے عمل کے دوران ایک بیٹرنگنگ لیتا ہے. نوجوان مشہور شخصیات کی تناسب جبڑے کا ایک یاد دہانی ہے کہ چیزیں وہ نہیں ہیں جو وہ استعمال کرتے تھے. لیکن وہاں ایک مشق ہے جس کا مقصد گردن اور ٹانگوں کا سر ہے. شروع کرنے کے لئے، کھڑا ہو یا بیٹھ جاؤ، لیکن براہ راست واپس رکھو، اور اپنی آنکھوں کو چھت کو دیکھنے کے لئے اٹھائیں جب تک کہ آپ کے سر کو پیچھے پھینک دیا جائے. آپ کو اپنی گردن میں خوبصورت لگتی محسوس ہوگی. تب اپنی زبان کو اپنے منہ کی چھت کے خلاف رکھیں اور نگلیں. اب، اپنے سر کو آپ کے منہ کی چھت کے خلاف واپس اور آپ کی زبان کو باندھ دیا، اپنے سر کو بائیں اور نگل. اس دائیں طرف دہرائیں. یہ تکنیک تھوڑا سا عمل کر سکتا ہے. اس ترتیب کو روزانہ تین گنا تک دوبارہ کریں.
انجکشن ہونٹوں
یہ مشق ہونٹوں اور گالوں کو ٹونز کرتی ہے. آپ کے ہونٹوں پر قابو پائیں اور بائیں بائیں طرف آپ کو ممکنہ طور پر منتقل کرنے کی کوشش کریں. انہیں وہاں پانچ سیکنڈ تک لے لو اور رہائی. ان مراحل کو دوبارہ دوبارہ کریں، لیکن اس وقت آپ کے ہونٹوں کو دائیں طرف دبائیں. اس ترتیب کو بائیں اور دائیں دونوں کو دوپہر دیں - مجموعی چھ بار. یہ اور ہر روز دوسرے مشقیں کریں اور امید ہے کہ آپ کو آٹھ سے 10 ہفتوں میں تبدیلی دیکھنا شروع ہو گی.
خود کو ایک لفٹ دیں
حتمی لفٹ کے ساتھ اپنا معمول ختم کرو. یہ مشق آنکھوں کے علاقے اور پورے چہرے کو لانے کے لئے مندروں میں دباؤ پر دباؤ پر توجہ مرکوز کرتا ہے. ایک کرسی میں واپس لائیں اور آپ کے کھمبے کی بنیاد یا آپ کے مندروں پر آپ کی انگلی کی تجاویز کی جگہ رکھیں. اوپر دھکا اور، ایک ہی وقت میں، اپنی زبان کو اپنے منہ کی چھت کے خلاف رکھیں اور اس کے خلاف دھکا لیں. اگر یہ ممکن ہو تو ممکن ہو تو آپ کے دانتوں کو ایک ساتھ بند رکھو. 10 سے 20 سیکنڈ کے لئے پوزیشن رکھو، پھر آہستہ آہستہ رہائی اور آرام کرو.ہر سیشن کے اختتام پر ایک بار پھر اس مشق کو انجام دیں. آپ کو اپنا کم چہرہ محسوس کرنا چاہئے اور گردن کو سخت کرنا چاہئے.
