امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کے مطابق، یو ایس ایس میں 90 فی صد بالغوں کو اپنی زندگی میں کچھ وقت تک درد کا سامنا کرنا پڑے گا. ان میں سے، 2 فیصد ایک ہینیڈیٹ ڈسک سے گریز کرے گا، ایسی شرط ہے جو دونوں کی حوصلہ افزائی اور کمزور ہو. پائلٹس کے دماغ کے جسم فلسفہ مشقوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو گہری پودوں میں پٹھوں کو کام کرتا ہے، جو آپ کی پشت کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور اس میں بھی اس کی حساسیت کے معاملات میں درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
شناخت
اگر آپ کے پاس ایک ہنر مند ڈسک ہے، تو آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے برتن کے درمیان ربڑ پیڈ میں سے ایک نے روکا ہے اور داخلہ کو قریبی اعصاب کے ذریعے دھکیلنے اور جلانے کی اجازت دی ہے. پائلٹس بہت سے مشقوں میں سے ایک ہے جن لوگوں نے اس کے علاج کے درد سے بچنے کے لئے تبدیل کر دیا ہے. یہ اس کے خالق، جوزف پیلیٹس کے نام سے نامزد ہے، اور آپ کے پیٹ، گولیٹل اور پیتلین پٹھوں سمیت اپنے "پاور گھر" یا کور کی ترقی پر توجہ مرکوز کرتا ہے. سانس لینے اور حراستی پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے بنیادی تکنیک کی تحریک کا ایک کنٹرول رینج استعمال کرتا ہے، چٹائی یا مخصوص سازوسامان جیسے گیندوں اور کرسیاں پر کارکردگی کا مظاہرہ ہوتا ہے.
دعوے
بیت گالسٹن، ایم. ایم اور واشنگٹن ریڈنڈ میں تصدیق شدہ پائلٹ کے انسٹرکٹر، یہ خیال کرتا ہے کہ پلیٹس آپ کے ہونٹوں اور کندھے کی پتلون میں پٹھوں کی طاقت، لچک اور بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. Pilates مشق آپ کے پاس کسی بھی رقم کے طور پر عطیات کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے، جو آپ کے ریڑھ پر پہننے اور اس کی وجہ سے درد کو کم کرے گا. آپ تحریک کی عادات یا کسی اضافی کشیدگی کو تبدیل کرنے میں بھی سیکھیں گے جو آپ کی ریڑھائی پر زور دے سکتی ہے. یہ غیر جانبدار سیدھ کو برقرار رکھنے اور مستقبل کے درد کو ترقی سے روکنے میں مدد ملے گی.
ٹائم فریم
اگر آپ کے پاس بہت اہم مسائل اور درد موجود ہے تو آپ کو ایک ہفتے کے دو بار قابل اہلیہ Pilates اسٹریکٹر کے ساتھ ایک ہی سیشن کی ضرورت ہوسکتی ہے جب تک کہ آپ مناسب شکل سیکھیں، ڈاکٹر کے مطابق Glosten. ایک بار جب آپ تکنیک کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہو جاتے ہیں تو، آپ کو درمیان کے طریقوں کے ساتھ ہفتہ وار سیشن میں منتقل کر سکتے ہیں. آپ فوری طور پر مکمل نتائج نہیں دیکھ سکتے، کیونکہ یہ جاننے کے لئے وقت لگ سکتا ہے کہ آپ کی پٹھوں کو مناسب طریقے سے آپ کے پٹھوں کا استعمال کس طرح استعمال کرنا ہے.
خیالات
Pilates پروگرام شروع کرنے سے پہلے، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کریں. جب آپ کو ٹھیک کیا جاتا ہے تو، یقینی بنائیں کہ آپ کے پیئیلیٹ اسٹریکٹر بیک درد کے بارے میں مسائل کے بارے میں واقف ہیں. Pilates میں سے کچھ تحریکیں چیلنج ہیں اور اگر آپ کے پاس اہم پیٹھ میں درد یا ایک degenerative ڈسک کی بیماری ہے تو آپ ان سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ڈاکٹر گلسٹن نوٹ کرتی ہے کہ، عام اصول کے طور پر، آپ کو کسی بھی مشق سے بچنے کی ضرورت ہے جس سے آپ کی ریڑھائی کو انتہائی موڑنے یا توسیع یا توڑنے یا اپنی ریڑھ کی باری سے گھومنے کے ساتھ جوڑنے کے ساتھ مل کر یکجا کرنا چاہئے.
ماہر انوائٹ
اٹلی میں محققین نے ستمبر 2006 کے مسئلے میں "یوروپا دوافیسی" کا مطالعہ شائع کیا جس میں پائلٹس کے روایتی بیک اسکول مداخلت تھراپی، کم بیک اپ کے مسائل کے بارے میں تعلیم کا ایک منظم پروگرام ہے.انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پائلٹ گروپ نے تابعانہ ردعملوں کی وجہ سے بہتر تعمیل کیا تھا جیسے علامات کی بہتری اور علاج کے ساتھ اطمینان. کینیڈا میں ایک اور 2006 کے مطالعہ، جو "آرتھوپیڈک اور کھیل جسمانی تھراپی جرنل" میں شائع ہوئی ہے، اس نے پایا کہ پتلس پر مبنی معالج مشق پروٹوکول کو دردناک کم درد کے درد سے مریضوں کا استعمال کنٹرول گروپ کے مقابلے میں معذوری اور درد کی سطح میں نمایاں طور پر کم سطح پیدا کیا گیا ہے.
