سب سے پہلے سب سے پہلے پوپ وارنر میں ملوث ہونے سے مقابلہ کرنے والی فٹ بال کھیلنا شروع کریں. کوچ اس موسم کو شروع کرتے ہیں جو کنڈیشنگ مشقیں ہیں جو کھلاڑیوں کو اوپر شکل میں حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور پھر انہیں اس بات کو پڑھاتا ہے کہ وہ کھیل میں استعمال کرنے کے قابل ہوں گے. ایک کوچ کے طور پر، آپ کو ان نوجوانوں کے لئے جو آپ ان کی قیادت کر رہے ہیں ان کے لئے لطف اندوز اور محفوظ بنانے کے لئے آپ سب کچھ کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کنڈیشنگ ڈرلس
ہر مشق کنڈیشنگ مشق کے ساتھ شروع ہونا چاہئے. موسم کے آغاز سے پہلے، کھلاڑیوں کو کنڈیشنگ مشقوں کے دو ہفتوں تک رسائی حاصل ہوسکتی ہے، جس میں کھلاڑی تیز رفتار، مضبوط اور زیادہ تیز رفتار حاصل کرنے کے لئے مشق کرتے ہیں لیکن مارتے ہیں. کلیدی کنڈیشنگ مشقوں میں سے ایک اپ اپ نیچے ہے. اس ڈرل میں، کھلاڑیوں کو 5 یا 10 سیکنڈ تک جگہ میں چلتا ہے. اس کے بعد وہ آپ کے سستے پر زمین مارے اور پانچ دھکا لگائیں. اس وقت کھلاڑیوں کو 10 سیکنڈ سیکنڈ کے لئے جگہ پر چلائیں اور پانچ مزید پھانسی کریں. اس ڈرل کا سلسلہ جاری ہے جب تک کہ تمام کھلاڑیوں نے 25 دباؤ کئے ہیں. ایک منٹ کے وقفے کے بعد، کھلاڑیوں کو سیٹ دوبارہ کریں.
مرحلہ سے زیادہ مشقیں
ہر ایک بیگ کے درمیان تین فٹ کے ساتھ زمین پر قطار میں پانچ رکاوٹ بیگ رکھے جاتے ہیں. آپ کے سگنل پر، قطار میں پہلا کھلاڑی بیگ پر چلتا ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ان کے گھٹنوں کو کافی اونچا اٹھایا جاسکتا ہے کہ اس کے پاؤں بیگ نہیں مارتے. سب سے پہلے، کھلاڑیوں کو آہستہ آہستہ مکمل سپرنٹ تک کام کرتے ہوئے تھیلے پر ٹھوس لگاتے ہیں. ہر کھلاڑی پانچ بار بیگ پر چلتا ہے. یہ کھلاڑیوں کو دوسرے کھلاڑیوں کو حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو زمین پر مسدود ہوسکتے ہیں اور اسے "ٹریش کے ذریعے حاصل کرنا" کہا جاتا ہے.
شیڈ اور پھینکیں
شیڈ اور پھینکیں ڈرائیور لکی بیکرز کو سکھاتا ہے کہ بلاکس سے چھٹکارا کیسے حاصل کر سکیں، گیند کیریئر پر جائیں اور اس سے نمٹنے کے لۓ. اس ڈرل میں، تین لکی بیکرز ایک یارڈ کو روکنے سے روکتے ہوئے سینڈل سے نکلتے ہیں، اس کے پیچھے چلنے والے آٹھ گودوں میں سوراخ کے پیچھے پھنس گیا ہے. آپ کے سگنل پر، لین بیک بیکس کو مسدود کرنے والی سلیٹ کو مار ڈالا اور اسے پانچ گز پیچھے چلائے. اس کے بعد وہ چلنے والی تیز رفتار میں تیزی لاتے ہیں، جو دائیں بازو کو بائیں جانب لے گئے ہیں اور اس کو قطع آزمانے کے لئے کوشش کرتے ہیں اور میدان چلاتے ہیں.
Gauntlet وصول کرنے والی
یہ ڈرل ایک رسیور کی حراستی پر، ایک کھیل کے دوران ایک اہم عنصر پر کام کرتی ہے، جب محافظ اس پر اثر ڈالتے ہیں کیونکہ وہ ایک پاس پکڑتا ہے. پانچ کھلاڑی ایک گز پر کھڑے ہیں 10 گزیں تو وہ سب کے علاوہ 2 گز ہیں. پانچ گز کھلاڑیوں کے خلاف ایک قطار میں کھڑے ہیں، 2 گز دور. آپ کے سگنل پر، لائن لائن کے ایک اختتام پر اے کھلاڑی لائن بی کے دورے پر کھلاڑی کے پاس گزرتا ہے، جو لائن کے اختتام میں پلیئر پر واپس گزرتا ہے. دو کھلاڑیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ اختیاری طور پر برعکس ہے. دوسرے کھلاڑیوں کو دو کھلاڑیوں کو مشغول کرنے کی کوشش کی جاتی ہے جو فٹ بال کو پکڑنے کی کوشش کر رہے ہیں. ہر رسیور کو چار گیندوں کو پکڑنے سے پہلے دو دوسرے ریسیورز اپنی جگہ لے لیتے ہیں.
