غریب وضع عام طور پر پیٹھ میں درد کا نتیجہ ہے، ایسی شرط ہے جو بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے. کچھ تکیا خاص طور پر آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. وہ آپ کو اپنے راستے یا کندھے سے فائدہ اٹھانے کے طریقے سے بیٹھا یا جھوٹ بول سکتے ہیں. یہاں تک کہ معمول تکیا بھی صحیح طریقے سے استعمال ہوتے ہیں آپ کی کرنسی کی مدد کر سکتی ہے. ماہر آرتھوپیڈک تکیا عام طور پر معیاری تکیا کے مقابلے میں زیادہ خریدنے کے لئے زیادہ خرچ کرتے ہیں لیکن اضافی حمایت پیش کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
بستر تکیا
کرنسی کے لئے مثالی بستر تکیا آپ کے جسم کی شکل اور کسی بھی موجودہ بیک اپ پر منحصر ہے. تاہم، کرنسی کے لئے عام بستر تکیا میں ان کی شکل کو برقرار رکھنا کافی ہے لیکن نیند کے وقت کافی آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے، "درد فری بیک اپ 8 مرحلے" کے مطابق. مصنفین کو بھی ایک نرم تکیا نیچے تکیا کے نیچے مشکل تکیا کا استعمال کرتے ہوئے بھی مشورہ دیتے ہیں. اس طرح تکیا اسٹیکنگ آپ کے سر اور ریڑھ کی ہڈی کے لئے معاونت پیش کرتا ہے، جو آپ کی عام کرنسی کی مدد کر سکتی ہے، اور آپ کو اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کی بھی اجازت دی جاتی ہے.
سونے کی حیثیت
آپ کی مرضی کی نیند کی پوزیشن آپ کے ریڑھ کی حمایت کی تکمیل تک رسائی حاصل کرنے کا بہترین طریقہ مقرر کرے گی. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنی پیٹھ پر سوتے ہیں، تو آپ کو اپنے سر کے پیچھے تکیا کا استعمال کرنا چاہئے اور اپنے گھٹنوں کے پیچھے کے نیچے، UCLA Ergonomics ڈپارٹمنٹ کے مطابق. تاہم، اگر آپ اپنی طرف سے سوتے ہیں، تو آپ کو اپنے کان اور آپ کے ٹانگوں کے درمیان تکیا کا استعمال کرنا چاہئے. مقصد یہ ہے کہ آپ کی ریڑھائی کو براہ راست جتنا ممکن ہو جاسکے.
لومر تکیا
طویل عرصے تک ان کی میز پر بیٹھتے وقت بہت سے لوگ جھٹکا یا سلائڈ کرنے لگتے ہیں. اس قسم کی پوزیشن ریڑھ کی ہڈی کے علاقے میں دباؤ ڈالتا ہے، جس میں نچلے حصے کی طرف اشارہ ہوتا ہے، جہاں ریڑھ کی ہڈی اندرونی ہوتی ہے. وقت کے ساتھ، آپ کی نشست میں سلائڈنگ آپ کی کرنسی پر اثر انداز کر سکتا ہے. لومر رول یا سخت کم تکیا تکیا ڈیزائن کیے گئے ہیں جب آپ بیٹھے ہوئے ہوتے ہیں تو آپ کی نچلے حصے کی وکر میں بیٹھے ہیں. میککین ہیلتھ سینٹر کی سفارش کی گئی ہے کہ آپ کی میز کے قریب منتقل ہوجائیں اور آپ کے لمر خطے کے کھوکھلی حصے میں تکیا کے ساتھ براہ راست بیٹھے رہیں.
آرتھوپیڈک کے دانو
پوسٹ کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کردہ بہت سے تکیا آرتھوپیڈک تکیا کے طور پر جانا جاتا ہے. اکثر، ان تکیا استعمال کرتے ہیں جیسے "میموری جھاگ" جیسے مادہ - ایک قسم کے جھاگ جو استعمال کے بعد اپنے بنیادی شکل میں واپس آتے ہیں اور آپ کے جسم کی حمایت میں مدد ملتی ہے. جراثیمی آرتھوپیڈک تکیا ایک گردن کی حمایت کے لئے ایک منحصر ہے. دوسری طرف پتی آرتھوپیڈک تکیا ڈیزائن کیا گیا ہے جبکہ نیچے بیٹھا ہوتا ہے. پتی آپ کے بٹوے کے نیچے جاتا ہے، اپنے جسم کو آگے بڑھاتے ہوئے اور اپنی ریڑھائی کو سیدھ کر دیتا ہے.
