ورزش شفا یابی کے عمل کے بعد سرجری کا ایک اہم حصہ ہے. یہ پٹھوں کی ٹون کو بہتر بناتا ہے اور علاقے میں خون کا بہاؤ بڑھاتا ہے، شفا یابی کو سہولت دیتا ہے. پیٹ کی سرجری مختلف نہیں ہے. جب آپ کے پٹھوں کو بھرایا جاتا ہے تو، آپ کے پاس کمزوری اور کمزوری ہے. ایک بار جب آپ کا ڈاکٹر آپ کو سبز روشنی دیتا ہے، تو آپ کئی پیٹ کی مشقوں سے انتخاب کرسکتے ہیں کہ آپ اپنی پیٹ میں طاقت اور توازن بحال کرنے کے بعد سرجری کے بعد انجام دے سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
چلنے والی
آپ کے ورزش پروگرام کے بعد سرجری شروع کرنا ایک اچھا طریقہ ہے. مشق پر امریکی کونسل کا کہنا ہے کہ جتنا جلد ممکن ہو، سرجری کے بعد پٹھوں کو ضائع کرنے میں مدد ملتی ہے، گردش اور تیز رفتار کی شفا میں اضافہ ہوتا ہے. مختصر، آسان چلتیوں کے ساتھ شروع کریں اور ترقی پذیر وقت میں اضافہ کریں کیونکہ آپ کی قوت اور توانائی کی سطح واپسی.
گہری سانس
گہرائی سانس لینے میں آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو بڑھانے اور مضبوط کرنے کا ایک نرم طریقہ ہے. اس مشق کو بیٹھا، کھڑا اور بستر میں بھی جھوٹ جبکہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. ایک گہرائی سانس لے لو، آپ کی پیٹ کو باہر بڑھانے کی اجازت دی. جیسا کہ آپ چھڑکاتے ہیں، آپ کے پیٹ میں آپ کے پٹھوں کی معاہدے کے ذریعے ھیںچو. ہر روز ورزش کو کئی بار دوبارہ، ہر وقت ہر ممکنہ طور پر سانس لینے کے لۓ.
پیٹ کی سمپیڑن
یہ مشق گہرائی سانس لینے کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ اعلی درجے کی ہے اور پیٹ کی طاقت کے بعد سرجری کو مزید بہتر بنا سکتے ہیں. آرام دہ پوزیشن میں بیٹھو یا جھوٹ، پھر اپنے پیٹ کی پٹھوں کو معتدل کرکے اپنے پیٹ کے بٹن کو آگے بڑھو. پانچ سیکنڈ کے لئے سنکچن کو پکڑو، پھر آرام کرو. پورے دن میں کئی مرتبہ دس سے 10 مرتبہ کمپریشن دوبارہ کریں. جیسا کہ آپ کی عضلات مضبوط ہوجاتی ہیں، طویل عرصے تک اس کا سراغ لگاتے ہیں.
پلٹک جھٹکا
سرطان کے جھگڑا پوسٹ سرجری انجام دینے کے لئے ایک اعلی درجے کی مشق ہے لیکن آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو نرم انداز میں مضبوط بناتا ہے. اپنے بستر پر یا فرش پر اپنے گھٹنوں کے ساتھ جھٹکے اور آپ کے پاؤں فرش پر فلیٹ. آپ کے سر میں ایک تکیا رکھیں اور اپنے اطراف اپنے اطراف کو آرام کرو. انشاءاللہ، آپ کی پیٹ کی پٹھوں کا معائنہ کریں اور اپنے نیچے کی کمر پر فرش پر دبائیں تاکہ آپ کی تجاویز اوپر کی طرف جائیں. اس پوزیشن کو پانچ سے 10 سیکنڈ تک لے لو جبکہ سانس لینے کی کوشش جاری رکھی. آپ کے عضلات کو آرام کرو، پھر ورزش کو پانچ سے 10 گنا کر دیں.
