باقاعدگی سے ورزش صحت اور اچھی طرح سے بہتر بناتی ہے، لیکن یہ ہمیشہ آسان نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کلینک موٹے ہیں. اگرچہ آپ ناراض ہوسکتے ہیں، اگرچہ جاری رکھنا ضروری ہے. فوائد پر توجہ مرکوز کریں، اور اپنے آپ کو مشق کے منفی اثرات سے مشغول کرنے کی کوشش کریں. وزن میں کمی کی مدد کے گروپ میں شمولیت اختیار کریں یا مشیر سے بات کریں اگر آپ مایوسی کے قابل سطح پر پہنچ جائیں، لیکن چھوڑ نہ کریں. وقت کے ساتھ، آپ کے نقطہ نظر اور صحت کو بہتر بنایا جائے گا.
دن کی ویڈیو
مثبت اثرات
صحت کے لحاظ سے، باقاعدگی سے ورزش وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے، صحت مند جسم کی ساخت کو فروغ دیتا ہے، اور بعض دائمی صحت کے مسائل کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کرتی ہے، جیسے قسم 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری. نفسیاتی طور پر، باقاعدہ مشق آپ کے موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے، آپ کو توانائی دیتا ہے اور صحت مند نیند کے پیٹرن کو فروغ دیتا ہے. جیسا کہ وزن کم ہوتا ہے، آپ کی بہتر ظہور، بہتر صحت مند اور بڑھتی ہوئی نقل و حرکت کا امکان ہے کہ آپ کے موڈ کو بھی بہتر بنایا جائے. نوٹ کریں کہ ان میں سے بہت سے اثرات کو آپ کو ایک صحت مند غذا کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ آپ کو ایک اچھی طرح سے ڈیزائن شدہ جسمانی پروگرام میں شامل ہوتا ہے.
منفی اثرات
ایک نئی ورزش کا رجحان شروع کرنا مشکل ہے، خاص طور پر اگر آپ جسمانی سرگرمی میں استعمال نہیں ہوتے ہیں. موٹے لوگوں کو ان کے وزن کے لئے مناسب مشق تلاش کرنے میں مشکل ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، جب آپ اپنی ظاہری شکل کو ناپسند کرتے ہیں تو ایک جم کو دیکھ کر حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، اور آپ کو مشق کرنے والی مشینیں تلاش کرنے میں مشکل ہوسکتی ہے جو آپ کے سائز کے لئے موزوں ہیں. تھکاوٹ مشق کا دوسرا عام اثر ہے، اگرچہ آپ کا جسم باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں استعمال ہوتا ہے تو کم از کم ہونا چاہئے.
خیالات
کچھ موٹے لوگوں کو طبی حالت ہوسکتے ہیں جو عام طور پر ورزش کے عام قسم میں حصہ لینے سے روکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس مشترکہ مسائل ہیں تو اعلی اثرات سے متعلق ایکروبکس مشق کلاس مناسب انتخاب نہیں ہوسکتی ہے. بہت مقبول مقبول مشقوں کے لئے متبادل ہیں، لہذا تھوڑی تحقیق کے ساتھ آپ کو مناسب جسمانی سرگرمی تلاش کرنا پڑا. مثال کے طور پر، پانی کے آبیبکس ایک کم اثر لیکن شدید قسم کا ورزش ہے، اس طرح ان لوگوں کے لئے ایک مؤثر انتخاب بنا رہا ہے جو باقاعدہ ایروبکس کو سنبھال نہیں سکتا.
ماہر انوائٹ
اگر آپ موٹے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں کے پروگرام کو تیار کرنے کے لئے اپنی منصوبہ بندی پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے. آپ مناسب مشقوں کا انتخاب کرنے کے لئے ماہر رہنمائی کی ضرورت ہے جو آپ کے پٹھوں، جوڑیوں اور مریضوں کا نظام بہت زیادہ نہیں کرے گا. ایک ذاتی ٹرینر کے ساتھ کام کرنا بھی اہم ہے کیونکہ یہ آپ کو سیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کے لئے کونسی قسم کی سرگرمیاں موزوں ہیں اور اپنے آپ کو کس طرح زیادہ تر زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کے لئے دھکا دینا ہے. اس کے علاوہ، معاون کوچ کو باقاعدگی سے رسائی حاصل کرنے میں آپ کی حوصلہ افزائی کی جائے گی.
