ایک پاؤڈر کا غذا اس کی صحت مند، پوری غذائی غذائیت سے اس کی کم قیمت اور استحکام سے اطمینان رکھتا ہے. پوزر نے ثقافتوں اور نسلوں میں غذائیت کی حیثیت سے صبر کیا ہے، گرم، سستے ہوئے کھانا فراہم کرتے ہیں، کھلاڑیوں، بچوں اور بالغوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں اور کسی بھی شخص کے ذہن میں رہتے ہیں جنہوں نے Goldilocks اور تین ریچھ کی کہانی پڑھی ہے.
دن کی ویڈیو
پودوں کی بنیادیں
پودوں کو اناج اناج پکایا جاتا ہے. اس طرح، یہ بنیادی طور پر پانی کے مواد اور خدمت کرنے کے درجہ حرارت میں سرد اناج سے مختلف ہے. آلیمی اور گندم کی کریم گرم اناج کے کلاسک نمائندے ہیں جب کبھی کبھی دودھ، پھل یا بھوری شکر کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. ابھی تک صبح کو کچلنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن پورا دن کھانے کی خوراک کے طور پر، اور نہ صرف وزن میں نقصان کے طور پر، یا تو استعمال کیا جا سکتا ہے. گرم اناج کے ریشہ امیر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کیلوری-گند اضافی کے ساتھ بھی اعلی کیلوری مادہ کو فٹ کرسکتے ہیں.
Lo-Calorie Diet Porridge
USDA غذائیت کی میزیں ظاہر کرتی ہیں کہ 1 کپ پانی پکا ہوا آٹومیال 159 کیل ہے. اور 3. 18 جی چربی، اور 1 کپ غنم کا غلہ 149 کیل ہے. اور. 58 جی چربی. گرم، شہوت انگیز اناج کے اعلی پانی کا مواد کنٹرول کیلوری اور بھوک میں مدد کرتا ہے، جیسا کہ صرف 1 چمچ سے چربی کرتا ہے. کٹ اخروٹ یا بادام کی. نمک کا ایک چمک صفر کیلوری کے ساتھ خالی ذائقہ میں اضافہ کرتا ہے. ہر خوراک میں پھل، سبزیاں اور دباؤ کے گوشت کے ساتھ ہر کھانے میں 1/2 کپ آٹومیل سرونگ کی ایک محدود خوراک کا ذکر کرتا ہے.
ہائی کیلوری غذا پوجری
ہائی کیلوری ڈریٹس کو دلی میں شامل کر سکتے ہیں. اگر آپ وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، ان غذائی اجزاء کے گھنے ٹوپیوں کے کسی بھی مجموعہ کے ساتھ آپ کے آئمل کی کیلوری کو فروغ دیں: شہد، گری دار میوے، بیج، دہی، پتی، گندم کی بیماری، ممبئی، انجیر، خشک کرینبیریز اور دل کی صحت مند آلو کا پٹ پھیلاتے ہیں. پانی کی بجائے پورے یا 2 فی صد دودھ کا استعمال کرتے ہوئے نہ صرف کیلوری، لیکن کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ.
سوریہ کریم غنم
کریم کی کریم کا استحکام ہے. ہلکے نمکین کریم کی گائے کا ایک گرم کٹورا بھنڈ رولوں کے لۓ متبادل کرسکتا ہے. اجملی اور چائوں کے ساتھ موسم گرما، موٹی کریم گائے کا ایک ڈش آسانی سے آلو یا پاستا کی جگہ لے سکتا ہے. چاول کی طرح، کریم کی گندم کی اناجوں نے پگھلا پنیر پنیر کے ساتھ برے ہوئے سبزیوں کے لئے ایک غذائی بستر کے طور پر پانی اٹھایا. یاد رکھیں، کیلوری کو کاٹنے کے لئے، کم موٹی پنیر اور پتیوں والی وگیاں منتخب کریں؛ کیلوری کو بڑھانے کے لئے، مکمل موٹی پنیر اور سٹریج سبزیاں منتخب کریں.
آٹومیل کوکیز کے علاوہ ڈیسٹس
آلیمی کوکیز کلاسک ہیں، لیکن آپ کو کریم کریم کی کوکیز بھی کر سکتے ہیں. کک کی ویب سائٹ ایک امیر ہدایت فراہم کرتا ہے جس میں آٹا، انڈے، وینیلا، ممیز، مکھن اور چینی شامل ہیں. آپ مکھن کے ساتھ مکھن کی جگہ لے لے اور چینی کو روک کر کیلوری کو کم کرسکتے ہیں. گرم اناج کے ساتھ بنائے جانے والی پالتویاں آسان اور خوشگوار ہیں: پکا ہوا اناج، میٹھی کی کٹیاں، اور پرت کالی کیلے، فوری پڈنگ، خشک اناج، دہی اور اخروٹ میں شامل. کیلوری کو کم کرنے کے لئے چینی فری پڈنگ، نئٹٹ دہی اور کم چینی خشک اناج کا استعمال.
