جب جسم کے نسب میں بیمار ہو جاتا ہے تو یہ کبھی کبھی اعصاب کے ارد گرد جھاڑ سکتا ہے. ایک پیچیدہ اعصابی صرف آپ کو ایک چھوٹ درد یا گڑبڑ کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، بعض صورتوں میں آپ کو شدید درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. وزن لفٹنگ میں پنچھیوں کے اعصاب نسبتا عام ہوتے ہیں. جسم پر اضافی دباؤ اور کچھ لفٹوں کے لئے اضافی اضافے کا رجحان یہ ہے کہ وزن کے لفافے بازی کے اعضاء کے بڑھتے ہوئے خطرے پر ہیں. بائیں ناپسندیدہ، کچھ پیچیدہ اعصاب سنگین صحت کے مسائل کی وجہ سے کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مقامات
ایک پنکھرا اعصاب کا تجربہ کرنے کے لئے وزن کی لفٹوں کے لئے زیادہ عام علاقوں میں سے ایک نچلے حصے میں ہے. آپ کے ریڑھ سے منسلک 50 سے زائد اہم اعصاب ہیں، نیورولوژیکل ڈس آرڈر اور اسٹروک کے نیشنل انسٹیٹیوٹ کو نوٹ کرتے ہیں. وزن میں اتارنے کے ذریعہ پیچھے پر دباؤ ڈالنے سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں ایک ڈسک کو بلج کرنے اور ایک اعصاب میں سے ایک کے خلاف دباؤ ڈال سکتا ہے. اسی مسئلہ میں گردن کے گرد درد پیدا ہوسکتا ہے. بہت سے معاملات میں، اسلحہ یا ٹانگوں میں درد درد سے منسلک ہوتا ہے یا گردن میں اس سے کم ہوتا ہے.
تکنیک
وزن میں لٹکتے ہوئے اعصاب اعصاب اکثر غریب لفٹنگ کرنے والی تکنیک کے نتیجے میں ہیں. بہترین لفٹنگ کرنے والی شیلیوں نے ہمیشہ آپ کے پٹھوں پر زیادہ دباؤ ڈال دیا، نہ ہی آپ کی ہڈیوں یا ریڑھیاں. مک کینلے ہیلتھ سینٹر کے مطابق، خاص طور پر، آپ کو بھی اس کی چوری سے بچنے کے لۓ اس سے بچنے سے بچنے سے بچنا چاہئے. اٹھانے کے بعد مرکز میں کچھ پیچھے کی حفاظتی تجاویز بھی مشورہ دیتے ہیں. مثال کے طور پر، جب پیر curls یا توسیع کرتے ہیں، ایک وقت میں ایک ٹانگ کا استعمال کرتے ہوئے پیچھے سے دباؤ لینے کے لۓ. جب dumbbells اٹھانے، یا اسی طرح کی اٹھانے والی چالیں کرتے ہوئے، اٹھانے سے پہلے اپنے پیچھے کے علاقے کو مضبوط کرنے کے لئے آپ کے پیٹ کو مضبوط کرنا.
علاج
آئوپروفین جیسے آلودگیجاتیاں وزن کے بہاؤ سے کم سنجیدگی سے کم سنجیدہ اعضاء کے لئے کسی ابتدائی درد کو کنٹرول کرنے کے لئے کافی ہوسکتی ہیں. تاہم، جب تک تکلیف تک پہنچ جاتی ہے، آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہئے. وہ متاثرہ علاقے میں اضافی درد سے بچاؤ کے منشیات یا کوٹیکاسٹرائڈ انجکشن کو پیش کرسکتے ہیں. زیادہ تر معاملات میں، جب تک درد ناقابل برداشت نہیں ہے، منشیات سے بچیں. ایک جسمانی تھراپسٹ آپ کی چوٹ کے لئے کچھ بحالی کی مشقوں کا مشورہ دیتے ہیں. سب سے زیادہ شدید حالتوں میں، اعصاب کو ختم کرنے کے لئے سرجری ایک اختیار ہے.
روک تھام
کسی بھی وزن اٹھانے کے سیشن سے پہلے چند حصوں سے احتیاط سے گرم کریں. کولمبیا میں ہیلتھ سروسز بھی مسلسل دنوں میں اٹھانے کا مشورہ دیتے ہیں. سیشن کے درمیان اندر اندر ایک دن لے لو کہ آپ کے جسم کے ٹشو خود کو مرمت کرنے کی اجازت دیں. آپ کی صلاحیت کے اندر اٹھانا ضروری ہے. آپ کے مقابلے میں زیادہ وزن شامل کرنے سے زیادہ اضافی طور پر صرف آپ کے جسم کو چھٹکارا سنبھال سکتا ہے اور ممکنہ طور پر پیچیدگیوں کی طرف جاتا ہے.
علامات
نچلے حصے میں پنچھی ہوئی اعصاب کے علامات میں شامل ہیں جب کھانسی کھاتے ہوئے، مثالی کنٹرول کا نقصان اور ٹانگوں میں کمزوری کا احساس ہوتا ہے.دوسرے علاقوں میں، آپ کو درد کی ایک جوڑی محسوس ہوسکتی ہے جب آپ منتقل ہوسکتے ہیں یا اس سے بھی سست ہو جاتے ہیں. غصے کے کسی بھی احساسات، جھلنے یا مستقل درد کے ساتھ، آپ کو اپنے ڈاکٹر کا دورہ کرنا ہوگا. تقریبا تمام معاملات میں پنچھی ہوئی اعصاب کے ساتھ، زیادہ وزن اٹھانے میں درد یا تکلیف پیدا ہو گی.
