اگرچہ انار اکثر گھومنے پھل کے طور پر نظر انداز کررہا ہے کیونکہ یہ قیمتی اور کھانے کے لئے مشکل ہے، اس سے صحت کے فوائد کی ایک وسیع فہرست ہے، پروسٹیٹ کینسر کی شرح کو کم کرنے کے لئے خون کا بہاؤ. یہ اینٹی آکسائٹس کا ایک طاقتور مجموعہ بھی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری شراکت دار: کاربس، پروٹین اور موٹی
پھل کے طور پر، اناج میں کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ اور کھانے کے گروپوں کے مقابلے میں چربی میں کم ہے. خام انار کے بیجوں میں سے ایک 1/2 کپ پر مشتمل ہے کاربوہائیڈریٹ کے 16 گرام، 1. 5 گرام پروٹین اور 1 گرام چربی. کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کل کیلوری کے مواد میں شراکت کرتے ہیں، بیجوں کی خدمت کرتے ہوئے 1/2 کپ کے لئے 72 کیلوری میں وزن.
بلڈ شوگر بیلنس: شوگر اور فائبر
اناج کے بیج، دوسرے پھلوں کی طرح زیادہ، چینی میں زیادہ ہیں. انار کے بیجوں کی ایک ½ کپ کا کام 12 گرام چینی ہے. یہ اعلی چینی مواد کافی مقدار میں چیک میں رکھی جاتی ہے. 3. انار کے بیجوں کی خدمت میں 5 گرام ریشہ بھی پایا جاتا ہے، سیب کے ایک ½ کپ کی خدمت میں پایا جاتا ہے دو بار سے زیادہ فائبر. چینی اور ریشہ کے درمیان یہ توازن اثرات کو محدود کرتی ہے جس میں انار چینی میں خون کی شکر کی سطح پر ہوتا ہے.
وٹامن اور معدنیات
اگرچہ انارو ان کے بیجوں کی خدمت کسی بھی وٹامن کے روزانہ کی سفارش کردہ قیمت نہیں فراہم کرتا ہے، اس میں وٹامن سی اور K کی قابل ذکر مقدار شامل ہوتی ہے، مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے. خون سے نمٹنے کے. اسی طرح، انار کسی بھی معدنیات کی پوری روزانہ کی تجویز کردہ قیمت فراہم نہیں کرتی ہے، لیکن اس میں ایک قابل ذکر مقدار پوٹاشیم بھی شامل ہے، جس میں اعصاب کی موٹائی، پٹھوں کا کنٹرول اور بلڈ پریشر ریگولیشن میں کردار ادا ہوتا ہے.
اینٹی آکسائڈنٹ
انارو ان کے متاثرہ اینٹی وائڈینٹ سطح کے لئے مشہور ہیں. عام طور پر پھل، گری دار میوے اور سبزیاں میں اینٹی آکسائڈینٹس، خلیات پر آکسیکرن کے نقصان دہ اثرات کا مقابلہ کرتے ہیں. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت انار کا رس ہے جو پانچ سالہ مضبوط ترین اینٹی آکسائڈنٹ چاکلیٹ، بزرگ بیری، ریڈ سوسائٹی سیب اور گرنی سمتھ سیب بیک اپ کے پیچھے آکسیجن کی بنیاد پرست ذہنی جذب کی صلاحیت پر مبنی ہوتا ہے.
