فاسٹ فوڈ اکثر چربی، کیلوری اور سوڈیم میں اعلی ہونے کے بدلے بدتر ہو جاتا ہے. کھانے کے روزہ کھانے کی کچھ واضح اپیل میں سہولت اور لاگت شامل ہے، لیکن بہت سے کھانے کی زنجیروں کو ان کے مینو میں تبدیل کرنے کے لئے بھی زیادہ صحت مند شعور صارفین کو اپیل کرنا ہے. اگرچہ زیادہ تر غذائیت ٹھیک وقت کے طور پر کھانے کے لئے ٹھیک ہیں، کچھ روزہ کھانے کی مینو کے اختیارات دوسروں کے مقابلے میں بہتر انتخاب ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی قیمت کی دستیابی
کسی دوسرے سے زیادہ رسمی کھانے والی اشیاء کے مقابلے میں روزہ کھانے کی زنجیروں کا ایک مثبت پہلو غذائی معلومات کی دستیابی ہے. یہ عام طور پر مینو بورڈز کے ساتھ ساتھ اندر سٹور مسافروں پر دستیاب ہے. کھانے کی چیزوں کے غذائیت کو جاننے کے بارے میں آپ کو آرڈر کرنے کے بارے میں معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کو زیادہ باخبر اور صحت مند انتخاب میں مدد ملے گی.
کھانا پکانے کی تکنیک میں تبدیلیاں
روزہ کھانے کی دنیا میں ایک اور مثبت تبدیلی صحت مند کھانا پکانے والے طریقوں کے استعمال سے تیار ہونے والی خوراک کی دستیابی ہے. کچھ تبدیلییں صحیح سمت میں صرف ایک چھوٹا سا مرحلہ ہے، جیسے سبزیوں کا تیل استعمال کرتے ہوئے بجائے بھری کھانے کی اشیاء، جبکہ دیگر تبدیلیوں کے نتیجے میں صحت مند غذائیت جیسے گرائڈ چکن چھاتی یا بھوک مچھلی کے بجائے صرف گہری بھری ہوئی انتخاب کی بجائے.
صحت مند متبادل
چربی کو کم کرنے کے طریقوں میں تیار کردہ کھانے کی اشیاء کے علاوہ، صحت مند اشیاء اکثر فاسٹ فوڈ مینو پر دستیاب ہیں. اعلی چربی اور کم ریشہ مینو کے اختیارات میں سے کچھ کو تبدیل کرنے کے لئے تازہ سلاد، کم موٹی دہی، پھل کپ اور گندم بنس کی تلاش کریں. تاہم، ذہن میں رکھنا کہ یہ صحت مند انتخاب آپ کے پورے گندم کے بننے، آپ کے ترکاریاں، یا اعلی چینی کینڈیوں پر بھاری موٹی ترکاریاں پر بھرا ہوا چکن رکھنے کے طور پر غیر صحت مند انتخاب کے ساتھ جوڑتا ہے جب ایک خراب موڑ کی صلاحیت ہے. آپ کے دہی میں. اس سے سب سے بڑا غذائی فائدہ حاصل کرنے کے لئے اپنے سب سے قدرتی شکل میں کھانے کے ساتھ رہو.
بچوں کے کھانے
فاسٹ فوڈ اکثر خاندانوں کے چھوٹے بچوں اور کام کرنے والے والدین کے لئے فوری حل کی طرح لگتے ہیں، لیکن نوجوان زندگیوں میں صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دینے کی کوشش کر رہے ہیں، فاسٹ فوڈ زنجیروں میں ایک چیلنج ہوسکتی ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ صحت مند، بچے دوستانہ متبادل زیادہ دستیاب ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، شاک سوڈاس کی جگہ کم چربی کا دودھ اختیار ہے. آپ بہت سے معاملات میں اعلی فاسٹ فرانسیسی فرش کی بجائے سیب سلائسوں کو بھی منتخب کرسکتے ہیں. مینوفیکچررز کے صحت مند اختیارات کو منتخب کرنے میں تھوڑی کوشش کے ساتھ روزہ کھانے کی ریستوران کے مثبت اخراجات اور سہولت عوامل سے باہر نکل سکتے ہیں.
